แม่ของคุณถูกต้อง (ตามปกติ) ส่วนมากของเราสามารถเรียกคืนเสียงแม่ของเราทุกเช้าอย่างชุ่มชุมเตือนให้เรากินอาหารเช้า "อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน" ดีแล้วบางทีเธออาจไม่รู้ว่าเธอเป็นเช่นไรเราไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ แต่นักวิจัยก็ได้เรียนรู้ว่าอาหารเช้านั้นด้วยเช่นกัน มีผลต่ออารมณ์และรอบเอวของเรา ผู้ที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำมักจะได้รับน้ำหนักมากขึ้นส่วนใหญ่เพราะเราทำมันขึ้นมาในเวลาต่อมาโดยการรับประทานมากขึ้น การวิจัย: ความเสี่ยงด้านสุขภาพของการข้าม BreakfastThe ข่าวล่าสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้ไม่สงบ การศึกษาที่เผยแพร่เมื่อต้นปีใน American Journal of Clinical Nutrition แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะมีความเสี่ยง เพิ่มขึ้น 21 เปอร์เซ็นต์ จากการเป็นโรคเบาหวานนักวิจัยจาก Harvard's School of Public Health ได้ติดตามผู้ชายมากกว่า 29, 000 คนเป็นเวลา 16 ปี ปีดูที่อาหารของพวกเขาออกกำลังกายและอัตราโรคต่างๆ ไม่มีผู้ชายคนไหนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานเมื่อเริ่มการศึกษา แต่เมื่อนักวิทยาศาสตร์หาข้อมูลเกี่ยวกับนิสัยการกินพบว่าผู้ชายที่กินอาหารสามมื้อต่อวันมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่าผู้ชายที่กินเพียงครั้งละครั้งหรือสองครั้งต่อวัน . นี่เป็นความจริงแม้ว่าจะมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงกว่า (BMI) ที่สูงขึ้นและอาหารที่มีคุณภาพต่ำแม้ว่าการศึกษาชิ้นนี้จะมีเฉพาะที่ผู้ชาย แต่ก็พบว่าบุคคลที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีโซลูชั่นที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพที่ปลายนิ้วของเราเช่นเดียวกับอาหารเช้าแสนอร่อย! เพิ่มเติม: Best (และเลวร้ายที่สุด) BreakfastsSadly กับส่วนใหญ่ของเราวิ่งผ่านช่วงเช้าของเรา - ปลายในการทำงานกระหายบรรจุอาหารกลางวันโรงเรียนและการลงนามใบอนุญาตกังวลเกี่ยวกับการจราจร - อาหารเช้าสบายชอบความหรูหรา วิธีที่ง่ายมากที่จะ ทำลายได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่นเป็นฤดูบลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับหลายเหตุผลไม่พูดถึงวิธีที่ดีที่พวกเขาลิ้มรส พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เต็มไปด้วยสารอาหารและอาจช่วยให้คุณสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วยการรักษากระดูกให้แข็งแรง (หรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตอัลมอนด์หากทานมังสวิรัติหรือแลคโตสไม่สุก) และน้ำส้มและ agave เล็กน้อย หากคุณรู้สึกดีขึ้นให้เพิ่มจมูกข้าวสาลีด้วย Et voila สมูทตี้ที่เรียบง่ายและรวดเร็วในการดื่มขณะที่คุณกำลังแข่งอยู่รอบ ๆ หรือบางทีคุณอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อตัดข้าวโอ๊ตบางส่วนที่มีบลูเบอร์รี่ไว้ด้านบน หรือหยิบเป็นหวานเสร็จสิ้นการไข่เจียวไข่ขาวถ้าทั้งหมดที่ไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณลองนี้ในสำหรับขนาด กรมควบคุมน้ำหนักแห่งชาติ - การประเมินผลระยะยาวของเรื่องราวความสำเร็จที่สูญเสียน้ำหนักและเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการวิจัยที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักอาหารและสุขภาพกล่าวว่า 78 เปอร์เซ็นต์ของสมาชิกรับประทานอาหารเช้าทุกวัน การสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขา? มหันต์£ 66
