ดูและเรียนรู้: กำหนดเป้าหมายกระเป๋าสะพายหลังที่ยากต่อการเข้าถึงและด้านนอกของต้นขากับ Cassey Ho จาก blogilates.com
วิดีโอการปรับสีสันเพิ่มเติมจากผู้ฝึกสอนชั้นนำ:
Brynn Jinnett ผู้ก่อตั้งวิธีการแก้ไข
นั่งอยู่ที่โต๊ะทุกวัน? เปิดใช้งาน glutes ละเลยของคุณและพวกเขาจะมั่นคงขึ้นในเวลาไม่นาน
Mary Helen Bowers ผู้ก่อตั้ง Ballet Beautiful
การเต้นบัลเล่ต์เป็นแรงบันดาลใจที่จะยกและกระชับก้นหย่อน
Kristin McGee, อาจารย์สอนโยคะ, kristinmcgee.com
Moms-to-be ให้ดู Kristin demostrate โยคะย้ายเพื่อให้ก้นของคุณมีรูปร่างในระหว่างตั้งครรภ์
