นักวิทยาศาสตร์: YouBeauty Sleep Expert Shelby Harris, Psy.D. คำตอบ: บางครั้งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและสัญญาณเตือนจะแจ้งเตือนร่างกายของคุณจะบอกว่า "ไม่" ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเวลาอีกเก้านาทีภายใต้ผ้าห่มก่อนที่คุณจะสามารถใช้เวลาในวันนี้ได้ ปุ่มไม่ได้เช่นเรื่องใหญ่ หากคุณกำลังทำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งอาจมีปัญหาใหญ่กว่าในบางครั้งการกดปุ่มเลื่อนเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำเช้าอย่างมากในการแปรงฟัน นี่เป็นสัญญาณที่ดีมากที่คุณไม่ได้รับปริมาณหรือคุณภาพของการนอนหลับที่คุณต้องการ ตบปุ่มนั้นและกระแทกใบหน้าของคุณกลับเข้าไปในหมอนช่วยให้คุณหลับตาได้เร็วขึ้น แต่ก็มักตื้นตึงเครียดนอนไม่หลับที่ไม่ได้รับการฟื้นฟูจริงๆ ถ้าความยาวนอนหลับระหว่างเสียงบี๊บยาวเกินไปคุณอาจลื่นลงไปในระยะลึกของการนอนหลับและจากนั้นก็ต้องตื่นขึ้นมากลางคันซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดมากขึ้นกว่าที่คุณเคยนึกขึ้นมาจากเตียง ครั้งแรก. กล่าวอีกนัยหนึ่งการกดปุ่มงีบหลับทำให้รู้สึกเหมือนคุณกำลังทำสิ่งที่ชอบ แต่ผลกระทบน้อยหรือไม่มีอยู่จริงความจริงอาจทำให้ปัญหาในระยะยาวแย่ลง หนึ่งในกุญแจสู่การนอนหลับที่ดีคือรูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ การตั้งค่าเสียงเตือนชั่วคราวสักสองสามนาทีในหนึ่งวันอีกสองสามวันและจะสามารถยอมรับได้ครึ่งชั่วโมงเมื่อคุณจริงๆไม่อยากไปทำงานก็พ้นจากรูปแบบนี้ สำหรับการนอนหลับที่ดีที่สุดของคุณและเพื่อให้ร่างกายของคุณนอนหลับได้ทุกอย่างคุณต้องการไปที่เตียงในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวันถ้าคุณต้องเลื่อนการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวและเก็บไว้ มันต่ำกว่า 20 นาทีเพื่อลดโอกาสของการล้มกลับเข้านอนหลับลึก เหตุผลที่แท้จริงคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นประจำดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกดปุ่มเลื่อนเลย
