ไม่มีอะไรกับเพื่อนของคุณค่อนข้างชอบความเครียด จากการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยคอนคอร์เดียบางคนก็ยังไม่พร้อมที่จะรับมือกับละครทำให้เรามีความรู้สึกอ่อนแอมากขึ้นเช่นการนอนไม่หลับ (คิวทรอมโบนคิว)

นักวิจัยศึกษาวงจรการนอนหลับของนักเรียน Concordia จำนวน 12 คนขณะที่พวกเขาได้รับประสบการณ์ที่น่าทึ่งที่สุดอย่างหนึ่งของรอบชิงชนะเลิศ หลังจากการวัดคลื่นสมองของผู้เข้าร่วมในช่วงเริ่มต้นของภาคการศึกษาพบว่านักเรียนที่แสดงจำนวนคลื่นสมองที่เรียกว่าสปิตเลสที่ลดลงมีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการนอนไม่หลับภายหลังการสอบที่เพิ่มขึ้นจากความเครียด Ew



ในขณะที่คุณกำลังหลับสมองของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมการทำางานของคุณด้วยแบตเตอรี่และนอกห้องขัง หนึ่งในกิจกรรมเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเป็นรูปแบบของเส้นกรอบบนจอภาพของอุปกรณ์วัดผล (หรือตามที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่าแกน) ในการทดลองก่อนหน้านี้ศาสตราจารย์ Concordia Thien Thanh Dang-Vu และทีมงานของเขาได้ค้นพบว่ากิจกรรมหลักของแกนหมุนช่วยให้ผู้นอนทนต่อการตื่นขึ้นแม้ว่าเสียงจะดังก็ตาม การศึกษาใหม่นี้ได้ทดสอบว่าความสัมพันธ์ระหว่างแกนและความเครียดมีความคล้ายคลึงกันหรือไม่และมี

"เราพบว่าผู้ที่มีกิจกรรมแกนหมุนต่ำสุดในตอนต้นของภาคการศึกษามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความสับสนในการนอนหลับมากขึ้นในตอนท้ายของภาคการศึกษาของโรงเรียนซึ่งสอดคล้องกับช่วงเวลาของการเตรียมการสำหรับการสอบปลายภาคสุดท้าย" นายแด็ง - วูกล่าวในแถลงการณ์ (จากการวิจัยนี้ผมไม่ทราบว่า มี แกนหรือไม่)



ดังนั้นจึงเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่ขาดแคลนแกนเพื่อเพิ่มผลผลิตสมองของพวกเขา? มันอาจจะเป็นเช่นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งในเวลาที่คุณหยุดดูดที่สิ่งที่หลับทั้งหมด? แต่น่าเสียดายที่ไม่มากนัก ตามที่นักวิจัย, แกนดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับพันธุกรรม (ขอบคุณคุณแม่และพ่อ!) แต่อย่าหงุดหงิด: Dang-Vu กล่าวว่าการสำรวจวิธีที่จะทำให้แกนหมุนของเราเป็นอีกหนึ่งงานวิจัยที่มีศักยภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอาจช่วยให้เกิดอาการนอนไม่หลับขึ้นก่อนที่จะเริ่มต้น

ในขณะเดียวกัน Dang-Vu แนะนำให้เพิ่มความพยายามในการลดความเครียดและสร้างนิสัยการนอนที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสงสัยว่าคุณขาดในแผนกแกนหมุน ตัวอย่างเช่นกำหนดให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับ (และเพศ) เพียงอย่างเดียวคือเตรียมอาหารมื้อค่ำของคุณให้ปิดใจและปิดใจความเครียดจากการนอนหลับเพราะทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่เกิดขึ้น



คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่เป็นซึมเศร้า! | คำนี้ดี EP.716 (มีนาคม 2024).