ถ้าวันฮาโลวีนไม่ใช่เวลาที่จะปล่อยตัวเราไม่ทราบว่าเป็นอะไร! แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะได้รับความกลัวด้วยความคิดของลูกอมที่เต็มไปด้วยการเฉลิมฉลองแคลอรี่ที่เต็มไปด้วยภาระหน้าที่ Keri Glassman, นักโภชนาการและผู้เขียนของ "อาหาร New You (และ Improved!)"
"ไม่ว่าคุณจะเลือกทานอะไรก็ตามที่คุณต้องหลงทางให้แน่ใจว่าคุณกินมันช้า ๆ แล้วลองลิ้มรสของอร่อยทุกๆครั้ง" Glassman กล่าว "นั่นจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจโดยไม่ต้องลงน้ำ" การพูดจากข้างนอกโปรดจำไว้ว่าลูกกวาดที่ทำเครื่องหมายว่า "king size" เป็นธงสีแดงสำหรับแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่น่ากลัว แทนที่จะเลือกขนาด "สนุก" ขนาดเล็กเพื่อให้ตรงกับฟันหวานของคุณในขณะที่ควบคุมขนาดของชิ้นส่วน
เพื่อช่วยให้คุณและรอบเอวของคุณสนุกไปกับฮาโลวีนโดยไม่ทำให้ตกรางอาหารของคุณที่นี่มีเก้าถือว่าไม่น่ากลัวที่มีทั้งหมดภายใต้ 250 แคลอรี่
1 สตาร์บัคส์ไม่มีไขมันไม่มีแส้
เครื่องเทศฟักทองลาเต้
ไม่มีอะไรจะพูดเหมือนฟักทอง สตาร์บัคส์ที่ได้รับความนิยมตามฤดูกาลนี้จะไม่เพียงทำให้คุณอุ่นขึ้นในช่วงเย็น ๆ แต่ด้วยแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึกผิดได้ นอกจากนี้คุณจะได้รับโปรตีน 11 กรัมและแคลเซียม 40 เปอร์เซ็นต์ต่อวันก่อนที่คุณจะโดนสำนักงาน
แคลอรี่: 200
ไขมัน: 0 กรัม
น้ำตาล: 37 กรัม
2 Dunkin 'Donuts ฟักทอง Munchkin
ไม่ต้องการเสีย 380 แคลอรี่ในโดนัทฟักทองพาย? ดื่มด่ำกับฟักทองมัญชุ - หรือสาม - แทนและคุณจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ครึ่งหนึ่ง
แคลอรี่: 60 ตัวต่อ
ไขมัน: 2.5 กรัม
น้ำตาล: 4 กรัม
3 แอ็ปเปิ้ลไอศกรีมอบเชยของ Russell Stover
คุณไม่จำเป็นต้องบ๊อบแอปเปิ้ลเพื่อกัดในการรักษาตามฤดูกาลนี้ แอปเปิ้ลหวานอาจเป็นเรื่องยากที่จะกิน แต่พวกเขาแพ็คหมัดโภชนาการที่ดีกับเส้นใยที่สำคัญและวิตามินซี
แคลอรี่: 150 แคลอรี่ (1/2 แอปเปิ้ล)
ไขมัน: 0 กรัม
น้ำตาล: 36 กรัม
4 ช็อกโกแลตป๊อปเฟอร์
ข้าวโพดคั่วเป็นหนึ่งในขนมที่มีแคลอรีต่ำที่สุดที่นั่น หนึ่งถ้วยทั้ง (อากาศ - popped) มีเพียง 31 แคลอรี่ ทำให้คุณได้รับความชุ่มชื่นในช็อคโกแลตของ Hershey's Kisses ที่หลอมละลายอยู่ด้านบนเพื่อให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า
แคลอรี่: 221 (หนึ่งถ้วยข้าวโพดคั่ว + ช็อคโกแลตละลาย 9 ช็อกโกแลต)
ไขมัน: 12 กรัม
น้ำตาล: 21 กรัม
ข้าว 5 ขุยปาก
ไม่มีอะไรพูดว่าชอบเหล่านี้หวาน, สี่เหลี่ยมเหนอะหนะ แคลอรี่และไขมันมีแคลอรี่และไขมันต่ำไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนผสมของส่วนผสมสามอย่างได้ด้วยสวัสดี!
แคลอรี่: 140 สำหรับสองสี่เหลี่ยม
ไขมัน: 3 กรัม
น้ำตาล: 14 กรัม
6 Chocolate Hershey's Chocolate with Almonds
ถ้าคุณไม่ได้เป็นแฟนของช็อกโกแลตดำให้เข้าถึงแถบช็อกโกแลตนมด้วยอัลมอนด์ แถบอัลมอนด์ขนาด 1 มิลลิเมตร (1.45 ออนซ์) ของ Hershey มีแคลอรี่น้อยกว่าแคลอรี่ 250 แคลอรี่ของคุณ Glassman กล่าวว่าการเติมอัลมอนด์ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า แต่ยังมีโปรตีนอีก 4 กรัม "แค่จำไว้ก็ยังคงเป็นลูกอมบาร์!"
แคลอรี่: 210
ไขมัน: 14 กรัม
น้ำตาล: 19 กรัม
7 แพทช์ฟักทอง Godiva ทรัฟเฟิล
ถ้าคุณต้องการที่จะลุยนอกเหนือจากทางเดินขนมให้คุณได้รับทรัฟเฟิลฟักทองบางส่วนจาก Godiva เพื่อให้แคลอรี่น้อยลงกว่าที่คุณคิด คุณอาจต้องการเก็บเหรียญเหล่านี้ออกจากชามลูกอมเพื่อหลอกลวงหรือรักษาผู้อื่นด้วยเงินจำนวน 3 เหรียญต่อครั้ง
แคลอรี่: 210 (สำหรับสองทรัฟเฟิล)
ไขมัน: 12 กรัม
น้ำตาล: 16 กรัม
8 Hershey's Chocolate ช็อคโกแลตจูบ
เพียงแคลอรี่มากกว่า 20 แคลอรี่คุณก็สามารถดื่มด่ำกับอาหารมังสกรองเหล่านี้ได้อย่างจริงจังและยังคงมีแคลอรีต่ำกว่า 250 แคลอรี่ สิ่งที่ยิ่งหวานคือว่า flavonoids ในช็อกโกแลตดำได้รับการเชื่อมโยงกับผิวที่ดีขึ้นและลดระดับของโรคหัวใจ
แคลอรี่: 190 (เก้าชิ้น)
ไขมัน: 12 กรัม
น้ำตาล: 21 กรัม
9 York Peppermint Patty
หนึ่ง Peppermint Patty มีแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่ที่มีไขมันน้อยกว่าลูกกวาดทั่วไป (ขนาดปกติหนึ่งบาร์ Snickers มี 12 กรัมของไขมัน) แม้ว่าพวกเขาไม่ได้มีประโยชน์ทางโภชนาการที่สำคัญ Glassman กล่าวว่าพวกเขาเป็นทางออกที่สมเหตุสมผลมากขึ้นกว่าขนมมากที่สุดเมื่อมันมาถึงการเชื่อฟังฟันหวานของคุณ "และรสชาติ minty ที่ทำให้พวกเขาพอใจมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการติดเพียงหนึ่ง."
แคลอรี่: 140
ไขมัน: 2.5 กรัม
น้ำตาล: 25 กรัม
