1 กระแสสัตว์
คลาส Animal Flow ใหม่ของ Equinox ผสมผสานกับการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวแบบไดนามิกกล่าวคือไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ กับการฝึกซ้อมกีฬาอันทันสมัยเพื่อให้ร่างกายของคุณทั้งร่างกายและจิตใจสดชื่น คิดว่าการฝึกข้ามไปเบื้องต้น "หลังจากอายุการยกน้ำหนักและ 12 ปีในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายผมมีกล้ามเนื้อมากมาย แต่ขาดความสามารถในการเคลื่อนที่" ไมค์ฟิทช์ผู้สร้าง Animal Flow กล่าว "ฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิงกับระเบียบวินัยเท่านั้นและค้นพบความหมายที่แท้จริงของการเคลื่อนไหวและการเชื่อมโยงกับอายุขัยของร่างกายของเรา ผลลัพธ์ที่ได้คือ Animal Flow เป็นโปรแกรมที่ทำงานทั้งร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นเสถียรภาพความแข็งแรงและความอดทนและที่สำคัญที่สุดคือความสนุก!
อยากรู้อยากเห็น? เราคิดอย่างนั้น ลองดูการเคลื่อนไหวที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสัตว์เหล่านี้ เพียงให้แน่ใจว่าจะทำห้านาทีอุ่นเครื่องก่อนที่จะทดสอบการขับรถพวกเขาเพื่อระดมข้อมือเช่นเดียวกับไหล่กระดูกสันหลังสะโพกและหัวเข่า
2 การเข้าถึงปู
การเคลื่อนไหวนี้เป็นทั้งการยืดที่ดีและการออกกำลังกายที่เปิดขึ้นทุกส่วนของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของร่างกายในขณะที่เปิดใช้งานกล้ามเนื้อในด้านหลังของร่างกายรวมถึงการใช้เอ็นร้อยหวาย glutes และ extensors ของกล้ามเนื้อ กลับ. สำหรับคนจำนวนมากนี้การย้ายแขนของคุณไปที่ศีรษะและยกสะโพกของคุณในขณะที่อยู่ในตำแหน่ง "ปู" เป็นเรื่องที่พวกเขาชื่นชอบอยู่ตลอดเวลาตามที่ฟิทช์กล่าว
3 การเข้าถึงแมงป่อง
นี่เป็นอีกหนึ่งยืดกล้ามเนื้อและกระตุ้นที่คล้ายกับท่าทางแบบโยคะ การเคลื่อนไหวเต็มร่างกายเริ่มต้นด้วยแขนขาทั้งสี่ข้างบนพื้นจากนั้นให้คุณยกขาข้างหนึ่งขึ้นและลงบนส่วนโค้งที่สวยงาม ยืดไปถึงทั้งร่างกายส่วนบน, ด้านหลัง, สะโพกและขาและทั้งร่างกายมีส่วนร่วมในการรักษาเสถียรภาพในระหว่างการเคลื่อนไหว
4 การเดินทางไปข้างหน้าปู
นี่คือการเคลื่อนไหวที่เสริมให้กับ Traveling Beast และท้าทายกล้ามเนื้อตรงข้ามที่แน่นอน การเคลื่อนไหวทั้งสองนี้ทำงานร่วมกันทุกกล้ามเนื้อในร่างกาย
WATCH: วิธีการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
5 The Beast เดินทางไปข้างหน้า
นี่คือการเคลื่อนไหวของการรวบรวมข้อมูลแบบเต็มรูปแบบโดยเริ่มจากแขนทั้งสี่ข้างบนพื้นและยกหัวเข่าสลับกันไม่กี่นิ้วเหนือพื้นดิน การเคลื่อนไหวดูเรียบง่าย แต่จริงๆแล้วความท้าทายของร่างกายส่วนบนลำตัวและขา นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเนื่องจากคุณใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากในเวลาเดียวกันตามที่ฟิทช์กล่าว
WATCH: วิธีการสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน
6 การเดินทางไปทางด้านข้าง
เคลื่อนย้ายโดยยกสะโพกและแกว่งขาข้างในขณะที่มือของคุณถูกปลูกไว้บนพื้นแล้วเปลี่ยนน้ำหนักของคุณเพื่อทำซ้ำการเคลื่อนไหว การเคลื่อนย้ายของเหลวนี้เป็นการออกกำลังกายของนักฆ่าเพื่อเปิดด้านในของขาสะโพกและขากรรไกรในขณะที่ยังใช้ไหล่แขนขาและขา
