ทุกคนที่เคยพยายามเลิกสูบบุหรี่รู้สองเรื่อง: บุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณและเป็นนิสัยที่ต้องหยุดนิ่ง ในความเป็นจริง 6 ใน 10 ของผู้สูบบุหรี่รายเดิมไม่สามารถประสบความสำเร็จในการทดลองครั้งแรกได้และต้องพยายามหลายครั้งก่อนที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้ดีตามข้อมูลจาก American Lung Association
เป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ต้องท้อแท้และยึดติดกับมัน ข่าวดีก็คือมีตัวเลือกการเลิกสูบบุหรี่มากมายที่คุณจำหน่ายตั้งแต่การใช้ทดแทนนิโคตินเช่นหมากฝรั่งและแพทช์ไปจนถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Chantix และ Zyban แต่ทุกคนไม่กระตือรือร้นที่จะไปเส้นทางยา
หากคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือต้องการทำส่วนผสมของยาและวิธีการตามธรรมชาติเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จต่อไปนี้เป็นวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ตามธรรมชาติได้:
1. อาหารเสริมน้ำมันปลาป๊อป การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดความอยากบุหรี่และลดจำนวนผู้สูบบุหรี่ที่สูบบุหรี่ได้ทุกวัน เมื่อผู้สูบบุหรี่เป็นประจำได้รับอาหารเสริมน้ำมันปลา (EPA จำนวน 2, 710 มิลลิกรัมและ 2, 040 มิลลิกรัม DHA) เป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนพวกเขาสูบบุหรี่วันละสองครั้งน้อยลงและรายงานว่ามีความอยากลดลงอย่างมากในยาสูบ ยิ่งไปกว่านั้นแม้แต่เดือนหลังจากหยุดอาหารเสริมความอยากบุหรี่ไม่ได้กลับมา โบนัส: โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจมะเร็งและริ้วรอย
2. แตกเหงื่อ Mayo Clinic กล่าวว่าเพียงแค่ 30 นาทีในการออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินเร็ว ๆ หรือชุดของ squats อาจทำให้ความอยากยาสูบหายไปได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเซสชั่นการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวสามารถเปลี่ยนการทำงานของสมองลดความอยากบุหรี่สำหรับนิโคติน ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายช่วยต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักที่เกี่ยวข้องกับการเลิกสูบบุหรี่
3. แตะความวิตกกังวล เช่นเดียวกับการฝังเข็มและการฝังเข็มการแตะเป็นเทคนิคที่ใช้จุดเส้นแวงของร่างกาย คุณสามารถกระตุ้นจุดเหล่านี้เพื่อลดความเครียดได้โดยการแตะที่ปลายนิ้วของคุณเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน "การสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเครียด" เจสสิก้าออร์เทอร์เนอร์ผู้เขียน The Tapping Solution สำหรับการลดน้ำหนักและความมั่นใจในตัว "เราเข้าถึงบุหรี่เพราะเรากำลังค้นหาความโล่งใจจากความเครียดของเรา เมื่อเรากำหนดเป้าหมายความเครียดเราจะลดความอยากบุหรี่ลง "สำหรับบทแนะนำเกี่ยวกับการแตะดูวิดีโอสาธิตนี้
ลองใช้วิธีอื่น แม้ว่าการวิจัยจะได้รับผลกระทบหรือพลาดเมื่อพูดถึงว่าการสะกดจิตและการฝังเข็มสามารถช่วยคุณเลิกสูบบุหรี่ได้หรือไม่ก็ตามวิธีการเหล่านี้ช่วยให้คนที่มีแรงบันดาลใจในการเลิกสูบบุหรี่ได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการฝังเข็มทำให้ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ลดลง นอกจากนี้ยังไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองใช้วิธีการเหล่านี้
5. ให้ปากของคุณไม่ว่าง แทนที่จะเอื้อมมือไปหาบุหรี่เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้เปิดชิ้นส่วนของหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อตอบสนองความอยากในช่องปากเหล่านั้น หรือมีขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำเช่นขนมปังข้าวโพดคั่วหรือแครอทหั่นบาง ๆ และผักชีฝรั่งเพื่อให้ปากของคุณว่างและปลอดบุหรี่
บทความที่เกี่ยวข้อง:
แม้แต่ บริษัท บุหรี่แห่งนี้ห้ามสูบบุหรี่
บุหรี่อิเล็กทรอนิกส์: ห้ามสูดลมหายใจ
