อาศัยอยู่ในรัฐอินเดียนาเป็นเวลาเกือบตลอดชีวิตของฉันการเปลี่ยนฤดูร้อนให้เป็นฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของปี ฤดูใบไม้ร่วงในแอริโซนาค่อนข้างน้อยกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในมิดเวสต์ แต่สำหรับฉันแล้วฤดูใบไม้ร่วงก็ยังคงพิเศษอยู่ แต่ก่อนเราลองมาดูลำดับความสำคัญของเราตรงๆว่า: ฟุตบอลเป็นที่สุดที่นี่ เพียงพอแล้วกล่าวว่าเมื่อคุณเริ่มดูเกมในคืนวันจันทร์คุณจะเริ่มชื่นชมทุกสิ่งทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาล: เย็นลงพอที่จะใส่กางเกงยีนส์และแขนเสื้อ ใส่น้ำตาล, สีแดงและสีเขียวให้เข้ากับใบที่กำลังเปลี่ยน; ซุป, stews และ chili.There เป็นชิ้นลดลงที่ดูเหมือนช้ากว่าฤดูร้อน แน่นอนว่าโรงเรียนเริ่มกลับมาและเรากลับมาทำเป็นกิจวัตรอีกครั้ง แต่ดูเหมือนว่าจะมีการวิปัสสนาและคำเชิญให้เข้ามาด้วยฉันมีความทรงจำที่สดใสในการขับรถลงถนนที่คดเคี้ยวของรัฐอินเดียนาและถอนหายใจด้วยความเพลิดเพลินขณะที่ฉันจ้องที่ การระเบิดของสีในชนบท ฤดูใบไม้ร่วงมีกลิ่นที่สงบและเงียบสงบการลดลงตามฤดูกาลนี้กระตุ้นให้เราตรวจสอบด้วยจังหวะและการเปลี่ยนแปลงของเราเอง แสงแดดที่ลดลงลดอุณหภูมิและความอยากอาหารที่แตกต่างกันทำให้เราสามารถตรวจสอบสิ่งที่ฤดูกาลอาจกระตุ้นให้เราทำ สำหรับบางส่วนของเรานี่เป็นช่วงเวลาที่อารมณ์ของเราเริ่มเปลี่ยนไปรับความเบื่อหน่ายหรือหดหู่มากขึ้นในขณะที่วันที่มืดครึ้มกลายเป็นบรรทัดฐาน ฤดูใบไม้ร่วงอาจเป็นโอกาสสำหรับเราที่จะเริ่มต้นวางน้ำหนักเกินเป็นวันหยุดเตะในปลายเดือนตุลาคมมากกว่าอะไรตกให้เรามีโอกาสที่จะเตรียมตัวเป็นฤดูหนาว looms ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่เหมาะที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่วนที่เหลือของร่างกายที่สงวนไว้สำหรับการแช่ตามฤดูกาลที่แน่ใจว่าจะมาเสริมสร้างความชาญฉลาดนี้เป็นเวลาที่ระดับวิตามินดีเริ่มลดลงต่ำกว่าระดับที่เหมาะสมยุยงทั้ง โฮสต์ของอาการจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเพื่อลดภูมิคุ้มกัน เมื่อฉันเริ่มต้นการย้ายเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงฉันแขนหน้าอกเครื่องมือเสริมของฉันด้วยตัวช่วยต่อไปนี้:
- วิตามินดีเสริม: คำแนะนำทั่วไปของฉันเกี่ยวกับ IU 1, 000-2, 000 รายต่อวันอาจสูงขึ้น (สูงสุด 4, 000 IU) ในบุคคลที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็นและมืด มีความไวต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนโรคหอบหืดและปัญหาไซนัส หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการลดลงตามฤดูกาลในอารมณ์
- โปรไบโอติกและเอนไซม์ย่อยอาหาร: ฉันใช้เอดส์เหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะการย่อยอาหารในช่วงเวลาที่อาหารหนักขึ้น เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้โปรไบโอติกหลังจากการติดเชื้อใด ๆ ที่ต้องการยาปฏิชีวนะ
- Immune-Boosting Mushrooms: เห็ดหอมเช่นเห็ดหอม, เห็ดหอมและหอยนางรมเป็นอาหารเสริมที่อร่อยต่อซุปและซอส ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ เซลล์เม็ดเลือดขาวเหล่านี้หมุนรอบตัวเพื่อมองหาผู้รุกรานจากต่างประเทศที่จะกำจัด ฉันรักการผสมผสานที่ดีของ Cordyceps และ Reishi ที่กินได้น้อยลง แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันของพวกเขาส่งเสริมผลกระทบ คุณสามารถใช้สารสกัดจากของเหลวหรือแคปซูล
อดใจรอเดือนหน้าเมื่อพูดถึงคำแนะนำในการดำเนินชีวิตที่ควรคำนึงถึงในระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเหล่านี้
