อาหารมีพลังงานมากเรามองไปที่ความสะดวกสบายหลังจากวันที่ไม่ดีที่ออฟฟิศเพื่อซ่อมแซมหัวใจที่บอบบางและแม้กระทั่งการพยาบาลเรากลับสู่สุขภาพ เนื่องจากความสามารถดังกล่าวกลืนไปกับอารมณ์ความเป็นอยู่และสุขภาพจึงทำให้รู้สึกว่ามันอาจส่งผลต่อเงินของเราได้มากเกินไปไม่เป็นไรสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณตั้งใจจะจ่ายเงินให้สมดุลงบประมาณของคุณหรือ มี "การพูดคุยเรื่องเงิน" กับคู่ของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้การวางแผนเพื่อจัดการกับงานทางการเงินที่สำคัญเหล่านี้หรือไม่? กิน "superfoods" เหล่านี้อย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีก่อนหน้านี้และคุณต้องประสบความสำเร็จเราได้พูดคุยกับ Susan Albers, Psy.D. ผู้เขียน "Eating Mindfully" และนักจิตวิทยาที่ Cleveland Clinic เพื่อตรวจสอบว่า การเลือกอาหารอาจมีผลต่อการตัดสินใจทางการเงินของเรา ตามที่ Albers อาหารบางชนิดดีกว่าในการแก้ไขสมองและสารเคมีในร่างกายดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่การกำหนดงบประมาณรักษาความเย็นของคุณในระหว่างการอภิปรายทางการเงินที่ร้อนและจัดการกับความเครียดในขณะที่จ่ายเงิน เพิ่มเติมจากเสื้อกั๊กที่เป็นที่รู้จัก: ประหยัดเงินด้วยสูตรอาหารกลางวัน 5 มื้อง่ายๆนี้การ จ่ายตั๋วเงินของคุณ กังวลหรือไม่ว่าคุณจะสามารถสร้างรายได้ให้กับการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนและความเครียดเช่นคอร์ติซอลในร่างกายของคุณได้หรือไม่ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและสมองของคุณจะเข้าสู่ภาวะ Overdrive ... ซึ่งหมายความว่ามันยากที่จะให้ความสนใจกับการเงินของคุณ Thankfully, อาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสงบและเย็นในหน้าของตั๋วเงินของคุณ: ชาดำ "การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้คนรู้สึกสงบและมีคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าหลังจากดื่มชาดำ" อัลเบอร์กล่าว นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าผู้ที่ดื่มชาดำสามารถลดความเครียดได้ดีกว่าผู้ที่เป่านกหวีดด้วยชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ ถั่วบราซิลและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ พวกเขามีสังกะสีสูงซึ่งขาดซึ่งเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และรายเดือนที่งานมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวล? ใช่แล้ว: จ่ายเงิน ใช้สังกะสีเพื่อให้สงบ ข้าวโอ๊ตบด "มันเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ" Albers กล่าว "การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและแม้แต่เคี้ยว" แทนที่จะกินลูกกวาดที่ให้พลังงานเพิ่มขึ้นเพียงชั่วคราวให้พิจารณาชามข้าวโอ๊ตซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการบำรุงรักษาเป็นเวลาหลายชั่วโมง เพิ่มเติมจากเสื้อกั๊ก ที่เป็นตัวตน : ร้าน ขายของชำอินทรีย์เป็นของเสียเงินของคุณหรือไม่? การมี "Money Talk" ไม่ว่าคุณจะอยู่ด้วยกันการมีส่วนร่วมหรือเพียงแค่ทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหน้าเดียวกันการพูดคุยทั้งหมดนี้อาจส่งผลต่อพลังงานของคุณและเพิ่มระดับความเครียดขึ้น ต่อสู้กับผลข้างเคียงของการพูดคุยที่ยากลำบากกับอาหารเหล่านี้ สลัดผักโขม ตามที่ Albers ผักใบเขียวเต็มไปด้วยกรดโฟลิคสารต้านอนุมูลอิสระและแมกนีเซียมซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับอารมณ์ที่ดีอารมณ์ที่ร่าเริงนี้จะมีประโยชน์เมื่อ คุณและเพื่อนของคุณนั่งเพื่อหารือเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้จ่าย "เพิ่มไก่ย่างไร้ผิวหนังซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของ tyrosine และโปรตีน" เธอกล่าว "สารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มการผลิต dopamine, norepinephrine และ epinephrine-brain chemicals ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยเพิ่มความตื่นตัวและพลังงาน" ทูน่า กล่าว "ปลาชนิดนี้เป็นแหล่งวิตามิน B6 และ B12 ที่ดี" Albers อธิบายว่า B6 ช่วยรักษาสุขภาพ ความสมดุลของ serotonin ซึ่งควบคุมอารมณ์และต่อสู้ภาวะซึมเศร้า "B12 ช่วยสร้าง GABA ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่อ่อน ล้า " เพิ่มเติมจากเสื้อกั๊กที่น่าสนใจ: 6 วิธีในการรวมการเงินกับคู่ค้า
