 |
คุณมีความสุขกับชีวิตของคุณหรือไม่? นี่ไม่ใช่คำถามง่ายๆอย่างที่คิด อย่างไรก็ตามคุณอาจพอใจกับบางส่วนของชีวิตคุณและไม่มีความสุขกับคนอื่น บางทีชีวิตการทำงานของคุณตอบสนองคุณ แต่คุณหิวที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ หรือบางทีคุณอาจจะพอใจกับคู่ของคุณ แต่ไม่พอใจกับอาชีพของคุณที่หรือไม่ไป
ความสุขแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล แต่นักวิจัยค้นพบว่าไม่ว่าคุณจะเป็นใครปัจจัยหนึ่งที่ช่วยรับประกันการเพิ่มกำลังของตัวเอง: ทำงานไปสู่เป้าหมาย
Carneton University รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Timothy Pychyl, Ph.D กล่าวว่า "ความสุขคือความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีที่เราได้รับเมื่อเรามีส่วนร่วมในโครงการที่มีความหมายและสามารถจัดการได้ในชีวิตของเรา" ดร. ทิโมธี คุณลักษณะที่สำคัญของมนุษย์คือการที่เราเป็นเป้าหมายที่มุ่งเน้นสิ่งมีชีวิต "
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., University of California-Riverside ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้เขียน "The How of Happiness" จะเห็นด้วย "คนที่มุ่งมั่นในสิ่งที่สำคัญเป็นส่วนตัวไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้เรื่องงานฝีมือใหม่เปลี่ยนอาชีพหรือเลี้ยงดูเด็กที่มีคุณธรรมมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่มีความฝันหรือแรงบันดาลใจ" เธอเขียน "หาคนที่มีความสุขและคุณจะได้พบกับโครงการ"
ทำไมต้องทำในสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นงานที่ทำให้เรามีความสุข? ตาม Lyubomirsky, การใฝ่หาเป้าหมายให้ชีวิตของเรามีหกประโยชน์: 1) ความรู้สึกที่มากขึ้นของวัตถุประสงค์และการควบคุม; 2) เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความเชื่อมั่น 3) โครงสร้างและความหมายที่มากขึ้น 4) การวางแผนที่คมชัดและจัดลำดับความสำคัญของทักษะ 5) เพิ่มความสามารถในการรับมือกับปัญหา และ 6) โอกาสที่จะมีส่วนร่วมกับผู้อื่น
แต่การกระทำตามเป้าหมายจะไม่รับประกันโดยอัตโนมัติว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ แน่นอนว่าคุณจะยุ่ง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีความสุขมากนัก นั่นเป็นเพราะเป้าหมายบางอย่างไม่มีเหตุผลไม่เหมาะสมใช้งานไม่ได้หรือไม่สามารถทำได้ อธิบาย Lyubomirsky "ประเภทของเป้าหมาย ... ที่คุณติดตามกำหนดว่าการไล่ตามจะทำให้คุณมีความสุข"
การเลือกเป้าหมายที่ถูกต้อง
ดังนั้นชนิดของเป้าหมายจะช่วยให้คุณนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น? ตาม Lyubomirsky, เป้าหมายที่คุ้มค่าคือแรกและสำคัญที่สุดส่วนตัวที่มีคุณค่าและคุ้มค่า ควรเป็นคนที่คุณเลือกได้อย่างอิสระแทนที่จะเป็นคนที่ถูกกำหนดให้กับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณมีโอกาสน้อยที่จะพบกับความสุขที่ยืนยงในการเป็นหมอเพื่อทำให้พ่อแม่ของคุณพอใจมากกว่าการเป็นสถาปนิกเพื่อทำใจตัวเอง ตามที่ Pychyl กล่าวไว้มันไม่ควรเป็นเรื่องของคนอื่น (เพื่อนครอบครัวซิทคอม) บอกว่า "ควรจะทำ"
เป้าหมายของคุณควรย้ายคุณไปสู่ การทำ อะไรบางอย่าง (เรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ หรืออาสาสมัคร) แทนที่จะ แสวงหา สิ่งที่ช่วยปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ (เช่นซื้อทีวีความละเอียดสูงหรือย้ายไปอยู่ในบ้านหลังใหญ่) Lyubomirsky อธิบายว่าคนในไม่ช้าได้รับการใช้ในการปรับปรุงสถานการณ์ของพวกเขาและไม่ได้รับความสุขในขณะเดียวกันจากพวกเขาในขณะที่ "กิจกรรม" เป้าหมาย "ผลิตไหลเข้าอย่างต่อเนื่องของความรู้สึกและประสบการณ์ที่ดี"
Lyubomirsky แนะนำให้มุ่งมั่นในการบรรลุผลที่ต้องการ (เช่นการมีความสุขในที่ทำงาน) แทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นการไล่ออก) และอย่าลืมปรับตัวให้เข้ากับความยืดหยุ่นบางอย่าง ความสามารถในการปรับเปลี่ยนเป้าหมายในอนาคตเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือความต้องการของคุณอาจช่วยให้คุณได้รับเวลาทางการเงินหรือสังคมที่ยากลำบากโดยไม่ต้องละทิ้งมัน โปรดระวังว่าเป้าหมายของคุณไม่ขัดแย้งกับอีกฝ่ายหนึ่ง ตัวอย่างเช่นถ้าย้ายไปยุโรปสักวันหนึ่งมีความสำคัญกับคุณคุณอาจตัดสินใจที่จะไม่ซื้อคอนโดในละแวกของคุณ
ติดตามผ่าน
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายไว้แล้วอาจใช้ความพยายามในการรักษาวินัยและความกระตือรือร้นที่คุณต้องดำเนินการต่อ Lyubomirsky และ Pychyl เสนอคำแนะนำเหล่านี้:
เพิ่งเริ่มต้น "ความคืบหน้าเล็กน้อยในเป้าหมายของเราเป็นแรงผลักดันให้เกิดความเป็นอยู่และแรงจูงใจของเรา" Pychyl กล่าว "มันเป็นเรื่องสำคัญที่ปั๊มจะพูดและบ่อยครั้งที่เราทำได้ดี เป็นคำพูดเก่าไปงานเริ่มเป็นงานทำครึ่ง! "
แบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยที่สามารถจัดการได้ ทำเช่นนี้ จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุผลได้ทันทีเพิ่มความเชื่อมั่นของคุณและช่วยให้คุณอยู่ในการติดตาม มีความตั้งใจเฉพาะเจาะจง แต่จงรักษาเป้าหมายไว้ที่ด้านหลังของจิตใจ
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น บอกสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณและขอความช่วยเหลืออย่างต่อเนื่อง การมีทางที่จะรับผิดชอบต่อผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนการของคุณได้
ตรวจสอบกับตัวเองเป็นครั้งคราว มีสถานการณ์หรือความชอบของคุณเปลี่ยนแปลงหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนเป้าหมายของคุณหรือละทิ้งเมื่อไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป ตามที่ Lyubomirsky "... ถ้าอุปสรรคหรือข้อ จำกัด หรือโอกาสที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันคุณอาจต้องเปลี่ยนหรือปรับความปรารถนาของคุณ." "แต่ต้องระวัง" เตือน Pychyl "ในขณะที่เราสามารถละทิ้งเป้าหมายได้เนื่องจากจะได้รับยาก. ความตระหนักในตัวเองถ้าสำคัญที่นี่และการหลอกลวงตัวเองเป็นจุดเด่นของ procrastinator "/>
ฉลองความคืบหน้าของคุณและตัดตัวเองบางหย่อน เป้าหมายคุ้มค่าใด ๆ จะใช้เวลาและความพยายามเพื่อให้บรรลุ เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณประสบกับความล่าช้าและความพ่ายแพ้และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายย่อย หลีกเลี่ยงการซื้อขายเป้าหมายระยะยาวเพื่อหลีกเลี่ยงความพึงพอใจในทันที
"โปรดจำไว้ว่าความสุขจะมาจากการติดตามเป้าหมายและไม่จำเป็นต้องจากการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้" Lyubomirsky อธิบาย Pychyl เห็นด้วย "เพลิดเพลินไปกับการเดินทางเนื่องจากคุณจะพบว่าปลายทางไม่ได้ให้ผลดีเท่าการเดินทาง" เขากล่าว "หมั้นลึกในเป้าหมายของเราคือสิ่งที่ชีวิต."
