คุณต้องการก้นทะลึ่งหรือไม่? ใครไม่ถูกต้อง? เราถามนักฝึกสอนชั้นแนวหน้าสี่คนเพื่อแสดงท่าทางที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อให้ได้ด้านหลังที่น่าอิจฉาดังนั้นเฝ้าติดตามและเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกถึงการเผาไหม้
วิดีโอ # 1: Mary Helen Bowers ผู้ก่อตั้ง Ballet Beautiful
การเต้นบัลเล่ต์เป็นแรงบันดาลใจที่จะยกและกระชับก้นหย่อน
วิดีโอ # 2: Brynn Jinnett ผู้ก่อตั้งวิธีปรับแต่ง
นั่งอยู่ที่โต๊ะทุกวัน? เปิดใช้งาน glutes ละเลยของคุณและพวกเขาจะมั่นคงขึ้นในเวลาไม่นาน
วิดีโอ # 3: Cassey Ho, ผู้ฝึกพิลาทิส, blogilates.com
ลองใช้การออกกำลังกายพิลาทิสเพื่อกำหนดเป้าหมายกระเป๋าสะพายหลังและสะโพกด้านนอก
วิดีโอ # 4: Kristin McGee, ผู้สอนโยคะ, kristinmcgee.com
Moms-to-be ให้ดู Kristin demostrate โยคะย้ายเพื่อให้ก้นของคุณมีรูปร่างในระหว่างตั้งครรภ์