อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้จะทำให้รอยยิ้มของคุณดูดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคฟันผุที่เลวร้ายที่สุดและวิธีแก้ความเสียหาย
1 ชีส
ดูเหมือนว่าฝรั่งเศสกำลังดำเนินการกับสิ่งที่ขาดไม่ได้ ชีสมีแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของฟันและขากรรไกร เนื้อเยื่อของขี้ผึ้งช่วยขจัดเศษอาหารออกได้ดร. เชสกล่าว
ชาเขียว
เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นคราบจุลินทรีย์และช่วยป้องกันโรคเหงือก ชงชาของคุณด้วยน้ำประปาเก่า ๆ ที่ปนเปื้อนด้วยฟลูออไรด์และดื่มหลังจากมื้ออาหารเพราะสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดกลิ่นปากด้วย
3 เห็ด
แหล่งธรรมชาติของวิตามินดีในส่วนของผลผลิตส่วนใหญ่เชื้อราเหล่านี้ช่วยให้คุณดูดซึมแคลเซียมที่ทำให้ฟันแข็งแรงได้ นอกจากนี้การวิจัยชี้ให้เห็นว่าส่วนประกอบในเห็ดหอมอาจช่วยป้องกันฟันผุโดยการลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ Jackie Newgent, RD ผู้เขียน ตำราอาหาร Big Green กล่าว
4 พิสตาชิโอ
เช่นเดียวกับถั่วส่วนใหญ่ถั่วพิสตาชิโอมีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม พวกเขายังมีเบต้าแคโรทีนซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบของเหงือกซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคปริทันต์
5 โยเกิร์ต
โปรไบโอติก, aka แบคทีเรียที่ดีไม่ได้ทำเฉพาะระบบทางเดินอาหารของคุณดี ตามการวิจัยอาหารอุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตช่วยป้องกันโรคเหงือกโดยการลดระดับแบคทีเรียที่ไม่ดีในปาก โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมโปรตีนเวย์และฟอสฟอรัสที่เป็นประโยชน์ (ผสมในไม่รั่วไหลของเหลวอ้อยอิ่งอยู่ด้านบนเป็นสิ่งที่ฮิตจุดหวานโปรตีน)
6 คนทรยศฟัน
คุณรู้ว่าผู้กระทำความผิดอย่างเห็นได้ชัดคือกาแฟซอสมะเขือเทศไวน์ (แม้กระทั่งสีขาวมีความเป็นกรดมากซึ่งจะทำให้เคลือบฟันและนำไปสู่คราบสกปรก) โพสต์ความสุขชั่วโมงล้างออกและแปรงหรือใช้แพคเกจที่ไม่ต้องใช้น้ำเปล่าของคอลเกตวิสแพ็คจำนวน $ 5 (สำหรับ 16) และเพลิดเพลินกับ Starbucks ของคุณด้วยนม คำสั่งผสมนี้สร้างปฏิกิริยาทางเคมีที่อาจช่วยป้องกันฟัน Irwin Smigel, DDS, ทันตแพทย์เครื่องสำอางในนิวยอร์คกล่าว
เพิ่มเติมจาก SELF:
50 อาหารดีท็อกซ์อร่อย
วิธี Tiffani Thiessen ลืม 45 ลูกหลังคลอด
20 Slimming Superfoods
