ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลพบว่าเมื่อผู้คนทำอย่างอื่นขณะที่พวกเขากินอาหารเช่นดูโทรทัศน์ฟังวิทยุหรืออ่านหนังสือพวกเขาก็กินมากขึ้นกว่าที่อื่น และไม่เพียง แต่ระหว่างมื้ออาหารนั้น แต่ในมื้ออาหารต่อ ๆ ไปด้วยเช่นกัน! ให้ความสนใจในขณะที่คุณเชี่ยวลงช่วยให้คุณตระหนักถึงปริมาณอาหารที่คุณกินและการระลึกถึงอาหารมื้อล่าสุดช่วยให้คุณกินน้อยลงในครั้งต่อไป ลองเก็บไดอารี่อาหารหรือออกจากคอนเทนเนอร์ takeout จากมื้อเที่ยงซึ่งคุณสามารถเห็นได้ในระหว่างมื้อค่ำ