เราทุกคนต้องไปในวันหนึ่ง แต่ในบางกรณีคุณสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ใช่เราอาจทำงานได้เมื่อเราต้องการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ แต่ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถยืดอายุขัยของคุณไปได้ด้วยการลดโรคที่พบบ่อยๆ การวิจัยสนับสนุนการขาดการออกกำลังกายที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ
นี่คือรายการของโรคที่คุณสามารถป้องกันด้วยการออกกำลังกาย:
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: นี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั้งชายและหญิงและสามารถแสดงอาการไม่ชัดเจน คุณควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปกติและกินอาหารที่มีปริมาณโซเดียมและอิ่มตัวต่ำ
จังหวะ: โรคหลอดเลือดสมองเป็นลักษณะเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการจัดหาเลือดไปยังสมอง เซลล์เหล่านี้อาจได้รับความเสียหายอย่างถาวรหากตัดออกไปนานเกินไปและอาจทำให้เสียชีวิตได้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันการนี้พร้อมกับการลดระดับคอเลสเตอรอลและการรักษาความดันโลหิตของคุณในการตรวจสอบ
โรคเบาหวาน: คนส่วนใหญ่คิดว่าเบาหวานเป็นโรคหัดตีหรือพลาด แต่ก็สามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกาย (และการรับประทานอาหาร) ใช้งานได้ดีที่สุดโดยเฉพาะการออกกำลังกายหัวใจและยืดกล้ามเนื้อสูง
ภาวะซึมเศร้า: ภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตที่หลายคนไม่ได้พูดถึง ภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่พฤติกรรมการทำลายตนเองที่นำไปสู่ความตายได้ในที่สุด ดังนั้นประเด็นนี้ไม่ควรนำมาเบา การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดภาวะซึมเศร้า การออกสู่ดวงอาทิตย์และการดูดซึมวิตามินดีจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก
