หลีกเลี่ยงความล่าช้าในการบินด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้รวบรวมโดยนักเดินทางและนักวิจัย พวกเขาจะช่วยบรรเทาความเครียดและความเมื่อยล้าจากการเดินทางทางอากาศที่ยาวนานและควรลดขั้นตอนการตั้งค่านาฬิกาชีวภาพที่จำเป็นเพื่อลดความล่าช้าของเครื่องบิน
การเช็คอินเข้าโรงแรมของคุณ:
โปรดจำไว้ว่าสภาพแวดล้อมในห้องนอนเหมาะสำหรับสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีคือเงียบมืดเย็นสบายและปลอดภัย ที่พักของโรงแรมของคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์เหล่านี้ดีกว่าโอกาสของคุณสำหรับการนอนหลับที่ดีของคืนโรงแรมบางแห่งได้ออกแบบห้องพิเศษสำหรับนักเดินทางที่เหน็ดเหนื่อย Hilton มีห้องพัก Sleep Tight ในที่พักบางแห่งพร้อมด้วยอุปกรณ์ป้องกันเสียงรบกวนอุปกรณ์นอนและมินิบาร์พร้อมของว่าง ในกรณีใด ๆ เป็นนักเดินทางที่ชาญฉลาด:
รับสูง:
คุณสามารถ จำกัด เสียงรบกวนได้โดยการจองห้องพักบนชั้นสูงถ้าอยู่ฝั่งตรงข้ามของโรงแรม ขอให้ห้องของคุณไม่ได้อยู่ใกล้กับลิฟท์บันไดเครื่องจำหน่ายหรือเครื่องทำน้ำแข็ง หากไม่สามารถทำได้ให้เตรียมใช้ปลั๊กอุดหู บางครั้งพัดลมเครื่องปรับอากาศสามารถใช้เพื่อปกปิดเสียงรบกวนที่ไม่พึงประสงค์ได้
Sunny Side Up:
สอบถามห้องที่มีแสงแดดตอนเช้าหรือตะวันออกมากขึ้นเพื่อให้ตื่นเช้าขึ้น ถ้าอยู่ทางทิศใต้ของเส้นศูนย์สูตรให้ได้ห้องที่มีการเปิดรับทางทิศตะวันออกหรือทางเหนือ หากคุณไม่พอใจกับตำแหน่งของห้องขอให้เปลี่ยนห้องก่อนจะแกะกระเป๋า
Dark Nights:
ดึงผ้าม่านหนักปิดตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้แสงในเมืองลดเสียงรบกวน
ใจเย็น ๆ:
เก็บห้องไว้ที่ 65 องศาฟาเรนไฮต์ช่วงบ่ายและกลางคืน ตรวจสอบอุณหภูมิทันทีที่คุณมาถึงและติดต่อฝ่ายจัดการหากมีปัญหา
ตุน:
ขอหมอนหรือผ้าห่มเพิ่มเมื่อเข้าเช็คอินบริการแม่บ้านบางครั้งยากที่จะมาโดยช่วงดึก ถ้าคุณมีหมอนพิเศษที่ช่วยให้คุณหลับได้เกือบตลอดเวลาให้นำติดตัวไปด้วย
แพ็คไลท์:
จัดแสงกลางคืนและเสียบไว้เพื่อให้คุณสามารถนำทางไปยังห้องได้โดยไม่ต้องเปิดไฟสว่าง
ไม่ต้องใส่ใจ:
ก่อนที่คุณจะเปิดประตูให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูปิดและสัญลักษณ์ "อย่ารบกวน" อยู่ที่หัวประตูด้านนอก
ตื่นนอน:
ตั้งนาฬิกาปลุกของคุณและฝากสายเรียกเข้าไว้กับผู้ดำเนินการโรงแรม นี้จะให้การประกันสองครั้งที่คุณจะตื่นขึ้นในเวลา สอบถามผู้ให้บริการเพื่อรับสายทุกสายจนถึงเวลาเช้า ปิดไฟโดยรู้ว่าคุณเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่เงียบสงบ
วันแรกที่ DestinationSchedule ของคุณเอง:
เมื่อมาถึงให้ทำตามรูปแบบมื้ออาหารและตารางการนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสมกับจุดหมายของคุณ ถ้าคุณบินไปทางทิศตะวันออกและยังคงเป็นช่วงกลางดึกตามนาฬิกาชีวภาพของคุณ แต่เช้าตามเวลาที่จุดหมายปลายทางของคุณอย่าไปนอนที่โรงแรมสักสองสามชั่วโมงแม้ว่าคุณจะเหน็ดเหนื่อย . จะทำให้เวลาภายในของคุณล่าช้าเท่านั้น โรงแรมบอกว่านักเดินทางที่มุ่งหน้าไปทางตะวันออกมุ่งมั่นที่จะ "งีบหลับสั้น ๆ " เพราะพวกเขามาถึงในตอนเช้าหลังจากเที่ยวบินตลอดคืนโดยปกติแล้วจะนอนหลับประมาณ 6-8 ชั่วโมงหากไม่ได้รับการปลุกด้วยนาฬิกาปลุกหรือสายจากแผนกต้อนรับส่วนหน้า มากสำหรับวันแรกที่สถานที่ใหม่ของคุณ ... มันดีกว่าที่จะผลักดันตัวเองผ่านวันแรกที่และตกอยู่ในเตียงในช่วงต้นเย็นวันนั้นเหนื่อย แต่พร้อมสำหรับการนอนหลับคืนที่ดีในเวลาท้องถิ่น
รับย้าย:
รับการออกกำลังกายบางอย่างแม้เดินเร็วหลังจากเที่ยวบินที่ยาวนานจะเพิ่มระดับ endorphin ของคุณ นี้จะลดความฝืดและความเจ็บปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วยระงับความอยากอาหารของคุณและสร้างความรู้สึกของการมองในแง่ดีและความสุข
รอธุรกิจ:
ผู้บริหารธุรกิจข้าราชการและทีมนักกีฬาควรชะลอการทำธุรกิจหรือมีส่วนร่วมในกีฬาจนถึงวันที่สองในต่างประเทศหลังจากใช้เวลามากกว่าห้าชั่วโมง มิฉะนั้นจะเกิดข้อผิดพลาดขึ้นการเจรจาจะประสบกับปัญหาเกมจะหายไป
คำแนะนำทั้งหมดข้างต้นควรลดผลกระทบที่หนักหน่วงในการปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาอันห่างไกลได้อย่างรวดเร็ว หากคุณยังคงมีความสุขเป็นเวลาหลายวันบางทีคุณควรคิดถึงการเดินทางโดยรถยนต์รถประจำทางรถไฟหรือทางเรือต่อไป เมื่อคุณข้ามโซนเวลาหลายอย่างช้าๆนาฬิกาชีวภาพของคุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในเวลาที่ค่อยๆได้ค่อนข้างง่าย
ในวันเก่าที่ดีไม่มีสิ่งใดเช่นเจ็ตล่าช้า ชีวิตก็ช้าลงการเดินทางก็ช้าลง มีอาการนอนไม่หลับน้อยลง คนมีการแจ้งเตือนมากขึ้นไทม์มีการเปลี่ยนแปลง แต่ความคืบหน้าไม่ได้ทำให้สมบูรณ์แบบ
