เคยสงสัยไหมว่าจริงๆสิ่งที่อยู่ในโปรตีนที่สั่นคลอนที่คุณเพิ่งสั่ง? แน่นอนว่ามันอาจจะอร่อยได้ แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่ในนั้นและเลือกอย่างชาญฉลาดเครื่องดื่มแสนอร่อยนั้นอาจทำให้ความพยายามของคุณมีสุขภาพดีหรือสูญเสียน้ำหนักประการแรกให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณดื่มนั้นเป็นจริง โปรตีนสั่นให้คำแนะนำแก่นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงแอชลีย์ Koff, RD นั่นหมายความว่าหนึ่งที่มีสุขภาพดีและเพียงพอแหล่งที่มาของสารอาหารที่สำคัญนี้ "ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กระทบกับคุณภาพดังนั้นมองไปที่สิ่งที่มาของโปรตีน" แนะนำ Koff เพิ่มเติม: คุณได้รับโปรตีนมากเกินไปหรือไม่ทางออกที่ดีที่สุดคือการติดอยู่กับแหล่งอาหารทั้งหมดของโปรตีนเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้กับรูปแบบการประมวลผลสูง ถั่วเหลืองอินทรีย์ถั่วลิสง quinoa sprouted กัญชา sprouted ข้าวกล้องและไข่ขาวเป็นเลิศทั้งหมดแหล่งโปรตีนเพื่อสุขภาพของคุณ shake.When ปริมาณโปรตีนที่คุณควรได้รับเพิ่มเติมไม่เสมอดีกว่า คุณต้องการหกถึง 15 กรัมของโปรตีนในการเขย่าของคุณ บางคนจะมีมากถึง 20 ถึง 30 กรัม แต่ก็ไม่มีทางที่ร่างกายของคุณจะสามารถดูดซึมได้ทั้งหมดนี้โน้ตโคฟฟ์ ในทำนองเดียวกันสิ่งที่น้อยกว่าหกกรัมไม่ได้เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนดังนั้นวิธีที่คุณสามารถตรวจสอบสิ่งที่คุณได้รับ? วิธีหนึ่งที่ง่ายคือการทำให้ตัวเอง แต่เมื่อเครื่องปั่นผสมนมที่คุณชื่นชอบและผลไม้สดบางชนิดไม่สามารถใช้ได้การห่อแบบบรรจุล่วงหน้าหรือร้านอาหารอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายเพียงแค่ต้องระวังส่วนผสม ผู้ผลิตและร้านอาหารบางรายลุกลามไปในสารเติมแต่งเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มตัวได้แม้ส่วนผสมที่เรียบง่ายและสดใหม่สามารถลิ้มรสความอร่อยได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง (อีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องตรวจสอบฉลาก)
