อเมริกาเป็นประเทศนอนไม่หลับเกือบร้อยละ 50 ของผู้ใหญ่รายงานปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเป็นครั้งคราวและร้อยละ 15 รายงานโรคนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นประจำ เป็นผลให้หลาย ๆ คนใช้ยาเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับกับกลุ่มคนเป็นจำนวนมากที่กำลังทดลองใช้ยา OTC (OTC) ถึงแม้ว่า OTC จะมีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วย กับโรคนอนไม่หลับเรื้อรังแม้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์เป็นเพียงสองสัปดาห์ของปัญหาในการนอนหลับอยู่ในแถว OTC หลายคนอาจมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับยาอื่นเช่นกัน นี่คือรายการของการนอนหลับที่พบมากที่สุดคือ OTC และไม่ว่าพวกเขาจะเหมาะสำหรับการรักษาโรคนอนไม่หลับหรือไม่ 1. Diphenhydramine (Benadryl, NyQuil ZZZ, Tylenol PM, Advil PM, Unisom การนอนหลับ): Diphenhydramine เป็นยาลดอาการระคายเคืองและอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการใช้ยารักษาโรค diphenhydramine อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานาน (สองสัปดาห์หรือมากกว่าปกติ) นั่นคือความอดทนสามารถสร้างขึ้นได้และผลของยา sedating ที่เกิดขึ้นจริงจะลดลงอย่างมากทำให้เกิดการพึ่งพายาในทางจิตวิทยา (คุณคิดว่าคุณต้องการ แต่อาจเกิดผลข้างเคียงจากการนอนหลับเอาไว้) คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มใช้ยามากขึ้นเพื่อสัมผัสกับอาการง่วงนอน ผู้ป่วยบางรายรายงานว่ารู้สึก "รู้สึกเมาค้าง" ในเช้าวันรุ่งขึ้นแสดงให้เห็นถึงปัญหาเกี่ยวกับอาการวิงเวียนศีรษะความหงุดหงิดและรู้สึก "ไม่อยู่" ในวันรุ่งขึ้น ผลข้างเคียงอื่น ๆ อาจรวมถึงปัญหาปากแห้งและปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ 2. Doxylamine (Unisom SleepTabs): Doxylamine เป็นอีกหนึ่งยาที่มีฤทธิ์ระงับประสาทที่มีผลข้างเคียงที่คล้ายคลึงกันกับ diphenhydramine 3. Valerian: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการนอนหลับของ valerian และอาจเป็นประโยชน์สำหรับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการวิจัยยังค่อนข้างใหม่ในสาขานี้และกลไกการทำงานที่แน่นอนของการทำงานโดยทั่วไปยังไม่ทราบ FDA ไม่ได้กำหนด Valerian และ Potency อาจแตกต่างกันไปอย่างมากระหว่างผู้ผลิตที่แตกต่างกัน ผลข้างเคียงยังกล่าวถึง ได้แก่ อาการปวดหัว, ความตื่นเต้น, ความไม่สบายใจและคลื่นไส้ เมลาโทนิน: เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติที่ทำโดยต่อมไพเนียลของร่างกาย แม้ว่าหลายคนใช้มันสำหรับการนอนไม่หลับผลที่ได้รับการผสม เมลาโทนินในขนาดที่เล็กมาก (0.5-3 มิลลิกรัม) ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้คนที่มีความผิดปกติของจังหวะ circadian แต่ปริมาณขนาดใหญ่ (มากกว่า 3 mg) ที่นำมาใช้ในเวลานอนจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับคนจำนวนมากต่อม pineal จะไม่ทำงานในระหว่างวัน และเมื่อดวงอาทิตย์ตกลงมันจะกลายเป็นที่ใช้งานและเป็นธรรมชาติผลิตเมลาโทนิ FDA ไม่ได้ควบคุมเมลาโทนินในปัจจุบัน เป็นผลให้ปริมาณและส่วนผสมที่ระบุอาจไม่ถูกต้องสมบูรณ์ เมลาโทนิอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นความง่วงนอนตอนกลางวันปวดหัวสับสนวุ่นวายละเมอและฝันร้าย นอกจากนี้ยังสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด (ทินเนอร์เลือดยาเบาหวานยาคุมกำเนิดและยาภูมิคุ้มกัน) หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและกำลังพิจารณาการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ OTC ให้พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้:
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณ OTC อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว แต่แพทย์ของคุณจะเป็นคนที่ดีที่สุดในการพูดคุยว่าตัวเลือกอื่น ๆ อาจดีกว่าเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจหรือยาตามใบสั่งแพทย์ ดูโพสต์ก่อนหน้าของฉันเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับเนื่องจากควรจะเป็นการรักษาบรรทัดแรกสำหรับการนอนไม่หลับก่อนยา ในที่สุดแพทย์ของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบว่ามีปัญหาเรื่องปฏิสัมพันธ์กับ OTC และยาที่คุณกำลังใช้อยู่หรืออาการป่วยที่คุณมีอยู่หรือไม่
- หากคุณเคยพึ่งพายา OTC เป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่านั้นให้พิจารณาถึงวิธีการรักษาอื่น ๆ กับแพทย์ของคุณ
- แม้ว่าพวกเขาจะไม่ต้องสั่งซื้อ แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดผลข้างเคียง อย่ามีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ เช่นการขับรถหากคุณรู้สึกหงุดหงิด
- ห้ามผสมแอลกอฮอล์และอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับ พวกเขาสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลากลางวัน
- หากคุณปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนหลับที่เหมาะสมและพยายามใช้ยา OTC หรือยาตามใบสั่งแพทย์ให้ลองพิจารณาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนเพื่อขจัดสาเหตุอื่น ๆ สำหรับการนอนไม่หลับของคุณ
