สำหรับบางคนการออกกำลังกายเป็นประจำได้ง่าย พวกเขาชอบชั้นเรียนออกกำลังกายฮูลาฮอพของพวกเขาพวกเขาได้รับวิ่งจากการทำงาน แต่สำหรับพวกเราหลายคนการไปที่ห้องออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย หรือแย่กว่านั้นอาจรู้สึกว่ามันไม่ได้ผลและไม่คุ้มค่า บ่อยครั้งที่เรามีเป้าหมายมากกว่าเป้าหมายของตัวเอง แปล: ไม่ใช่ความผิดของคุณ แรงจูงใจไม่ทำงานหากไม่ใช่แบบที่เหมาะสมในการจูงใจการลดน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการออกกำลังกายและวิธีที่มีประสิทธิภาพน้อยที่สุดในการกระตุ้นให้ตัวเองทำจริง การมุ่งเน้นมากเกินไปในลักษณะที่มองไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่าการใฝ่หาเป้าหมายที่จะรู้สึกดีขึ้นนอนหลับดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายเป็นประจำ และนี่คือข้อบังคับใหม่ที่จะทำให้ล้อหมุนได้ที่ Flywheel และในใจของคุณการออกกำลังกายตอนนี้สามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นในภายหลังตามการศึกษาเดือนเมษายน 2014 ในวารสาร Neurology คนที่มีความเหมาะสมในยุค 20 ของพวกเขามีความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น ประสิทธิภาพในยุค 40 และยุค 50 ของพวกเขา ถูกต้องแล้วช่วงเวลาที่คุณออกกำลังกายในวันนี้จะทำให้คุณมีความคมชัดขึ้นในวัยกลางคน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมินนิโซตาในมินนิอาโปลิสได้นำเยาวชนอายุมากกว่า 2, 700 คนเข้าร่วมการทดสอบทางวิ่งเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถไปได้เร็วแค่ไหนและระยะเวลาที่พวกเขาสามารถวิ่งได้ จากนั้นพวกเขากลับมาเยี่ยมพวกเขาอีกสองทศวรรษต่อมาและได้ทดสอบอีกครั้งหลังจากนั้นห้าปีพวกเขาได้สอบข้อเขียนที่ผ่านการทดสอบความจำด้วยวาจาและการทำงานของสมองในระดับสูง ผู้ที่ทำสิ่งที่ดีที่สุดในงานลู่วิ่งเริ่มต้นได้ดีขึ้นในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ 20 ปีต่อมา นักวิจัยยังพบว่าในขณะที่คนไม่ได้ทำดีเช่นกันในการทดสอบสมรรถนะครั้งที่สองรอบ ๆ ผู้ที่อยู่ใกล้ระดับยี่สิบสิ่งที่พวกเขาทำคะแนนสูงกว่า cognitively.Take จากสองคนที่มีอายุมากกว่าที่ต้องใช้สมองของพวกเขา มาก: นี่คือเหตุผลที่ดีที่จะเตะขึ้นหัวใจและรักษามันขึ้น และใช่คุณอาจดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้ด้วย ดังนั้นเมื่อคุณกำลังจัดห้องออกกำลังกายของคุณกลับหรือคิดถึงการปูพื้นทางเท้าเตือนตัวเองว่าการตัดสินใจที่ชาญฉลาดในวันนี้จะทำให้คุณฉลาดขึ้นทุกวันพรุ่งนี้
