เราเคยได้ยินมโนทัศน์มาเรื่อย ๆ : หาประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบและยึดติดกับมัน การศึกษาใหม่พิสูจน์ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเราและตัวเลขของเราเมื่อเวลาผ่านไป
ตีพิมพ์ในวารสาร Medicine & Science ในกีฬาและการออกกำลังกาย การศึกษาได้ศึกษาพฤติกรรมการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของชาวอเมริกันที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 70 ปี นักวิจัยระบุว่าไม่ว่าจะเป็นคนที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย "ปานกลางถึงแข็งแรง" หรือไม่ก็เป็นตัวพยากรณ์ความสามารถในการหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ การศึกษาได้รับการคำนวณโดยการวัดค่ากิจกรรมรวมทั้งน้ำหนักดัชนีมวลกายเส้นรอบเอวและคุณภาพของอาหาร นักวิจัยยังควบคุมปัจจัยต่าง ๆ เช่นเชื้อชาติชาติพันธุ์สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมและการสูบบุหรี่หรือไม่
ที่น่าสนใจแม้ว่าผู้ใหญ่วัยอาจไม่ได้ทำงานออกพวกเขายังคงยินดีที่จะเปลี่ยนอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงไม่ได้ช่วยอะไรมากนัก "ผลการวิจัยของเราระบุว่าการเพิ่มความมีชีวิตชีวากับวัยในผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่สามารถอธิบายได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงคุณภาพของอาหารที่กิน" Pate กล่าว ปรากฎว่าชาวอเมริกันมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปใช้โปรตีนลีนและสลัดเมื่อสังเกตเห็นการเพิ่มน้ำหนักตัวบางอย่างแล้วในรายงาน Huffington Post แต่น่าเสียดายที่เมื่อเราอายุการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการเหล่านั้นไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันกับน้ำหนักเป็นแบบฝึกหัดเก่าธรรมดาไม่
Pate แนะนำให้ชาวอเมริกันได้รับ "กิจกรรมความรุนแรงระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์" หรือสามสิบนาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่าชาวอเมริกันทุกวัย!
