อาหารการกิน



เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพประจำปี 10

วันหยุดพักผ่อนกำลังมาถึงและสำหรับหลาย ๆ คนนั่นอาจหมายถึงสถานการณ์ที่ท้าทายซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างยิ่งต่อแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด โดยเฉลี่ยแล้วชาวอเมริกันได้รับเงินปอนด์ในช่วงวันหยุดซึ่งอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่เรามักไม่สูญเสียปอนด์นี้ ระยะยาวหลังจาก 10 ปีคุณได้ใส่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น signifcant ในระยะสั้นสาหร่ายแคลอรี่โซเดียมและไขมันที่คุณบริโภคในช่วงวันหยุดอาจทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำในช่วงเทศกาลปีใหม่ คุณสามารถ อยู่รอดได้ในช่วงวันหยุดด้วยกลยุทธ์ง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอน 1. ตี๋ที่บ้านก่อน การเพลิดเพลินกับขนมขบเคี้ยวถั่วชีสสตีมและแคร็กเกอร์ธัญพืชไม่กี่ชิ้นจะหมายความว่าค...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

6 อาหารฤดูร้อนที่สวยงาม

Thinkstock ต้องการเพิ่มความหลากหลายเล็กน้อยกับอาหารของคุณในฤดูร้อนนี้หรือไม่? เดือนอากาศที่อบอุ่นจัดเตรียมอาหารที่เก็บเกี่ยวในท้องถิ่นและอาหารสดจากสวนทำให้ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการสำรวจความสดใหม่ของอาหารอย่าอย่าลังเลที่จะเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอาหารเสริมในช่วงซัมเมอร์นี้ไปยังร้านขายของชำในช่วงซัมเมอร์นี้...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

กินเพื่อสุขภาพราคาถูก

กับร้านอาหารพิเศษและจะอินทรีย์กินที่ดีที่สุดของคุณสามารถมาในราคาที่สูง โชคดีที่มีการกระทำหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ตกหลุมรักกับดักอาหารนี้ ทุกอย่างล่มสลายไปสู่การวางแผนล่วงหน้า ฉันได้รวบรวมเคล็ดลับที่คุณต้องการเพื่อเตรียมอาหารให้อร่อยในราคาเพียง 36 เหรียญ ซึ่งเฉลี่ยเพียงแค่ 5 เหรียญต่อวันและ 1.70 เหรียญต่อมื้อ! คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้าของคุณด้วยแบบทดสอบทานอาหาร เมื่อต้องการเริ่มกินสวยราคาถูกให้ซื้อรายการช้อปปิ้งและเมนูแบบวันต่อวัน เพิ่มเติม : สิ่งที่คุณต้องกิน Pretty! เพื่อให้ได้ค่าที่ดีที่สุดในโลกของอาหารให้เริ่มซื้อเป็นกลุ่ม แอปเปิ้ลบรรจุกระป๋องราคาถูกกว่าแอปเปิ้ลแต่ละตัวและกรณี...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการกินเพื่อสุขภาพ

คุณเคยดูโฆษณาสำหรับแชมพูในทีวีหรือไม่? ฉันหมายถึง จริงๆ ดูมันได้หรือไม่ ผมสวยในแบบที่มักจะยาวเนียนและผู้หญิงเฉลี่ยสมบูรณ์แบบ ผู้หญิงต้องการผมนั้น ดังนั้นนักคิดที่ปรารถนาเราจึงซื้อผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาเหล่านี้คิดว่าเส้นผมของเราจะเห็นผลเช่นเดียวกันเนื่องจากผลิตภัณฑ์เส้นผม แต่ไม่ใช่เรื่องง่าย โฆษณาไม่ใส่คำปฏิเสธเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความจริงที่ว่านอกเหนือจากยีนที่ดีอาหารของนางแบบโดยรวมยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับเส้นผมที่ยิ่งใหญ่ ความจริงก็คือผมแบบจำลองจะใช้เวลามากกว่าการใช้ครีมปรับอากาศและจัดแต่งทรงผมไม่กี่แบบ ก่อนที่จะเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมพิจารณาผลกระทบจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่ว...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

Move Over Mayo: สเปรดแซนวิช 5 แบบ

บทบาทของฉันที่คลินิกคลีฟแลนด์ให้โอกาสในการวิเคราะห์บันทึกอาหารจากผู้ป่วย จากการทบทวนหลายร้อยครั้งฉันพบแนวโน้มหลายประการ หนึ่งอาหารทั่วไปที่ฉันเห็นมากคือการใช้มายองเนสบนแซนวิช ฉันมักจะบอกว่าถ้าคุณรู้จริงในมายองเนสคุณอาจจะไม่กินมัน ด้วยไข่แดงน้ำตาลและเกลือเติมรายชื่อส่วนผสมของมายองเนสที่เป็นที่นิยมมากที่สุดก็ไม่ได้เป็นทางเลือกที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและสวยขึ้น แม้ว่าจะมีหลายแบบของ Mayo วันนี้ตั้งแต่รุ่นมังสวิรัติไปจนถึงคนที่ทำจากน้ำมันที่มีสุขภาพดีเช่นมะกอกหรือคาโนลาก็ตามเคล็ดลับเดียวที่ฉันมักจะให้ผู้ป่วยของฉันเมื่อต้องการเพิ่มซิปเพิ่มเติมให้กับแซนวิชของพวกเขาคือการมองมายองเนสอื่น ๆ, สเปรดที่สวยงา...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

กีวีรักษา

ผลไม้กีวีมักถูกให้คำแนะนำต่ำเกินไปในอาหารของเราและมองข้ามไปที่ร้านขายของชำหรือตลาดของเกษตรกร พวกเราหลายคนพบว่ามันเป็นผลไม้ที่มีการบำรุงรักษาสูงซึ่งต้องการการปอกเปลือกและการเลอะ แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องขอบคุณกีวีที่เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่บริโภคได้! กีวีเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นนำในโลกของผลไม้ และเป็นวิตามินซีที่เรารู้ว่ามีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดใส วิตามินซีถูกค้นพบในปีพ. ศ. 1747 โดยนักศัลยแพทย์ชาวสก๊อตชาวสกอตแลนด์ที่กำลังศึกษาเรื่องโรคเลือดออกตามไรฟัน พบว่าวิตามินซีสามารถป้องกันโรครุมเร้าได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้วิตามินซีถูกระบุว่ามีศักยภาพในการรักษาและในปัจจุบันนี้ยังมีคุณสมบัติในกา...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

เครื่องดื่มและทำให้ตาพร่า

น้ำ. เป็นเครื่องดื่มฟรีหนึ่งขวดทุกอย่าง แต่เรายังไม่ได้รับของเพียงพอ ในตอนท้ายของวันอย่างไรก็ตามน้ำที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ทั้งหมด แต่ ... คุณพอหรือยัง? ถ้าคุณกำลังดื่มกาแฟตลอดทั้งวันที่ทำงานตามด้วยไวน์สักแก้วในเวลาแห่งความสุขคุณอาจต้องเสี่ยงกับการคายน้ำซึ่งเป็นหนึ่งในความงามที่ใหญ่ที่สุดในโลก! อาศัยอยู่ในที่สูงขึ้น การเดินทางทางอากาศ ไข้ การทำงานในสภาพอากาศร้อนและชื้นมาก ทำงานนอกที่ทำง...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

แผนลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ?

เราเคยได้ยินวลี "แคลอรี่เป็นแคลอรี่" ไม่ว่าจะมาจากแหล่งโปรตีนไขมันหรือคาร์โบไฮเดรตก็ตาม อย่างไรก็ตามงานวิจัยชิ้นใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Medical Association กำลังตั้งคำถามถึงแนวความคิดนี้ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้ศึกษาสูตรอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมสูงสุด 3 สูตร ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันต่ำและไขมันต่ำ ผู้เข้าร่วมแต่ละรายได้รับอนุญาตให้มีแคลอรี่ 1, 600 รายต่อวันในอาหารที่ได้รับมอบหมายและเทคโนโลยีการติดตามขั้นสูงถูกใช้เพื่อกำหนดอัตราการเผาผลาญในขณะปฏิบัติตามอาหารที่เฉพาะเจาะจงเหล่านี้...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ห้ากฎ "Get Real" โภชนาการ

เข้าร่วม Facebook chat ของเรากับ Kristin Kirkpatrick, RD ในวันศุกร์ที่ 8 มิถุนายนเวลา 12.1 น. ตามเวลา EDT เธอจะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับวิธีง่ายๆในการกินเพื่อสุขภาพ นี่เป็นโอกาสของคุณในการสนทนากับนักโภชนาการ! รู้สึกอิสระที่จะออกคำถามในส่วนความคิดเห็นของบทความนี้สำหรับ Kristin และเธอจะตอบคำถามเหล่านี้ในระหว่างการสนทนาสด คุณอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือพิมพ์และฟังมันในการพูดคุยแสดงให้เห็นตลอดเวลา - รัฐอ้วนของอเมริกา ความชุกของโรคอ้วนและโรคเรื้อรังได้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วง 25 ปีที่ผ่านมา...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีการสั่งสลัดที่สวยงาม

รับประทานอาหารนอกบ้านหรือไม่? มันยากที่จะได้รับอาหารที่สวยงามกว่าสลัด พวกเขาเติมเต็มร่างกายของเราด้วยสารอาหารที่เราต้องมองและรู้สึกดีที่สุด แต่บ่อยครั้งที่เราทำสลัดของเราน่าเกลียดโดยเครื่องประดับพวกเขาด้วยส่วนผสมที่เพิ่มความเสี่ยงของเราสำหรับโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับรอบเอวของเรา วิธีที่คุณสามารถเก็บความงามในสลัดของคุณและหลีกเลี่ยงการน่าเกลียด? มันง่ายกว่าที่คุณคิด! Croutons - ส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยแป้งที่อุดมด้วยสีขาวและสามารถโหลดกับไขมันและเกลือ หากคุณกำลังมองหากระทืบในสลัดของคุณขอให้พวกเขาใส่ในวอลนัทบางส่วนหรือดียิ่งขึ้นยัง Chia หรือเมล็ดดอกทานตะวัน คุณยังสามารถเป็นถ้าร้านอาหารมี croutons ธัญพืช ...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ประโยชน์ต่อสุขภาพของไข่

ไข่ที่สวยงาม พวกเขาเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของภาพในสิ่งที่ธรรมชาติสามารถทำได้ พวกเขาช่วยทำให้เราสวยขึ้นโดยการช่วยทั้งภายในร่างกายของเราเช่นหัวใจของเราตลอดจนด้านนอกของร่างกายเช่นเส้นผมของเราในขณะที่ไข่มีอากาศห่อตัวไม่ดีเป็นเวลานานเนื่องจากความกลัวคอเลสเตอรอลหลักฐานใน วารสารการแพทย์อังกฤษได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไข่ในระดับปานกลางอาจไม่ส่งผลต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดตีบต่อไปนี้เป็นเหตุผล 5 ประการที่ไข่สามารถใส่ในอาหารที่สวยงามได้: ไข่สามารถช่วยทำให้ทารกที่สวยงาม พวกเขาจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ทำไม? เนื่องจากไข่เป็น chockfull ของโคลีน, วิตามินบีที่ทารกเติบโตต้องการสำหรับการพัฒนาที่สำคัญของสมอง ...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

สร้างสวนสวย

คุณรู้ไหมว่าการเริ่มต้นสวนจะช่วยให้คุณดูดีขึ้น บุคคลที่สวนมีแนวโน้มที่จะกินผลไม้และผักมากขึ้นและดังนั้นจึงกินสารอาหารที่สวยกว่าอาหารที่ไม่ได้ แค่จินตนาการว่ามันง่ายเพียงแค่เดินออกไปข้างนอกแล้วรับประทานผักโขมสดผักคะน้าหรือกะหล่ำปลีที่เก็บเกี่ยวใหม่หัวบีทหรือข้าวโพด ดูวีดีโอ:...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

Top 4 Diet Tips to Live to 100

ในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาอายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงในสหรัฐอเมริกา การเพิ่มขึ้นนี้เป็นเรื่องปกติที่คนทั่วไปจะมีชีวิตอยู่ในวัยชราได้ถึง 100 ปีลักษณะหลายอย่างเล่นเป็นอายุขัยเฉลี่ยของบุคคล อย่างไรก็ตามอาหารดูเหมือนจะมีบทบาทมากกว่าคนอื่น ๆ ในแง่ของอายุขัยที่เพิ่มขึ้นและความพิการที่ลดลง ถ้าอายุการใช้งานเติบโตขึ้นเป็นตัวชี้วัดด้านสุขภาพเราอาจสามารถเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองจากคนที่อยู่รอบระยะเวลาที่ยาวนานที่สุด สมาชิกของ "100 สโมสร" มีความลับด้านโภชนาการที่สามารถเพิ่มคุณภาพและปริมาณชีวิตของคุณนี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อให้มีความสวยงามขึ้นในวันพรุ่งนี้: 1. การควบคุมส่วนของคุณ ผ...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คุณได้รับชนิดที่ถูกต้องของ Greens Gorgeous?

เมื่อกล่าวถึงอาหารของเราสีเขียวสวย วิตามินและเกลือแร่ที่เราดูดซึมผ่านอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเช่นผักคะน้าผักขมผักชนิดหนึ่งกะหล่ำบรัสเซลส์และถั่วเขียว collard ช่วยให้เรามีชีวิตที่ยาวนานและสวยงามมากขึ้น แล้วสีเขียวที่มีชีวิตชีวามาจากไหน? มันมาจากเม็ดสีที่เรียกว่าคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารที่พบได้ในพืชหลายชนิดรวมทั้งผักสีเขียว คลอโรฟิลล์เป็นส่วนประกอบเดียวในผักสีเขียวที่ช่วยให้พวกเขามีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง ถ้าคุณชอบชาวอเมริกันจำนวนมากอย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังข้ามส่วนการผลิตทั้งหมดเข้าด้วยกันและเดินตรงไปยังทางเดินเสริมสำหรับสารทดแทนผง "สีเขียว" ของคุณ ผงเหล่านี้กลายเป...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ทำให้ปี 2012 ที่สวยที่สุดของคุณเคย!

คุณได้ทำให้มันเป็นปีอีกครั้งและมีโอกาสที่คุณได้ทำมติสองสามอย่างเช่นกัน หากคุณเป็นคนอเมริกันส่วนใหญ่เป้าหมายของคุณจะมุ่งไปสู่การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายมากขึ้นและอาจเลิกนิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่การดื่มมากเกินไปโดนัทสำหรับอาหารเช้า) ถ้าปีนี้คุณสาบานกับ "สวย" อาหารของคุณด้วยหรือไม่? ที่นี่ 12 อาหารที่จะช่วยให้คุณอยู่ได้นานขึ้นอยู่ที่ดีขึ้นและมีชีวิตที่สวยงามมากขึ้น! กระเทียมดำ กระเทียมดำมีรสหวานและหวานน้อยกว่าลูกวัวสีขาวที่ผ่านกระบวนการผ่านกระบวนการชราโดยใช้อุณหภูมิและความชื้นสูง การวิจัยครั้งแรกแสดงให้เห็นว่ากระเทียมดำอาจมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูงกว่ากระเทียมปกติเน...

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม