หิว? ทำไมไม่ปรับปรุงสุขภาพเส้นผมของคุณในกระบวนการ? ต่อไปนี้เป็น munchies บางอย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดีที่จะให้คุณผมที่ดียัง!
1 อัลมอนด์
ขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กนี้เต็มไปด้วยวิตามินอีซึ่งเหมาะสำหรับการไหลเวียนของหนังศีรษะ
เพิ่มเติมจากธรรมชาติ: สูตรมะพร้าวปรับอากาศลึก
2 วอลนัต
แหล่งที่ดีของวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนหนังศีรษะ วอลนัทเป็นแหล่งที่มาของสังกะสี การขาดสังกะสีอาจทำให้ผมร่วงได้
3 เมล็ดทานตะวัน
เมล็ดทานตะวันมีโปรตีนไบโอตินโพแทสเซียมสังกะสีเหล็กวิตามินบีวิตามินอีแมกนีเซียมและแคลเซียม ผมทำจากโปรตีนดังนั้นอาหารว่างแสนอร่อยนี้จะเสริมสร้างเส้นผม! ระวังการเพิ่มโซเดียมและรสชาติเมื่อซื้อขนมขบเคี้ยวนี้!
4 รูป
มะเดื่อประกอบด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมวิตามินบีและกรดโฟลิคสังกะสีโซเดียมและโพแทสเซียม พวกเขามีโปแตสเซียมมากกว่ากล้วย 80%!
เพิ่มเติมจากธรรมชาติ: Curly Hair Tips สำหรับฤดูร้อน
5 กล้วย
กล้วยมีกรดอะมิโนชื่อ tryptophan เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถทำให้เราต้องกินมัน! นอกจากนี้ยังมีน้ำมันธรรมชาติที่ช่วยให้ผมนุ่มเมื่อใช้โดยตรง โพแทสเซียมช่วยเพิ่มคุณสมบัติการชะอ่อนลงของเส้นผม
6 ลูกเกด
ลูกเกดอุดมไปด้วยธาตุเหล็กช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนอยู่ในเลือด รูขุมขนต้องการสารอาหารทั้งหมดที่ได้จากการไหลเวียนของเลือดที่แข็งแรงสู่หนังศีรษะ
7 แอปริค็อต
ผลไม้นี้มีธาตุเหล็กที่จำเป็นสำหรับเฮโมโกลบินเม็ดสีที่ให้ออกซิเจนในเม็ดเลือดแดง การขาดธาตุเหล็กนำไปสู่โรคโลหิตจางผิวหนังซีดและการทำให้ผอมบางผมที่ขาดสารอาหาร
จากธรรมชาติมากขึ้น: 10 อันดับแรกในผลิตภัณฑ์ จากเส้นใย ธรรมชาติ
8 ส้ม
ส้มมีวิตามินซีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้เส้นใยที่สร้างเส้นผมแต่ละตัวเข้าด้วยกัน นอกจากนี้เบต้าแคโรทีนยังพบในผลไม้สีส้มและผักอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับเซลล์ที่จะเติบโต
9 ลูกพรุน
แหล่งที่มาของธาตุเหล็กที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก อาการของโรคโลหิตจาง ได้แก่ ความเหนื่อยล้าผิวหยาบกร้านแห้งและผลัดใบเล็บและผมหมองคล้ำ
10 ราสเบอร์รี่หรือสตรอเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ประกอบด้วยวิตามินเอและวิตามินอีช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่หนังศีรษะ
เพิ่มเติมจากธรรมชาติ: อาหารสุขภาพผม
11 นมไขมัน, ลาเต้ decaf ถั่วเหลืองหรือ fa ต่ำหรือน้ำแข็งปกติ ...
นมวัวของธรรมชาติมีวิตามินเอและบี 12 นอกจากนี้ยังมีไบโอตินซึ่งเป็นโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างเส้นผมซึ่งส่วนใหญ่ทำจากโปรตีน
12 ธัญพืชหรือธัญพืชธัญพืชธัญพืช
ประกอบด้วยวิตามิน B5 และสาร Inositol สารเคมีที่ช่วยให้รูขุมขนมีสุขภาพดี
