เราทุกคนมีความรู้สึกอยากกินอาหารนั่นแหละ แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงอยากกินอาหารบางอย่างและถ้าเป็นสัญญาณของสิ่งอื่น ๆ เพื่อที่จะถอดรหัสว่าทำไมคุณถึงชอบอาหารว่างที่มีรสเค็มหรือของหวานก่อนอื่นเราต้องตัดสินใจว่ามี ทริกเกอร์ภายนอก อยู่หรือไม่ จะทำให้คุณต้องการอาหารที่แน่นอน บางตัวเรียกภายนอกที่เป็นไปได้คือ:
- คุณเคยเห็นโฆษณาหรืออ่านบทความเกี่ยวกับอาหารบางอย่างหรือไม่ พลังของคำแนะนำและเห็นอาหารที่นำเสนอในแง่บวกอาจนำไปสู่ความอยากอาหารนั้น
- คุณเคยเห็นหรือสัมผัสกับอาหารที่คุณอยากกินเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ตัวอย่างเช่นการเดินตามเบเกอรี่และกลิ่นหอมของขนมอบสดใหม่ระหว่างทางไปทำงานอาจเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับความอยากได้ในภายหลัง
- แม้กระทั่งเสียงเหมือนเสียงบี๊บไมโครเวฟผู้ร่วมงานที่กระทืบชิพหรือเสียงเปิดเครื่องดื่มอาจทำให้คุณรู้สึกกระหายได้หากคุณเชื่อมโยงเสียงเหล่านั้นกับอาหารที่คุณชอบ
หากคุณระบุว่าความอยากไม่เกิดจากการกระตุ้นภายนอกให้ตัดสินใจว่าเกิดจาก อารมณ์ หรือไม่ ตัวอย่างของตัวกระตุ้นอารมณ์ ได้แก่
- ความเครียด - ถ้าคุณมักจะเข้าถึงอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดคุณกำลังฝึกตัวเองเพื่อกระหายอาหารตัวนี้เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความกระหายเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่ระบบกระตุ้นความเครียดถูกเปิดใช้งาน
- เมื่อคุณยังเป็นเด็กพ่อแม่ของคุณให้อาหารแก่คุณเมื่อคุณป่วยเจ็บหรือไม่พอใจ? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกกระหายที่จะทานอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้ได้แม้ในวัยผู้ใหญ่ก็ตาม
- เรามักไม่คิดถึงอารมณ์ที่ดีเมื่อพูดถึงเรื่องการกินอาหารอารมณ์ แต่การรับประทานอาหารที่เฉลิมฉลองและความอยากอาหารที่ได้รับรางวัลบางอย่างอาจเป็นผลมาจากการกระตุ้นทางอารมณ์
- สุดท้ายคุณรู้สึกผิดหรืออับอายหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคุณล้มเหลวตามอาหารอื่นหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นอาจทำให้เกิดความอยากอาหารสำหรับ "อาหารที่ต้องห้าม" บางอย่างที่คุณพยายาม จำกัด ไว้
เพิ่มเติมจากตัวเอง: Skinny Stay Slim และถ้าความอยากของคุณดูเหมือนจะไม่ได้ถูกนำมาใช้โดยภายนอกหรืออารมณ์ทำให้เป็นไปได้ว่ามันถูกนำโดย ไกทางชีวภาพ ตัวอย่างของตัวกระตุ้นทางชีวภาพอยู่ด้านล่าง
- มันกินเวลานานกว่า 4 ชั่วโมงแล้วหรือยัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจประสบกับความกระหายบางอย่างที่มีน้ำตาลหรือเป็นแป้งเนื่องจากน้ำตาลในเลือดลดลง?
- หากเหนื่อยล้าร่างกาย - ถ้าคุณนอนไม่หลับคืนที่ผ่านมาพอที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้
- คุณมีความอยากรุนแรงสำหรับน้ำแข็งหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นสัญญาณของ pica ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยเป็นโรคโลหิตจางที่ขาดธาตุเหล็ก
- หากคุณต้องการช็อคโกแลตนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าแมกนีเซียมที่คุณต้องการ ดังนั้นนิดหน่อยในบางถั่วและเมล็ดซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียมแทน
- คุณดื่มน้ำเยอะไหม? ถ้าไม่ร่างกายของคุณอาจผิดพลาดสัญญาณความกระหายของคุณสำหรับสัญญาณความหิว กับความอยากที่คุณพบใด ๆ เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำบางและรอ 10 นาทีและคุณอาจพบว่าความอยากของคุณ subsides บนของตัวเอง
หลังจากถอดรหัสว่าทำไมคุณถึงอยากกินอาหารบางอย่างคุณจะได้รับการติดตั้งที่ดีขึ้นเพื่อรับมือกับความอยากและป้องกันความอยากในอนาคต มันอาจจะเป็นง่ายๆเป็นนอนหลับมากขึ้นใช้เส้นทางที่แตกต่างในการทำงานเพื่อที่จะไม่ผ่านเบเกอรี่หรือดื่มน้ำมากขึ้น! เพิ่มเติมจากตัวเอง: 14 วิธีในการทำขนมขบเคี้ยว SmarterFor เคล็ดลับโภชนาการประจำวันปฏิบัติตามตนเองบน Facebook และ Twitter รับ Self บน iPad ของคุณ!
