ความไวเป็นหนึ่งในลักษณะที่สามารถเป็นดาบสองคม วลี "คุณอ่อนไหวมาก" อาจเป็นคำชมเชยที่หวานหรือค่อนข้างเป็นนัยที่จะพูดขึ้นอยู่กับว่ามันมีการจัดส่งอย่างไร คนที่อธิบายว่า "อ่อนไหว" อาจรู้สึกเห็นอกเห็นใจและเป็นผู้ฟังที่ดีหรือรู้สึกท้อแท้และรวดเร็ว ในความเป็นจริงค่อนข้างเป็นไปได้ที่คนบางคนอาจมีทั้งสองคนแม้ว่าจะมีความไวของคลื่นวิทยุผมคิดว่าปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่าทุกคนมีความอ่อนไหวเส้นประสาทดิบและจุดอ่อนซึ่งอาจถูกเรียกใช้โดยบุคคลหรือสถานการณ์ในชีวิตของพวกเขา . ฉันไม่คิดว่ามีใครอยู่ที่นั่นเพื่อพิสูจน์ว่าอะไรจะมาถึงพวกเขาได้และในความเป็นจริงไม่ใช่คนที่มีความรู้สึกไวเหมือนคนที่คุณไม่ต้องการใช้เวลามากนัก? บางทีสิ่งแรกคือการตระหนักว่าการมีความอ่อนไหวเป็นสิ่งที่ดีมนุษย์เป็นอย่างมาก เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ช่วยให้เราได้อยู่ด้วยกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์และหล่อเลี้ยงพวกเขาในช่วงเวลา แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเมื่อเราได้รับโกรธหรืออารมณ์เสียอย่างไม่เหมาะสมหรือปฏิกิริยาของเราดูเหมือนจะสมบูรณ์ออกจากสัดส่วนกับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้นหนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของการทำสมาธิคือพื้นที่ที่จะช่วยให้เราได้รับมุมมองเกี่ยวกับความรู้สึกของเราเอง ฉันมักจะกระตุ้นให้ผู้คนจินตนาการว่าการทำสมาธิเป็นเหมือนการนั่งอยู่ข้างถนนเพื่อเฝ้าดูรถที่เดินผ่านไป รถยนต์เป็นตัวแทนของความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นในใจ: บางส่วนเป็นสิ่งที่น่าสนใจสิ่งที่คุณต้องการติดตามมีบางอย่างที่เจ็บปวดหรือยากและคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อต่อต้านพวกเขา แต่สิ่งที่คุณต้องทำก็คือการนั่งและดูความคิดที่ผ่านไป นั่นคือสิ่งที่คุณปฏิบัติเมื่อคุณได้รับ Headspace ของคุณในแต่ละวันเพียงแค่นั่งไม่ไล่ไม่ขัดขืน ... เพียงแค่เฝ้าดูรถไปโดยตอนแรกสิ่งนี้อาจดูยาก แต่ด้วยการฝึกฝนจะกลายเป็นเรื่องง่ายเหมือนกัน, นั่งความมหัศจรรย์จริงๆเริ่มที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราใช้ทักษะนี้เรียนรู้ในการทำสมาธิออกไปในโลกกับเรา ถ้ามีใครพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่สร้างความรู้สึกไม่สบายใจคุณสามารถเริ่มไล่ตามความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้ง่าย แม้กระทั่งในภาษาที่เราใช้ ถ้าเราพูดว่า "ฉันเจ็บ" มันเหมือนกับว่าฉันรู้สึกดีขึ้น เราเจ็บปวดเราโกรธเราอารมณ์เสีย ในช่วงเวลานั้นเราลืมไปว่าความคิดและอารมณ์ของเราไม่ได้กำหนดว่าเราเป็นใครเราเป็นอะไรที่มากกว่านี้ แน่นอนพวกเขาอาจจะดังมากในขณะนี้และกรีดร้องเพื่อความสนใจของเรา แต่พวกเขาจะในที่สุดรถคันอื่นผ่านลงมาที่ถนนที่นี่กลับมาสู่ความจริงที่ว่าทุกความรู้สึกที่แข็งแกร่งแม้จะเป็นชั่วคราว หนึ่งสามารถค่อนข้างรวดเร็วถูกแทนที่ด้วยอื่น เราทุกคนมีประสบการณ์ในการถูกครอบงำโดยความรู้สึกโกรธและจากนั้นก็วิ่งไปหาเพื่อนและไม่ค่อยรู้วิธีหาตัวเราเองในที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงจิตใจและอารมณ์ บางครั้งเพียงแค่เตือนตัวเองจากนี้สามารถเพียงพอที่จะช่วยให้เราปล่อยการจับของเราในกรอบความโกรธที่ของจิตใจดังนั้นไม่จำเป็นต้องตัดสินตัวเองสำหรับความไวของเราไม่ เมื่อเราเริ่มต้นชุด Foundation ในหัวข้อ Headspace Journey สิ่งแรกที่ฉันสอนคือการสังเกต นั่นคือการตระหนักถึงความคิดหรือความรู้สึกตามที่ปรากฏในใจและระบุว่าเป็น "ความคิด" หรือ "ความรู้สึก" นั่นเป็นวิธีง่ายๆ แต่เป็นเรื่องที่สอนให้เรายอมรับความคิดตามที่สังเกต บางทีเราอาจจะไม่ได้เลือกว่าเรามีความอ่อนไหวหรือสิ่งที่เราไวต่อ แต่เราก็มีระดับการควบคุมว่าเราตอบสนองต่อความรู้สึกเหล่านั้นได้ดีเพียงใด อยู่ในพื้นที่นี้โดยเฉพาะที่การฝึกสติจะมีประโยชน์ และอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องเริ่มทำสมาธิในวันนี้ บทความที่เกี่ยวข้อง: การ ทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น
