Crossfit คืออะไร?
ในระยะสั้น Crossfit คือ "ชุมชนที่ขับเคลื่อนด้วยหลักฐานตามโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคลและความสามารถในกีฬา" ตาม Hollis Molloy เจ้าของ Crossfit Santa Cruz, ห้องออกกำลังกาย Crossfit แรก CrossFit มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายเป็นกลุ่มซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มสูงแตกต่างกันและมีผู้ติดตามที่มีความกระตือรือร้นมาก
ดังนั้นสิ่งที่กลุ่มออกกำลังกายเหล่านี้จะเกิดขึ้น?
เซสชั่น Crossfit แต่ละช่วงรอบการออกกำลังกายของวัน (WOD) ประกอบด้วยสิ่งที่เว็บไซต์ Crossfit หมายถึงเป็น "การเคลื่อนไหวการทำงานที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องดำเนินการที่ความเข้มสูง" คิดว่าเดิน lunges, burpees กระโดดกล่องกระโดดกระโดด, ups และอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหลังจากการอุ่นเครื่อง WOD จะสั่งให้คุณทำแบบฝึกหัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในรอบ 20 นาที
ฟังดูเข้มข้น ฉันจำเป็นต้อง "พอดี" แล้วเพื่อเริ่มต้น Crossfit หรือไม่?
ไม่ได้ "ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเริ่มต้น Crossfit" นาย Molloy กล่าว "ลูกชายวัยสามขวบของฉันทำ Crossfit และแม่วัย 63 ปีของฉันด้วย" Molloy อธิบายว่า Crossfit มุ่งสู่ "ทุกคนและทุกคนที่จริงจังเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย" โดยไม่คำนึงถึงอายุ ครูฝึกของ Crossfit จะให้การสอนเพื่อช่วยให้คุณคุ้นเคยกับอุปกรณ์และการออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังเตรียมตัว เริ่มต้นยังสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเริ่มต้นบน Crossfit บนเว็บไซต์ Crossfit Journal
ถูก ฉันจะเห็นผลก่อนนานเท่าใด
ระยะเวลาจะแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับว่าคุณยึดติดกับโปรแกรมที่ Molloy แนะนำให้เข้าร่วม Crossfit อย่างไรออกกำลังกาย 5-6 วันต่อสัปดาห์และบอกว่าคนทั่วไปเห็นผลภายในเดือนแรก
บอกข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเกมส์ CrossFit
เกม Crossfit ได้เปิดตัวเป็นครั้งแรกในปีพศ. 2550 ในฐานะการแข่งขันที่ประกาศตัวเองเพื่อหา "Fittest on Earth" เกมนี้ออกแบบมาเพื่อทดสอบระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคู่แข่งและรวมถึงความท้าทายหลายรูปแบบ (เฉพาะนักกีฬาไม่ทราบแน่ชัด การแข่งขัน) จากการลากเลื่อนไปจนถึงปีนขึ้นไปบนเชือกที่ไม่มีขาและเดินจาก handstand ในแต่ละปีเกมจะเริ่มต้นด้วยการแข่งขันเปิดรอบห้าสัปดาห์ทั่วโลกซึ่งนักกีฬาชั้นนำในแต่ละภูมิภาค 17 แห่งจะก้าวไปข้างหน้า เวที Regionals คือการแข่งขันสามวันและนำไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายเกม Reefok Crossfit ซึ่งใน 50 อันดับแรกของผู้ชายและผู้หญิง 50 อันดับแรกมีตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดในโลก (อืมบางสิ่งบางอย่างที่ต้องการ?
ฉันจะหาโรงยิม Crossfit ได้อย่างไร?
เพื่อให้มั่นใจว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับ Affiliate Crossfit ที่ได้รับการรับรองให้ใช้ Affiliate Finder Map บนเว็บไซต์ Crossfit
