มีหลักฐานว่าฮอร์โมนสองตัวมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับความหิวและความอิ่มตัวของเรา ลองมาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา
Lovin 'Leptin: ฮอร์โมนความพึงพอใจ
ไขมันผลิตสัญญาณเคมีในเลือดของคุณเพื่อหยุดกิน เป็นตัวควบคุม ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราลบล้างระบบจอภาพภายในของเราและรับประทานอาหารต่อหลังจากที่เราเต็มแล้ว
ความอยากอาหารลดไขมันผ่านสารเคมีที่สำคัญในการลดน้ำหนัก: โปรตีน leptin-secreted โดยไขมันที่เก็บไว้
การกระตุ้นให้เลปตินปิดสารเคมีของคุณและกระตุ้นให้คุณเผาผลาญแคลอรี่โดยการกระตุ้น CART
น่าเสียดายที่ leptin ไม่ได้ทำงานตามที่ควร
เมื่อให้หนูจะลดความอยากอาหารลงเท่าที่ควร เมื่อได้รับกับมนุษย์มันทำให้พวกเขาบาง ... แล้วสิ่งที่แปลกประหลาดที่เกิดขึ้น: พวกเขาเอาชนะการหลั่งของ leptin และหยุดการสูญเสียน้ำหนัก การกระชากจากศูนย์ความสุขในสมองของคุณสามารถลบล้างข้อความเต็มรูปแบบของ leptin ได้
ไม่ได้หมายความว่า leptin จะสูญเสียการต่อสู้ทางเคมีเสมอไป ความท้าทายคือการทำให้ leptin ทำงานได้ดังนั้นสมองต้องการอาหารที่น้อยลง
ถ้าคุณเดิน 30 นาทีต่อวันและสร้างกล้ามเนื้อบางเซลล์ของคุณจะกลายเป็นความไวและตอบสนองต่อ leptin
Ghrelin คือโสมแดง: หิวฮอร์โมน
เมื่อคุณว่างเปล่าในกระเพาะอาหารมันจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า ghrelin สิ่งนี้กระตุ้น NPY ถ้าคุณกินอาหารโดยการกีดกันหลั่ง ghrelin จะเพิ่มขึ้นและส่งสัญญาณมากขึ้นที่จะกิน! นี้จะช่วยให้เห็นได้ชัดว่าแทนที่จิตตานุภาพของคุณทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่ให้คุณเลือกน้อย แต่จะส่งไปยังคุกกี้
Ghrelin ยังช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต (การสร้างคุณขึ้นและลง) กระเพาะอาหารของคุณจะหลั่งฮอร์โมนออกทุกๆครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้ส่งผลกระตุ้นที่ลึกซึ้งไปยังสมองของคุณ เมื่อคุณหิวจริงๆ (หรืออดอาหาร) ข้อความจะมาทุกๆ 20 นาทีหรือมากกว่านี้ และพวกเขากำลังขยาย หลังจากผ่านไปนานร่างกายของคุณไม่สามารถละเลยข้อความได้ เกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้กับชีววิทยาของร่างกายของคุณ
วัฏจักรเคมีที่รุนแรงจะหยุดลงเมื่อคุณกิน กระเพาะอาหารของคุณจำเป็นต้องเต็มเพื่อลดระดับ ghrelin และความกระหายของคุณ หากคุณสามารถเก็บ gremlins ghrelin เหล่านั้นจากการทำเสียงดังมากที่คุณมีโอกาส
ใช้อาหารเพื่อทำงานร่วมกับระบบความอดอยากของคุณ
ข่าวดี! คุณสามารถควบคุมความอิ่มท้องกับการเลือกอาหารได้ อาหารเป็นยาเสพติดทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่แตกต่างกันเกิดขึ้นและส่งข้อความไปทั่วร่างกายของคุณ
คุณตั้งค่าเสียงสำหรับคำสั่งซื้อเหล่านี้ผ่านทางอาหาร กินอาหารที่เหมาะสม (ถั่ว) และฮอร์โมนของคุณทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เลือกอาหารที่ไม่ถูกต้อง (น้ำตาลธรรมดา) และร่างกายของคุณไปยุ่งเหยิงฮอร์โมน คุณสามารถติดอาหารที่เป็นอันตรายได้
ผู้นำแก๊งใหญ่กับร่างกายของคุณคือฟรุคโตสจากน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง (สารให้ความหวานในอาหารแปรรูปจำนวนมาก) เมื่อคุณกินแคลอรี่จากอาหารที่มีสุขภาพดีพวกเขาจะปิดฉากการกินการยับยั้งการผลิต NPY หรือการผลิต CART มากขึ้น
แต่ฟรักโทสในน้ำอัดลมและน้ำสลัดไม่ได้ถูกมองว่าเป็นอาหารตามปกติ นี่คือเหตุผลที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะกิน ดังนั้นแม้แต่อาหารที่มีไขมันต่ำก็อาจส่งผลร้ายได้ ชาวอเมริกันออกมาจากการไม่กินฟรักโทสเลย (ในปีพศ. 1960) การรับประทานอาหารมากกว่า 63 ปอนด์ในแต่ละปี (128, 000 แคลอรี่ที่มีค่า!)
อาหารเหล่านี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณหิวกระหาย พวกเขายังเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของแคลอรี่ เมื่อทราบอย่างจริงจังมากขึ้นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงสามารถครอบงำตับทำให้ตับอักเสบตับของคุณต้องผ่านกระบวนการอื่นที่ก่อให้เกิดสารอักเสบ เหล่านี้สามารถทำลายหลอดเลือดแดงและระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้มากเกินไปซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง
