ขณะที่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ที่มีอาการชักมากถึง 40 ล้านรายอาจเป็นพยานได้การต่อสู้กันในฤดูใบไม้ผลิเป็นเรื่องจริง และในขณะที่ชนทางเดินของร้านขายยาในการแสวงหาความโล่งอกอย่างรวดเร็วอาจเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับการโจมตีที่เกิดจากภูมิแพ้ที่เกิดจากความแออัดการอักเสบและตาน้ำอาหารที่ดีก็เป็นวิธีที่ดี
"เราจะไม่บอกคนอื่นว่าจะไม่ทานยาและไปหาหมอของพวกเขา แต่มีหลักฐานบางอย่างว่าวิธีการรับประทานอาหารบางอย่างเช่นอาหารเมดิเตอเรเนียนอาจเป็นประโยชน์ต่อการแพ้" Clifford W. Bassett, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ด้านโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืดจาก New York กล่าว นั่นเป็นเพราะอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกายอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกายซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดอาการภูมิแพ้ที่น่ารำคาญได้
ดังนั้นคว้าร้านขายของชำและตรวจสอบให้แน่ใจตู้เย็นของคุณจะถูกเก็บไว้กับอาหารเหล่านี้ พวกเขาเพียงแค่สามารถยับยั้งการจุ่มเหล่านั้นและอาการจาม
- องุ่น: เมื่อพูดถึงการแพ้โรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิอาหารเมดิเตอร์เรเนียนอาจเป็นทางเลือกที่ดี ตีพิมพ์ในวารสาร Thorax นักวิจัยพบว่าเด็กที่ครีตกินอาหารที่เต็มไปด้วยองุ่น, ส้ม, แอปเปิ้ลและมะเขือเทศสดบนเกาะมีอัตราการหายใจและโรคจมูกอักเสบลดลง ในความเป็นจริงอาหารของพวกเขาประกอบด้วยส่วนใหญ่ของปลาผักผลไม้และถั่วอาจอธิบายการขาดความสัมพันธ์ของอาการแพ้ในประชากรนี้นักวิจัยกล่าวว่า
- แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกของพวกเขาอุดมไปด้วย quercetin - flavanoid ที่มี antihistamine ธรรมชาติและคุณสมบัติต้านการอักเสบ ในการทดสอบหลอดทดลองนักวิจัยพบว่า quercetin ป้องกันเซลล์ภูมิคุ้มกันจากการปลดปล่อยฮีสตามีนสารเคมีที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้น quercetin อาจช่วยลดอาการแพ้เช่นน้ำมูกไหลตาน้ำลมพิษและบวมที่ใบหน้าและริมฝีปาก อาหารอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของอัญมณีแพ้นี้ ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวหัวหอมไวน์แดงและผลเบอร์รี่เข้ม
- รำข้าวสาลี: มี แมกนีเซียมที่อุดมไปด้วยรำอาจทำหน้าที่เป็นยาขยายหลอดลมและช่วยในการทำงานของปอดที่มีฤทธิ์คล้าย antihistamine "มีความคิดว่าบางทีอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมอาจให้ความช่วยเหลือในเรื่องโรคหอบหืดและได้รับการศึกษาในแผนกฉุกเฉินต่างๆ" Dr. Bassett อธิบาย เป็นที่น่าสังเกตว่าตั้งแต่ร้อยละ 85 ของโรคหอบหืดถูกเรียกโดยโรคภูมิแพ้ฤดูใบไม้ผลิตาม Bassett ถั่วเหลืองช็อคโกแลตและเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งที่ดีของแมกนีเซียม
- ชาร้อน: ทุกครั้งที่คุณนำของเหลวที่ใสและใสเข้ามาในร่างกายพวกเขาสามารถช่วยให้ทางเดินจมูกบาง ๆ นี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่ผ่านการแนะนำของไอน้ำ - ผลเช่นเดียวกับการเติมอ่างด้วยน้ำร้อนร้อนและวางผ้าขนหนูเหนือศีรษะของคุณหายใจเข้ามาโบนัส: ชาขิงและชาเขียวยังต่อต้าน inflammatories ที่สามารถช่วยลดโดยรวม โรคภูมิแพ้
- ปลาแซลมอน: ปลาไขมันที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นตัวช่วยในการปรับปรุงอาการแพ้และอาการหอบหืดตามการศึกษาหลายแห่งในยุโรปและเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอเรเนียนที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ Bassett กล่าว โอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ "ถ้าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในโหมดจุดสูงสุดการแพ้ในฤดูใบไม้ผลิจะไม่ทำให้คุณรำคาญ" เขาอธิบาย "แต่ระบบภูมิคุ้มกันต่ำหมายถึงการตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น มีการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างสองคนนี้ "
- อาหารรสเผ็ด: นำความร้อน! พริกร้อนเครื่องเทศ cajun และแม้กระทั่งพืชชนิดหนึ่งสามารถกระตุ้นทางเดินจมูกเพื่อทำลายและบรรเทาความแออัดที่เกี่ยวข้องกับอาการแพ้ฤดูใบไม้ผลิ
- นม: การ วิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับความสามารถในการควบคุมโรคหอบหืดและการหายใจดังเสียงฮืด ๆ "เราเชื่อว่าคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำอาจมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดต่ำลง" Bassett กล่าว นมมักได้รับการเสริมวิตามินดี แต่ถ้านมไม่เห็นด้วยกับลำไส้ของคุณคุณสามารถลองน้ำส้มวิตามินดีหรือปลาไขมัน (เช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาทู) ซึ่งอุดมด้วยวิตามินดี ดื่มด่ำกับแสงแดดไม่กี่นาที
