คุณเป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใครและอาหารของคุณควรได้รับการปรับแต่งตามความต้องการทางร่างกายและจิตใจของคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับ "หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกอย่าง" เมื่อกล่าวถึงแผนการรับประทานอาหาร หากอาหารอินเทรนด์ในช่วงฤดูร้อนนี้ไม่ได้ผลอาจเป็นแผนที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณต้องมีแผนอย่างถูกต้องและคุณต้องมีความคิดที่ถูกต้องเพื่อจัดการกับเป้าหมายอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก
แรงจูงใจที่มาจากภายในจะประสบความสำเร็จมากกว่าความปรารถนาที่จะบีบลงในกางเกงยีนส์ขนาด 6
"แผนใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหรือถูกลิดรอนไม่เคยไปทำงานในระยะยาว" ดร. เมอร์อาร์โรลนักจิตวิทยาผู้ร่วม แก้ไข The Shrinkology Solution กล่าว "การตัดสินใจว่าคุณกำลังเปลี่ยนแปลงคุณและการกำหนดเป้าหมายที่สมจริงสมจริงและสามารถวัดผลได้ดีกว่ามาก ถ้าคุณไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงตัวเองจริงๆอาจถึงเวลาแล้วที่จะขุดลึกขึ้นสักหน่อยและถามว่าทำไมคุณถึงไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณ "
เราทุกคนถูกล่อลวงด้วยอาหารที่สัญญาว่าเราจะเสียเงิน 10 ปอนด์ภายในหนึ่งสัปดาห์ แต่อาหารของคุณมีระยะการบำรุงรักษาระยะยาวหรือไม่? คุณจะรับรู้เฟสเป็นคนที่บอกว่าคุณต้องติดสูตรเพื่อให้น้ำหนักลดลงและยังคงสูญเสีย การมีระเบียบวินัยตลอดไปไม่ได้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นทุกที่ที่คุณจะต้องนึกถึงดังนั้นอาหารอินเทรนด์จำนวนมากจึงข้ามการบำรุงรักษาในระยะยาวและให้ความสำคัญกับความพึงพอใจอย่างรวดเร็ว
หากคุณมาถึงที่ราบสูงที่เกิดขึ้นหลังการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วคุณอาจกำลังคิดจะละทิ้งอาหารปัจจุบันของคุณเพียงเพื่อไปค้นหาคนอื่นที่สัญญาว่าจะมีความคืบหน้าอย่างรวดเร็วในเวลาอันรวดเร็ว การเปลี่ยนอาหารอย่างรวดเร็วจะสับสนกับร่างกายของคุณนักโภชนาการกล่าว และนี่เป็นขั้นตอนที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก yo-yo การให้รางวัลสำหรับการอดอาหาร yo-yo เป็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
การออกกำลังกายที่กระชับเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณถือเป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการรักษาน้ำหนักให้คงที่ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการผสานกับแผนการออกกำลังกาย การทำงานออกแม้เพียงเล็กน้อยเช่นการเดินสิบนาทีในแต่ละวันจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดแผนอาหารของคุณ
การหาแบบฝึกหัดที่เหมาะกับคุณเป็นเรื่องสำคัญพอ ๆ กับการหาอาหารที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด ถ้าชีวิตคุณยุ่งมากลองดู HIIT ที่แก้ไขได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณเป็นคนเคร่งเครียดอยู่ตลอดเวลาให้นำโยคะโยคะที่ผ่อนคลายมาให้ การพายเรือข้ามฟากเหมาะสำหรับคู่แข่งขันที่เกิดจากธรรมชาติและประเภทที่โดดเดี่ยวรักการว่ายน้ำ คุณไม่ต้องไล่ตามเทรนด์ล่าสุดเพื่อหาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
หากคุณเป็นนักฆ่าที่มีประสบการณ์ซึ่งกำลังพยายามทำทุกอย่างตั้งแต่แอตกินส์ไปจนถึงโคโตรคุณอาจจะทิ้งพวกเขาไปทานอาหารที่คุณเย็บเข้าด้วยตัวเองจากหลาย ๆ คน ไม่เป็นไรหากส่วนผสมของคุณทำงานได้ดีสำหรับคุณ ถ้าไม่ใช่คุณอาจจะโยนร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะสับสน อาหารที่ออกแบบเองสามารถมีแคลอรี่สูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ
