คุณจบวันด้วยชุดนอนเพื่อผ่อนคลายก่อนนอนหรือไม่? แพทย์บางคนแนะนำครั้งหนึ่งว่าตอนกลางคืนเป็นเครื่องมือช่วยการนอนหลับ แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ผู้คนคลายเครียดและทำให้ความเครียดเกิดขึ้นได้ในวันนี้ แต่ก็สามารถเกิดผลร้ายได้ หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับใช้ยาตัวเองกับแอลกอฮอล์เนื่องจากมีอาการระงับประสาทและทำให้เกิดการนอนหลับที่จุดเริ่มต้นของคืน อย่างไรก็ตามทางเลือกที่ไม่ดีนี้เป็นตัวเลือกที่แย่เพราะร่างกายสามารถเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างรวดเร็วและผลกระทบที่เกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมง แม้จะหลับไปกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในช่วงเริ่มต้นของคืนก็ตามการกินอาหารก่อนนอนก็สามารถนำไปสู่การตื่นนอนหลับสบายขึ้นและการนอนหลับที่หยุดชะงัก หากคุณมีปัญหาในการหลับโปรดลองปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน
