สำหรับคนส่วนใหญ่ฤดูร้อนเป็นส่วนที่ดีที่สุดของปี! ดวงอาทิตย์ส่องแสงซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการดูดซึมวิตามินดีโดยร่างกายของคุณเมื่อรังสีกระทบผิวของคุณ คนดูมีความสุขมากขึ้นสวมใส่เสื้อผ้าที่เบาและสบายกว่า ทั้งหมดดูเหมือนจะดีจริงๆ!
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะได้รับผ่านร้อนวันฤดูร้อนในขณะที่ความรู้สึกที่สวยที่สุดของคุณ:
ดื่มน้ำ. ฤดูร้อนโดยเฉพาะแสงแดดและความร้อนนำอันตรายที่ซ่อนอยู่บางส่วน สำหรับผิวและร่างกายของคุณคุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณมักสังเกตเห็นการคายน้ำเมื่อสายเกินไป: อาการปวดศีรษะชุ่มคอคอแห้งหรือแห้ง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ควรใส่น้ำเปล่าในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะในขวดที่นำกลับมาใช้ใหม่เพื่อช่วยรักษาสิ่งแวดล้อม (มีพลาสติกเพียงพอในโลกอยู่แล้ว!)
การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำมากกว่าร้อยละ 70 และคุณจะเหงื่อออกจากรูขุมขนของคุณทุกครั้งที่อบอุ่น สิ่งสำคัญคือต้องเติมระดับ H2O ของคุณอีกครั้ง ฉันชอบน้ำมะพร้าวเพราะมีระดับ pH เท่ากับเลือดของคุณและถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ให้ความชุ่มชื้นที่ดีที่สุด
หลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา: และสิ่งที่เกี่ยวกับดวงอาทิตย์? ดีคนส่วนใหญ่ชอบอาบแดดและได้รับการมีสุขภาพดีเรืองแสงถ้าไม่ได้เป็นสีแทน แต่น่าเสียดายที่บางคนหักโหมและได้รับการแดดเผา เมื่อคุณเผาผลาญผิวของคุณได้รับความเสียหายตลอดไป คุณอาจคิดว่าผิวชั้นใหม่จะปรากฏขึ้นหลังจากหายไป 2-3 วันผิวที่ตายแล้ว แต่ความเสียหายมากกว่าผิวลึก - การถูกแดดเผาแต่ละครั้งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง มีวิธีการที่คุณสามารถมองเห็นความเสียหายผิวของคุณจากดวงอาทิตย์และสิ่งอื่น ๆ โดยการถ่ายภาพเป็นพิเศษ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณคือการหลีกเลี่ยงการถูกเผาทุกสิ่งด้วยกันจริงๆ
ดวงอาทิตย์บนผิวเปลือยถือว่าดีสำหรับวิตามิน D ที่กล่าวข้างต้น วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นมากและคุณจะได้รับมันในรูปแบบเทียมผ่านการกลืนกินยาวิตามิน D แต่ไม่มีอะไรเป็นเหมือนวิตามินดีที่คุณได้รับจากดวงอาทิตย์ อาจารย์ที่ศึกษาเรื่องนี้แนะนำให้ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีในขณะที่ผิวของคุณไม่ได้รับการปกป้องและไม่ใช่ในเวลาระหว่าง 12.00 น. และ 3:00 น. ส่วนใหญ่คุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดขณะที่คุณไม่ได้สวมใส่เพื่อป้องกันการถูกแดดเผา แต่ในกรณีที่คุณได้รับการถูกแดดเผา: รับว่านหางจระเข้สดตัดมันออกนำวุ้นภายในและถูบนผิวของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ อีกมากมายที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้เกือบร้อยละ 100 - ช่วยให้ผิวนุ่มนวล โลชั่นบำรุงผิวอื่น ๆ จะทำงานได้ดีตราบเท่าที่คุณให้ความชุ่มชื่นและช่วยให้ผิวของคุณสงบ
ใช้ครีมกันแดดที่ดี มีสารกันแดดอยู่สองประเภท: หนึ่งคือรุ่นเคมีซึ่งผิวของคุณซึมซับและอีกส่วนหนึ่งเป็นชั้นที่ทำจากโลหะเช่นสังกะสีบนผิวของคุณ คนสุดท้ายมักดูขาวและเงา แม้ว่าจะทำให้ผิวของคุณดูซีดและไม่เหมาะกับการแต่งหน้า แต่ฉันชอบคนนี้ สารเคมีเพียงอย่างเดียวไม่ฟังดูดี เราได้รับสารเคมีจำนวนมากจากการทำตามขั้นตอนการดูแลผิวประจำวันของเราด้วยแชมพูโลชั่นบำรุงผิวและล้างมือ ส่วนใหญ่ฉันพยายามที่จะออกจากดวงอาทิตย์ก่อนที่ฉันจะรู้สึกถึงการถูกไฟไหม้ หลังจากอาบแดดแล้วให้ใช้ครีมบำรุงที่ดีสำหรับผิวของคุณ ฉันรักน้ำมันมะพร้าวธรรมชาติบริสุทธิ์ มันมีกลิ่นที่ดีเช่นกัน!
กินเพียงพอ คุณต้องใช้พลังงานเพื่อรับช่วงวันที่อากาศร้อน - ใช้เวลามากจากร่างกายของคุณ ฉันชอบอาหารเบา ๆ เช่นผักและผลไม้น้ำผลไม้สลัดและซูชิ กินกัดขนาดเล็กหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน (ทำให้กระเพาะอาหารของคุณดูประจบมากเกินไปเพราะไม่เต็มอิ่มเลยทีเดียว!)
ออกกำลังกายในตอนเช้า เป็นไปได้ว่าคุณเหนื่อยเกินไปหลังจากทำงานเต็มวัน แต่มีการออกกำลังกายในเวลาเช้าเมื่อดวงอาทิตย์ไม่สูงขึ้นสภาพอากาศยังไม่ร้อนนักและคุณก็มีพลังหลังจากคืนที่ดี การนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังทำให้การไหลเวียนโลหิตของคุณดีขึ้นและร่างกายของคุณพร้อมที่จะเผชิญกับวันที่ยากลำบากและอบอุ่น คุณจะเหงื่อออกสารพิษทั้งหมดที่ไม่ดีและห้องอาบน้ำฝักบัวที่ดีหลังจากนั้นจะทำให้คุณสดชื่นอย่างสวยงาม!
เพลิดเพลินไปกับอากาศที่สวยงามในฤดูร้อนนี้!
รัก Lonneke
