คุณกำลังพยายามที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงและสร้างความแข็งแรงร่างกายที่สวยงามดังนั้นคุณจึงกำลังโหลดจานอาหารค่ำของคุณด้วยคะน้าและผักชนิดหนึ่งและผักขม เดิมพันที่คุณไม่เคยให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกอย่างในหนึ่งวันในพื้นที่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือสายตาของคุณ
มองไปในอนาคตเมื่อคุณเฝ้าดู grandbaby แรกของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่ลื่นไถลผ่านแหวนเด็กวัยหัดเดินของเขาในปลายตื้นของสระน้ำ จากนั้นลองจินตนาการชีวิตของคุณโดยไม่มีวิสัยทัศน์เพียงเมื่อสายตาของคุณอาจเป็นหนึ่งในสมบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ
นั่นคือเมื่อคุณจะจำผักและผลไม้ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ตอนนี้ช่วงยุค 20 และยุค 30 เป็นส่วนสำคัญในการรักษาความงามของคุณ ส่วนมากของเราไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ยังเป็นการสร้างการป้องกันที่ดีต่อโรคตาที่คลานขึ้นมาให้เราในภายหลัง
สถิติบอกเล่าเรื่องราว
เกือบ 3 ล้านคนที่อายุเกิน 40 ปีที่สหรัฐอเมริกามีโรคต้อหิน ครึ่งหนึ่งของเราที่อายุเกิน 65 ปีพัฒนาต้อกระจก การเสื่อมสภาพของอวัยวะที่เกี่ยวกับอายุเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดและการสูญเสียการมองเห็นในคนไข้ที่มีอายุเกิน 65 ปี
นี่เป็นทางยาวสำหรับคุณและคุณมีเวลามากพอที่จะต่อสู้
แพทย์บอกเราว่าไม่มียามหัศจรรย์เพื่อป้องกันโรคตาเกิดขึ้นเมื่ออายุร่างกายของเรา แต่คุณสามารถโกงต้อกระจกต้อหินและความเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุได้แล้ว คุณสามารถชะลอการโจมตีและชะลอการดำเนินการของพวกเขา
ผู้พิทักษ์ที่แข็งแกร่งคืออาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายและสุขภาพโดยรวมของคุณ เสียงง่ายเกินไปที่จะเป็นจริงไม่ได้หรือไม่? เพียงแค่กินสิ่งที่ดีๆ
แพทย์ของคุณยังต้องการให้คุณเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่เราสามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้ในภายหลัง ตอนนี้เราจะเน้นเรื่องโภชนาการและวิตามิน แรงกระตุ้นครั้งแรกของคุณอาจไปที่ร้านขายยาเพื่อหาอาหารเสริมวิตามิน แต่คนที่จะช่วย?
เลือกอาวุธของคุณ
การศึกษาสองครั้งที่ดำเนินการโดยสถาบันแห่งชาติตาชี้ไปที่ชุดเสริมที่เรียกว่า AREDS2 เพื่อต่อสู้กับความเสื่อมของ macular ที่มีระดับความก้าวหน้าปานกลาง สูตรที่ได้รับการอนุมัติจาก AREDS2 ประกอบด้วยปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับสุขภาพดวงตา: 500 มิลลิกรัมวิตามินซี 400 IU วิตามินอี 80 มก. สังกะสี lutein 10 mg และ zeaxanthin 2 มก. Lutein และ zeaxanthin เป็นอาวุธที่ดีในการต่อสู้กับต้อกระจก
สารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในอาหารทุกวันธรรมดา ฉันได้ระบุไว้ที่นี่แหล่งอาหารสำหรับแต่ละคำแนะนำข้างต้น ผักขมจะปรากฏในรายการสี่ครั้งผักคะน้าจะพบสามครั้งและผักชนิดหนึ่งและสควอชสองครั้ง
ประหยัดเงินที่คุณจะใช้จ่ายกับขวดที่ขายตามท้องตลาดจำนวน 24 เหรียญและดื่มด่ำกับผลเบอร์รี่มะละกอและน้ำเงิน avocadoes และหอยนางรม โหลดขึ้นบนเห็ดและปลากะพง American Optometric Association จะช่วยให้คุณมีสูตรอร่อยสำหรับดวงตาที่แข็งแรงบนเว็บไซต์ของพวกเขา
สิ่งที่สำคัญเช่นเดียวกับโภชนาการในสงครามของคุณกับการสูญเสียการมองเห็นคือการตรวจสอบและคุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ด้วยตัวเอง ไปตรวจจักษุวิทยาเพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เธอจะสามารถเห็นการเริ่มต้นของโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ คุณจะไม่สังเกตเห็นอาการจนกว่าการมองเห็นของคุณจะถูก จำกัด อยู่แล้ว
นี่คือสูตร: แข็งแรงร่างกายแข็งแรงเท่ากับดวงตาแข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่ากับการมองเห็นที่ยาวนาน คุณจะเห็นรางวัลเป็นเวลานาน
