การมีชีวิตอยู่กับความคิดทั้งหมดหรือไม่มีเลยดูเหมือนจะเป็นตัวหนาและน่าตื่นเต้น แต่เมื่อพูดถึงการวิ่งของคุณจะไม่ช่วยให้คุณไปไกลได้ กฎ 10 เปอร์เซ็นต์ (10PR) เป็นทฤษฎีที่ใช้งานได้อย่างเป็นธรรม: อย่าเพิ่มระยะทางสัปดาห์ของสัปดาห์กว่า 10 เปอร์เซ็นต์จากสัปดาห์ก่อนหน้า แม้ว่าคุณอาจรู้สึกว่าสามารถเพิ่มระยะห่างได้มากขึ้นในระยะเวลาที่สั้นกว่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องระงับความกระตือรือร้นนี้เพื่อมิให้คุณผลักดันตัวเองไปถึงจุดบาดเจ็บ เมื่อทำตาม 10PR คุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและปรับให้เข้ากับความเครียดที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
