ลองนึกภาพคู่: Jane และ Pedro.Jane ตกหลุมรักเปโดรเพราะจิตใจที่ปราศจากเสรีภาพของเขา เขาเป็นคนที่มีความเป็นสังคมมาก ๆ (เธอไม่ใช่) และเธอรักที่เขาสามารถสร้างความบันเทิงให้กับผู้คนและดึงเธอเข้าสู่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในงานปาร์ตี้ได้สี่ปีต่อมาทั้งคู่มีลูกใหม่ เปโดรยังคงออกไปและอยากจะอยู่กับเพื่อน ๆ เสมอ ดูเหมือนว่าเขาจะมีความปรารถนาที่ไม่รู้จักพอที่จะ "ทำสิ่งต่างๆ" นอกบ้านกับคนอื่นนอกจากครอบครัวของเขาโดยที่เจนกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับเอาจิตวิญญาณอิสระของเขา

การยอมรับเป็นหนึ่งในประเด็นที่ใหญ่ที่สุดและยากที่สุดในการแสดงคู่และการเรียนรู้ที่จะยอมรับซึ่งกันและกันสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้อย่างกว้างขวาง ส่วนใหญ่ความรู้สึกที่ได้รับการยอมรับในความสัมพันธ์คือการรู้สึกถึงคุณค่าและความรักต่อสิ่ง ที่คุณ ไม่ใช่ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำ เมื่อฉันคิดถึงการยอมรับฉันมักคิดถึงนักจิตวิทยาชื่อดังอย่างคาร์ลโรเจอร์สซึ่งเป็นผู้สนับสนุนวลี "แง่มุมที่ไม่มีเงื่อนไข"



เมื่อเราคิดถึงแง่มุมที่ไม่เป็นเงื่อนไขเราส่วนใหญ่คิดว่าเราปฏิบัติต่อเด็กอย่างไรอาจจะพูดว่า "เด็ก ๆ จำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขามีค่าและรักไม่ว่าพวกเขาจะประพฤติอย่างไร" สำหรับเด็กเราเชื่อว่าไม่มีเงื่อนไข ถือว่าเป็นถนนหลวงในการพัฒนาสังคมที่ดีเมื่อพูดถึงคู่ค้าของเราเราก็ ... อืม ... ไม่ดีเท่าที่เห็นได้ชัด

แน่นอนว่าเราทุกคนรู้ว่าเราควรจะยอมรับคู่ค้าของเราอย่างที่เป็นอยู่ แต่นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำในทางปฏิบัติมากกว่าในทางทฤษฎี (อันที่จริงการแต่งงานไม่ใช่คำปฏิญาณขั้นพื้นฐาน - "ดีขึ้นหรือเลวร้ายยิ่งขึ้นสำหรับคนที่ร่ำรวยหรือแย่ลงในความเจ็บป่วยและสุขภาพ" - ข้อตกลงสาธารณะเพื่อการยอมรับในระยะยาว?)

การบำบัดด้วยวิธี hot-shot อย่างใดอย่างหนึ่ง (การรักษาคู่สมรสเชิงบูรณาการหรือ IBCT) เน้นอย่างชัดเจนในการเสริมสร้างการยอมรับในความสัมพันธ์ IBCT สอนว่าการยอมรับเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เพื่อดูการกระทำที่ไม่พึงประสงค์ก่อนหน้านี้โดยพันธมิตรคนหนึ่งเป็นที่ยอมรับได้ไม่ดีไม่พอใจและอาจมีประโยชน์แม้กระทั่ง



หนึ่งในความคิดที่สำคัญที่อยู่เบื้องหลัง IBCT คือพฤติกรรมและรูปแบบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ทำให้คู่รักด้วยกันในตอนแรกมักจะเป็นดินอุดมสมบูรณ์มากที่สุดสำหรับปัญหาความสัมพันธ์ อยู่ในพื้นที่นี้ที่เรามักจะใช้การยอมรับบางอย่าง



COLUMN: สองเคล็ดลับเพื่อแก้ปัญหาความสัมพันธ์

คิดถึงเจนและเปโดร พวกเขาตกหลุมรักด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่พวกเขากำลังต่อสู้อยู่ในขณะนี้ กับลูกคนใหม่วิญญาณฟรีของเปโดรและความปรารถนาที่จะออกไปข้างนอกคนเดียวทำให้เจนรู้สึกเจ็บปวดและถูกทอดทิ้ง

ตัวอย่างง่ายๆนี้แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมที่เราเคยรักอาจเป็นเรื่องยากเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป สำหรับเจนเปโดรก็หายตัวไปและไม่ค่อยมีส่วนร่วม (เรายังคาดหวังว่าเปโดรจะมีความรู้สึกผิดอีกด้วย)

ทั้งหมดนี้ร่วมกันนำไปสู่ระเบียบ ol ใหญ่และฉันบวกคุณรู้ว่าสิ่งที่ฉันพูดถึง ชีวิตกับคู่ของคุณเริ่มเหม็น คุณหลีกเลี่ยงกันคุณต่อสู้มี nurturance ไม่มีเพศและไม่มีเวลาไม่มีความรัก

เราจะปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้อย่างไรโดยการฝึกฝนการยอมรับมากขึ้น?

ก่อนพยายามทำความเข้าใจ

มีวิธีใดที่จะทำให้เจนสามารถมองเห็น "ออกไปข้างนอก" ของ Pedro ได้ในแง่บวกมากขึ้นหรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถ้าเธอรู้ว่าเขากลัวที่จะสูญเสียการติดต่อกับเพื่อนในวัยเด็กหรือชีวิตครอบครัวที่อาจรู้สึกหดหู่อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับเขา? ในความร้อนของการต่อสู้, เจนมีแนวโน้มที่จะตอบสนอง "ดังนั้นอะไร?! คนขึ้นและจัดการกับความรับผิดชอบของคุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ "

อย่างไรก็ตามถ้าเธอกล้าที่จะผ่านพ้นไปเพื่อดูว่าทำไมเปโดรถึงทำอย่างนั้นเขาอาจรู้สึกอ่อนลงบ้าง ด้วยความนุ่มนวลเธออาจจะสามารถอธิบายความเจ็บปวดของเธอให้เปโดรและเชื้อเชิญให้เขาเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามความต้องการของเธอ

ประการที่สองมองหาเจตนาเชิงบวก

ถ้าเราเริ่มต้นด้วยการประเมินคู่ค้าของเราและสมมติว่าพวกเขากำลังพยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อรับมือกับความซับซ้อนของชีวิตเราจะเห็นพฤติกรรมของพวกเขาในแง่บวกมากขึ้น เมื่อ Jane มองหาเจตนาในทางบวกเธออาจจะเห็นบางทีเปโดรอยากจะเป็นพ่อที่ดีและกังวลว่าเขาจะไม่เป็นเช่นนั้น เขาวิ่งหนีไปเพราะเขาไม่แน่ใจว่าจะเผชิญหน้ากับความเป็นพ่อได้อย่างไร นี้ทำให้ไม่สบายใจและไม่ช่วยเหลือ Jane? ใช่แล้ว! แต่ ถ้าเราเห็นเจตนาเชิงบวกพฤติกรรมนี้มักจะกลายเป็นเรื่องที่ยอมรับได้มากขึ้นและการแก้ปัญหาจะชัดเจนยิ่งขึ้น

ประการที่สามการยอมรับไม่ใช่การอนุมัติ

การบำบัดรักษาสุขภาพจิตที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพที่เคร่งครัดการบำบัดพฤติกรรมแบบวิภาษจะขึ้นอยู่กับการช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะยอมรับชีวิตของตนในขณะเดียวกันก็สนับสนุนการเปลี่ยนแปลง ที่ใช้กับความสัมพันธ์ด้วย เราสามารถยอมรับในขณะที่ยังมีการเปลี่ยนแปลงและแม้กระทั่งขอเปลี่ยนจากพันธมิตรของเรา เจนน่าจะยอมรับพฤติกรรมของเปโดรได้ง่ายขึ้นถ้าเขาพยายามที่จะยอมรับว่าเธอรู้สึกถูกทอดทิ้งและยินดีที่จะอยู่บ้านและช่วยเด็ก ๆ อีกสักหน่อย

ถ้าเราพยายามที่จะทำความเข้าใจกับพฤติกรรมของคู่ค้าและมองดูพวกเขาด้วยเจตนาเชิงบวก (หากไม่ก่อให้เกิดความเสียหายอย่างแท้จริง) เราสามารถขอเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องเรียกร้องหรือปฏิเสธประสบการณ์ของพันธมิตรของเรา การยอมรับเล็กน้อย? ฉันอยากรู้ว่ามันเป็นอย่างไรและฉันหวังว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะดีที่สุดสำหรับการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ