จำวิธีกลับเมื่อคุณได้ยินครั้งแรกคุณควรกินแครอทเพื่อให้สายตาดีขึ้น? (มันอาจจะเป็นช่วงเวลาที่มีคนบอกคุณว่าพวกเขาจะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นไม่มีความคิดเห็น)
ภูมิปัญญาเก่าถือเป็นจริงเพื่อให้แน่ใจ แต่มีพวงของอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจมีความคิดยังไม่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับ peepers ของคุณ หากเพียงแค่ความคิดของแครอทอื่น ๆ จะเปลี่ยนเป็นสีส้มของคุณเราขอนำเสนอ Cornucopia ที่แท้จริงสำหรับกระจกตาของคุณ
ให้เราแนะนำคุณในการแสวงหาวิสัยทัศน์ epicurean
1 ถั่ว
วอลนัทและอัลมอนด์ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง มีคนสังเกตเห็นว่าคนที่ได้รับโอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 มากขึ้น (จากน้ำมันพืชและอาหารแปรรูป) มีแนวโน้มที่จะมีอาการตาแห้งมากขึ้น คุณไม่อยากจะหยิบถั่วสักตัวนิดหน่อยกว่าที่จะใส่ขวด Visine? เราคิดอย่างนั้น
2 สมุนไพร
นักวิจัยจากศูนย์บริการสุขภาพของมหาวิทยาลัยโอคลาโฮมากำลังค้นคว้าว่าทำไมผลต้านอนุมูลอิสระของขมิ้นจึงทำให้ผู้เพาะเลี้ยงมีการป้องกันเป็นพิเศษ และอบเชยอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคอักเสบเช่นโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบ (ในชั้นกลางของตา) และโรคอ้วน (ในส่วนสีขาว) ซึ่งอาจเกิดจากการติดเชื้อหรือภาวะภูมิต้านตนเอง
3 Leafy Greens
ผักใบเขียวเข้มเช่นผักคะน้าผักโขม collards และหัวผักกาดเขียวให้ lutein และ zeaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระสองตัวที่มีความเข้มข้นสูงในภาคกลางของม่านตา พื้นที่นั้นเรียกว่า macula บ้านกรวยที่ช่วยให้คุณเห็นสีและอ่อนแอต่อความเสียหายจากแสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้น (ส่วน BIV ของรุ้ง) Lutein กรองแสงสีน้ำเงินและพร้อมกับ zeaxanthin ต่อสู้กับการสะสมของอนุมูลอิสระที่อาจนำไปสู่ต้อกระจกและความเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในคนที่มีอายุมากกว่า 55 ปี
4 ผักที่มีชีวิตชีวา
เบต้าแคโรทีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของสารอาหาร pro-eye ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเป็นสารตั้งต้นในการต้านอนุมูลอิสระของวิตามินเอโดยไม่ต้องเพียงพอกระจกตาที่อยู่ด้านหน้าของดวงตาสามารถทำให้แห้งได้ทำให้เกิดแผลที่มีครึ้มและเป็นแผล วิตามิน A ในมันฝรั่งหวานและพริกให้กระจกตา hydrated ในขณะที่วิตามินซีพวกเขามีเพิ่มพลังต่อต้านอนุมูลอิสระ ผักชนิดหนึ่งและสควอชช่วยปกป้องจอตาด้วย zeaxanthin และ lutein
COLUMN: ปลูกมะเขือเทศของคุณเอง
5 เมล็ด
วิตามินอี (พร้อมกับสารต้านอนุมูลอิสระในสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพเช่นเบต้าแคโรทีนและวิตามินซี) สามารถทำให้ภูมิแพ้เสื่อมตามสถาบันแห่งชาติตาได้ นอกจากนี้ยังได้รับการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต้อกระจกลดลง หนึ่งถุงออนซ์เดียวให้บริการเมล็ดทานตะวันมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของความต้องการประจำวันของคุณ E. โยนเมล็ดฟักทองบางลงในส่วนผสมสำหรับยิงของสังกะสีซึ่งยังต่อสู้กับต้อกระจกและสนับสนุนการมองเห็นกลางคืนที่ดี
COLUMN: อาหารทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน
6 ไข่
แม้จะผื่นจากความกังวลในปีที่ผ่านมาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่ตาจากไข่วันฮาโลวีนไข่เสิร์ฟอย่างถูกต้องบนจานที่ดีสำหรับสุขภาพตา พวกเขามี lutein และ zeaxanthin รวมทั้งวิตามินเอและสังกะสีเพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้นและปลอดภัยจากอนุมูลอิสระ
สูตร: Egg Scramble ของตูนิเซีย
ผลไม้เขตร้อน 7 ชนิด
เชิญสัมผัสกับสลัดผลไม้ที่มีสีสันและช่วยสนับสนุนการมองเห็นสีสันของคุณในขณะที่คุณอยู่ในนั้น กีวีมี lutein และ zeaxanthin เพื่อป้องกันกรวยกรวยสี นอกจากนี้วิตามินซีในกีวีกิมมะม่วงและแคนตาลูป (ซึ่งยังมีวิตามินเอ) สามารถช่วยส่งเสริมการฉีกขาดทำให้ผิวชุ่มชื้นและล้างสารระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้น
8 หอยนางรม
เมลานินเม็ดสีที่ให้สีผิวของคุณเป็นวิธีการที่ร่างกายของคุณจะปกป้องตัวเองจากแสงแดดโดยการปิดกั้นรังสียูวี นอกจากนี้ยังพบได้ที่ด้านหลังของดวงตาของคุณป้องกันม่านตาของคุณ หอยนางรมมีสังกะสีหนักช่วยส่งผ่านวิตามินเอไปยังม่านตาเพื่อผลิตเมลานินมากขึ้น
9 ปลา
เราได้ยินมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า 3 ของปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนรวมทั้งลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี กรดไขมันเหล่านี้ยังดีต่อตา โอเมก้า 3 ชนิด DHA ชนิดหนึ่งมีความโดดเด่นในเยื่อหุ้มเซลล์ของแท่ง หากเกิดความเสียหายกับเยื่อหุ้มสมองเหล่านี้ (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในอวัยวะที่มีจุดประสงค์หลักคือการเก็บแสงแดด) จำเป็นต้องใช้ DHA เพื่อซ่อมแซมและสร้างใหม่
