คุณได้ขลุกอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆรสนิยมผ่านการทดสอบรูปแบบอาหารแฟชั่นและการศึกษาเกี่ยวกับโภชนาการและการศึกษาด้านฟิตเนสล่าสุด แต่คุณรู้สึกหงุดหงิดเพียงอย่างเดียวสงสัยว่าทำไมร่างกายของคุณไม่ได้เป็นคู่แข่งกับตัวเลขที่พอดีกับการแทรกซึมของคุณ บัญชี Instagram (ตรวจสอบบัญชีฟิตเนส Instagram Positive Fitness 6 ฉบับนี้เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่น) ดังนั้นสิ่งที่ให้?
การขาดความคืบหน้าแม้จะมีความพยายามของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ แต่ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าอาจมีปัจจัยอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักของคุณ ตีพิมพ์ในวารสาร Obesity Research & Clinical Practice ผลการศึกษาของมหาวิทยาลัย York พบว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมสมัยใหม่เช่นการกีดกันการนอนหลับและความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นกำลังหนักขึ้นอย่างมากที่เส้นรอบเอวอเมริกันและช่วยให้เราลดน้ำหนักลง
หลังจากการตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับอาหารจากผู้คนกว่า 36, 000 คนตั้งแต่ปีพ. ศ. 2514 ถึงปีพศ. 2551 และการออกกำลังกายประมาณ 14, 000 คนในช่วงปี พ.ศ. 2531 ถึง 2549 นักวิจัยพบว่าแม้จะมีแคลอรี่เท่าเดิมและมีระดับการออกกำลังกายเท่ากันก็ตาม 2.3 คะแนนสูงกว่าปี 1988
พวกเขายังพบว่าบุคคลที่มาจากปี 2008 มีน้ำหนักที่หนักกว่าคนอื่นในปีพศ. 2514 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์โดยไม่คำนึงว่าจะมีอาหารที่เหมือนกันหรือไม่และพ่อแม่ของคุณสามารถทานอาหารได้มากขึ้นเท่านั้น
Amanda Foti, RD, นักโภชนาการอาวุโสและผู้เชี่ยวชาญด้าน Selvera กล่าวว่า "ปัจจัยที่ระบุไว้มีหลักฐานสำคัญว่าการขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพและระดับความเครียดเพิ่มขึ้นทำให้สมดุลของฮอร์โมนลดลง บุคคลที่ดิ้นรนกับการกีดกันการนอนหลับและ / หรือระดับความเครียดสูงสามารถสัมผัสกับผลกระทบที่มีต่อความอยากอาหารความอิ่มแปล้ระดับพลังงานและการเผาผลาญอาหารได้ "
เธอเสริมเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยเพิ่มเติมที่อาจขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนักของชาวอเมริกันยอมรับว่าแม้ว่าการวิจัยจะมีความจำเป็นมากขึ้น แต่การสัมผัสกับสารเคมีและสารเคมีที่มีความเสี่ยงสูงได้รับการเชื่อมโยงกันในบางการศึกษาที่มีโรคอ้วน (ไม่ต้องพูดถึงการลดจำนวนสเปิร์มของชาย) .
Foti ยังชี้ให้เห็นว่าการเสพอาหารและน้ำตาลกลายเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจากการระบาดของโรคเนื่องจากการบริโภคอาหารแปรรูปและของหวานอย่างต่อเนื่อง "พวกเขาพบว่าน้ำตาลที่บริโภคมีผลต่อสมองคล้ายกับยาเสพติดบางชนิดทำให้แต่ละคนกระหายและต้องการน้ำตาลแม้จะไม่หิวโหยก็ตาม
ตามที่ดร. เจนนิเฟอร์คุคนักวิจัยและรองศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยยอร์กกล่าวว่าปัจจัยที่เป็นไปได้อื่น ๆ ได้แก่ การใช้ยาพันธุกรรมระยะเวลาการกินอาหารแบคทีเรียในกระเพาะอาหารและการเปิดรับแสงในเวลากลางคืน
นอกจากนี้เธอยังกล่าวว่า "ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณอายุ 40 ปีตอนนี้คุณจะต้องกินน้อยลงและออกกำลังกายได้ดีกว่าถ้าคุณอายุ 40 ปีในปีพ. ศ. 2514 เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก"
ดังนั้นเราจะต่อต้านปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างไร? "เราอยู่ในยุคของการอดอาหารโยโย่กับอาหารที่เป็นแฟชั่นและการแก้ปัญหาในระยะสั้น" Foli กล่าว "การลดน้ำหนักควรถูกมองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบครบวงจรที่เกี่ยวกับอาหารกิจกรรมนิสัยการจัดการความเครียดและการนอนหลับ เพื่อที่จะต่อต้านปัจจัยต่างๆที่เราไม่สามารถควบคุมได้เราต้องมุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่เราทำ "
เริ่มต้นด้วยการให้ความรู้เกี่ยวกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้ "การเลือกรับประทานอาหารทั้งอาหารการทำความเข้าใจกับขนาดของส่วนที่เหมาะสมออกกำลังกายเป็นประจำทุกขั้นตอนการทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมในการจัดการความเครียดและการนอนหลับเป็นเพียงไม่กี่ขั้นตอนที่สามารถทำได้" เธอกล่าว "มันไม่ได้เกิดขึ้นข้ามคืนและมันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณและทำให้ความสำคัญต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรก ไม่ว่าจะหมายถึงการแก้ปัญหาด้วยตัวคุณเองกับครอบครัวหรือด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ "
