ลองใช้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อทำให้หน้าท้องของคุณเรียบขึ้นก่อนที่คุณจะรู้สึกหงุดหงิดกับการออกกำลังกายที่รุนแรง ความลับทั้ง 8 เรื่องนี้เป็นเรื่องง่าย พวกเขาไม่ต้องการการออกกำลังกายและพวกเขาจะไม่ทำให้คุณติดอาหารแตงโมเท่านั้น ตรวจสอบแปดวิธีนี้เพื่อเอวของคุณ โบนัสคือพวกเขาจะเพิ่มสุขภาพของคุณในเวลาเดียวกันคุณจะได้รับการกำจัดของท้องบวม
ยืนตัวตรง.
นี่เป็นความลับ: คุณสามารถเสียงกระเพาะอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายเพียงแค่ยืนสูงและนั่งตรง ท่าทางที่ดีไม่ใช่วิธีที่จะทำให้รูปของคุณดูดีขึ้นและดึงดูดกล้ามเนื้อหลักของคุณในเวลาเดียวกัน หยุดยุ่ง!
มีถ้วยโจ
ไม่แปลกใจว่ากาแฟมีประโยชน์มากมายรวมทั้งผลของยาขับปัสสาวะอ่อนที่ช่วยขจัดสิ่งที่อยู่ในลำไส้ของคุณ การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำจะได้รับการตอบแทนด้วยท้องแรน ถ้วยโจรคาเฟอีนในตอนเช้าของคุณยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำส่วนเกินและท้องบวม
ฟังเมื่อร่างกายของคุณพูดไป
ในขณะที่เราอยู่ในห้องน้ำเรามาพูดถึงการฟังสัญญาณของร่างกายของคุณ ไม่สนใจการกระตุ้นให้เกิดการขับถ่ายลำไส้และทำให้คุณท้องผูก ท้องผูกทำให้ท้องเบ่งและเราไม่ต้องการที่เราทำ? นรีแพทย์แนะนำให้คุณให้เวลากับตัวเองมากพอในห้องน้ำเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกรีบร้อน การเคลื่อนไหวของลำไส้มีความสำคัญต่อสุขภาพและท้องแบนของคุณ
เพิ่มประปาของคุณ
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำลายอาหารโดยการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติก โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรีย "ดี" ที่พบได้ในโยเกิร์ตกิมจิมิโกะกะหล่ำปลีหรือ buttermilk ลองเสิร์ฟทุกวัน พวกเขาจะให้กระเพาะอาหารประจบโดยการป้องกันปัญหาทางเดินอาหาร
เคี้ยว.
อย่างน้อย 10 ครั้งต่อการกัดทุกครั้งก่อนที่คุณจะกลืน คุณจะบรรเทาระบบย่อยอาหารของคุณจากการทำงานล่วงเวลาเพื่อทำลายลงกัดที่ กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณจะต้องทำงานในกรณีที่ฟันของคุณไม่ทำและอาจทำให้คุณไม่ย่อยอาหารและก๊าซได้ คำแนะนำ: ชะลอตัวลงเมื่อคุณกิน
ดื่มน้ำมาก ๆ
ต้องการบอกให้ร่างกายสะสมน้ำและเพิ่มปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์สี่รอบบริเวณส่วนท้องของคุณหรือไม่? ลืมดื่มของเหลวเพียงพอและคุณจะเห็นรอบเอวที่หนาขึ้น หลีกเลี่ยงการคายน้ำโดยการเตือนตัวเองให้ดูดซึมน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ อย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน
กินน้ำมาก ๆ
คุณอ่านว่าถูกต้อง การรับประทานอาหารและการดื่มการจัดสรร H2O ทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย 8 กิกะไบต์ต่อวัน อาหารที่มีน้ำสูงเช่นผลไม้และผักในซุปหรือสลัดก็จะช่วยลดความหิว
ไปถั่วสำหรับถั่ว
จากการวิจัยพบว่าการบดถั่วสามารถลดขนาดเอวของคุณได้ ถั่วจะเติมคุณได้เร็วกว่าอาหารว่างอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง อย่าลืมทิ้งเกลือไว้ รุ่นเค็มจะช่วยในการขยายตัวของหน้าท้อง
