ไม่ว่าจะเป็นการทำธุรกิจหรือเพื่อความเพลิดเพลินพวกเราหลายคนก็พึ่งพาการเดินทางทางอากาศเพื่อเข้าถึงจุดหมายของเรามากขึ้น แต่บินได้หมดและการบินผ่านโซนเวลาหลาย ๆ อาจทำให้เครื่องบินพังทลายได้
เจ็ตล่าช้าไม่เพียงเหนื่อยล้าจากการเดินทางเท่านั้น ในทางเทคนิคเรียกว่า circular dysthhythmia, jet lag คือการหยุดชะงักของวงจรการสลายตัวทางชีวภาพที่ซับซ้อนของร่างกายซึ่งเกิดจากการข้ามโซนเวลาหลายแห่งได้อย่างรวดเร็ว มันเกิดขึ้นเมื่อนาฬิกาบนผนังที่ปลายทางของคุณบ่งบอกถึงเวลาที่แตกต่างจากนาฬิกาในร่างกายของคุณซึ่งยังคงกลับบ้านตามตารางเวลาเดิม
คุณไม่ได้ซิงค์กับสภาพแวดล้อมของคุณและมีส่วนช่วยในการเตรียมพร้อมและความรู้สึกที่ดีของคุณ เจ็ตล้าหลังทำให้นักเดินทางธุรกิจมีประสิทธิผลน้อยนักนักกีฬาจะมีความคมชัดน้อยลงและนักท่องเที่ยวก็จะเหนื่อยเกินกว่าจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในวันหยุดยาว ๆ ที่คาดว่าจะยาวนาน Jet lag ไม่ใช่ของใหม่
อาการของ Jet Lag:
ความง่วงนอนตอนกลางวัน : เก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของนักท่องเที่ยวรายงานว่าเมื่อยล้าในเวลากลางวันและง่วงนอน ถ้าคุณต้องการที่จะนอนหลับในระหว่างวันที่ปลายทางของคุณคุณอาจจะไม่เหนื่อยพอที่จะนอนหลับก่อนนอน
อาการนอนไม่หลับ : อาการที่พบบ่อยที่สุดของ jet lag คือการนอนไม่หลับ คุณประสบปัญหาในการหลับในเวลากลางคืน เมื่อคุณนอนหลับคุณจะนอนหลับสนิทและนอนหลับน้อยลง การนอนหลับตอนกลางคืนมักถูกกระจัดกระจายโดยการตื่นนอนบ่อยครั้ง
ความเข้มข้นที่ไม่ดี : ผู้เดินทางทางอากาศมากกว่าสองในสามรายงานว่ามีสมาธิไม่ดีหรือในกรณีร้ายแรงของความล้าหลังความรู้สึกหลงลืมชั่วคราว คุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไม่สามารถคิดอย่างชัดเจนและมีหน่วยความจำหมอกและความสามารถในการเขียนอย่างต่อเนื่องจะลดลง
การบิดเบือน : นักท่องเที่ยวหลายคนยังมีอาการสับสน คุณสับสนและไม่สามารถจำได้ว่าคุณอยู่ที่ใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนกลางคืน
เวลาตอบสนองที่ช้าลง : นักท่องเที่ยวจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการตอบสนองช้า สิ่งนี้ดูเหมือนจะมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับรูปแบบการจราจรที่ไม่คุ้นเคย (เช่นขับรถไปทางด้านตรงข้ามของถนน) ในจุดหมายปลายทางใหม่ของคุณ
ปัญหา เกี่ยวกับ ระบบทางเดินอาหาร : ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของนักเดินทางกล่าวว่าเจ็ตล้าหลังขัดขวางการย่อยอาหาร คุณอาจมีความกระหายที่ไม่ดีหรือมีความหิวกระหายในเวลาที่แปลก คุณอาจกลายเป็นอาการท้องผูกและพบอาการเสียดท้องหรือแผลพุพองจากการรับประทานอาหารในเวลาที่คุณมักจะหลับ
อาการอื่น ๆ : อาการ อื่น ๆ ที่มีอาการของ jet lag ได้แก่ ความหงุดหงิดและซึมเศร้าอาการปวดหัวการหยุดชะงักของระบบปัสสาวะการเปลี่ยนแปลงรอบประจำเดือนแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและการเปลี่ยนแปลงประสิทธิภาพของยา
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความอ่อนแอของคุณต่อ Jet Lag
จำนวนโซนเวลาที่ข้าม : Jet lag เริ่มเห็นได้ชัดเจนเมื่อคุณข้ามโซนเวลามากกว่า 3 โซน จำนวนโซนที่ข้ามมากขึ้นความรุนแรงของอาการล้าหลังมากขึ้น
ทิศทางของเที่ยวบิน : ทิศทางของเที่ยวบินของคุณมีความสำคัญ เมื่อคุณบินมุ่งหน้าไปทางทิศตะวันตกเฉียงใต้หรือต่อทิศทางของดวงอาทิตย์เจ็ตมีแนวโน้มที่จะรุนแรงกว่าเมื่อคุณบินไปทางตะวันตก คุณสามารถใช้เวลาอีกกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ในการกู้คืนจากความล่าช้าของเครื่องบินหลังจากเที่ยวบินไปทางทิศตะวันออกมากกว่าหลังจากเที่ยวบินทางทิศตะวันตกของระยะทางเดียวกัน เมื่อบินไปทางทิศตะวันตกคุณจะอนุญาตให้ร่างกายของคุณปฏิบัติตามความชอบตามธรรมชาติเพื่อขยายวัน อย่าลืมว่าวงจรการนอนหลับแบบนอนหลับของร่างกายเป็นเวลาประมาณยี่สิบห้าชั่วโมงไม่ใช่เวลายี่สิบสี่ปี เนื่องจากเที่ยวบินเหนือและใต้ - นอร์ทไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาจึงไม่ก่อให้เกิดความล่าช้าในการบิน คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลียทางร่างกายหรือจิตใจหลังจากเที่ยวบินระยะยาวในทิศทางเหล่านี้ แต่คุณจะไม่ต้องบินล่าช้า
อายุ : ยิ่งคุณอายุมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบจากความล้าหลัง ทารกที่มีอายุต่ำกว่าสามขวบไม่ได้รับผลกระทบเด็ก ๆ ก็ปรับตัวดีขึ้นกว่าพ่อแม่และผู้สูงอายุดูเหมือนจะมีปัญหามากที่สุด
หนี้การหลับ: จำนวนเงินที่คุณต้องแบกภาระการนอนหลับอาจส่งผลต่อความอ่อนแอของคุณต่อความล่าช้าของเครื่องบิน โดยทั่วไปแล้วคุณจะดีขึ้นคุณจะได้รับค่าโดยสารที่ดีขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความล่าช้าของเครื่องบิน
