เทศกาลวันหยุดนี้ทำไมไม่พิจารณาของขวัญที่จะช่วยให้ผู้รับรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองลดระดับความเครียดของพวกเขาและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ?
การออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นช่วงเวลา แต่การตัดสินใจเลือกชนิดของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้นั้นสามารถครอบงำได้ คุณเข้าร่วมห้องออกกำลังกายหรือไม่? จ้างครูฝึกหรือไม่? รับดีวีดีเพื่อการออกกำลังกายหรืออุปกรณ์แฟนซีที่บ้านหรือไม่?
ช่วยคนที่คุณรู้จักตัดผ่านถ่วงนี้เป็นชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่ผมคิดว่าคุ้มค่ากับการพยายาม และ คุ้มค่าเงิน
สำหรับการฝึกความแข็งแรง: Spri Xertube แถบความต้านทาน (ประมาณ $ 10 แต่ละ)
ท่อความต้านทานยาง (แถบยืดที่มีด้ามจับ) ทำให้มีราคาถูกหลากหลายและมีประสิทธิภาพสำหรับคนที่ต้องการหรือต้องการเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานของตน ถ้าฉันมีทางเลือกระหว่างโรงยิมบ้านแบบดั้งเดิมมูลค่า 10, 000 เหรียญกับสถานีออกกำลังกายที่แตกต่างกันและชุดท่อฉันจะเลือกท่อ สะดวกพกพาและเรียบง่ายใช้เนื้อที่ไม่มากและให้การออกกำลังกายที่เหนือกว่าในหลายรูปแบบกับเครื่องจักรขนาดใหญ่ ท่อมาในระดับความต้านทานต่างๆกำหนดโดยเส้นผ่าศูนย์กลางและความหนาและแตกต่างจากสี สำหรับผู้สูงอายุหรือที่ผ่านการปรับสภาพให้ไปพร้อมกับแสง (สีเหลือง) เพื่อเริ่มต้น สำหรับหญิงที่ไม่ได้ใช้งานให้ลองหลอดความต้านทานแสง (สีเขียว) สำหรับเพศหญิงที่ไม่ใช้งานหรือไม่ได้ใช้งานปานกลาง (สีแดง) น่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ผู้หญิงที่แข็งแรงและผู้ชายที่มีความกระตือรือร้นอาจต้องการหลอดความต้านทานสูง (สีฟ้า) และผู้ชายที่แข็งแรงจะต้องมีความทนทานเป็นพิเศษ (สีม่วง) เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มแข็งแรงกว่าคนอื่น ๆ และการออกกำลังกายบางอย่างทำให้กล้ามเนื้อที่เสียเปรียบในแง่ของการยกระดับก็จะมีสองหรือสามแถบที่มีความต้านทานต่างกัน คุณมักจะพบจุดยึดประตูแบบผสมผสานและหลอดที่ Amazon ดังนั้นลองใช้นอกเหนือจากเว็บไซต์ Spri เว็บไซต์ Spri มีวิดีโอแบบฝึกหัดเกี่ยวกับท่อด้วยเช่นกันดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องซื้อดีวีดีหรือหนังสือเพื่อหาวิธีใช้
สำหรับการฝึกความแข็งแรง: Kettlebell (จาก $ 15)
Kettlebells มีมานานกว่าศตวรรษที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในรัสเซีย แต่ยังอยู่ในหมู่ lifters ร้ายแรงในประเทศนี้ เป็นมักจะเป็นกรณีที่อุปกรณ์ที่ใช้ครั้งเดียวโดย "ผู้เชี่ยวชาญ" ทำงานทางเข้าไปในกระแสหลักและ kettlebells กำลังทำทางเข้าของพวกเขา kettlebell เป็นน้ำหนักอิสระเช่นดัมเบล แต่ส่วนใหญ่ของน้ำหนักอยู่ที่ 6 ถึง 8 นิ้วใต้ศูนย์กลางของมือของคุณเมื่อคุณยกขึ้น ทำให้การออกกำลังกายหลายอย่างท้าทายมากขึ้น ฉันขอแนะนำให้เป็นของขวัญแก่คนที่กำลังใช้น้ำหนักฟรีอยู่แล้วเพื่อเพิ่มความหลากหลายและพัฒนาทักษะเพิ่มเติม การดำเนินการที่ดีขึ้นทำให้พวกเขาขายพร้อมกับจัดส่งฟรีเมื่อสั่งซื้อตั้งแต่ 75 ดอลลาร์ขึ้นไป
สำหรับการฝึกความแข็งแรง: TRX Suspension Trainer Professional Pack (จากประมาณ $ 110)
TRX ดูไม่เหมือนเชือกที่มีแขนจับมาก แต่ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายที่ดีและมีประสิทธิภาพมากที่สุดแห่งหนึ่ง คิดเกี่ยวกับชนิดของร่างกายนักกายกรรมชายพัฒนาจากการฝึกอบรมเกี่ยวกับบาร์, แหวน, และม้าปอมเมิร์ซและคุณจะมีความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานของอุปกรณ์ชิ้นนี้ การใช้ประโยชน์จากน้ำหนักตัวและแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้ผู้ใช้เปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงของตนเองห่างจากเท้าหรือฐานสนับสนุนอื่น ๆ (มือหรือหัวเข่าในบางกรณี) เพื่อให้มีการออกกำลังกายและระดับความเข้มที่ไม่มีที่สิ้นสุด นักกีฬาเช่นเดียวกับผู้สูงอายุสามารถได้รับประโยชน์จากมันและสิ่งที่คุณต้องมีคือประตูที่จะยึดมันเข้ามาพร้อมกับดีวีดีออกกำลังกายและคำแนะนำ TRX มีตั้งแต่ $ 80 ถึง $ 199 ออนไลน์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับยอดขายเพื่อค้นหาราคาที่ถูกที่สุด
สำหรับการฝึกความแข็งแรง: PowerBlocks (จาก 279 เหรียญ)
ลูกดั๊บเบิ้ลของคุณกระจัดกระจายอยู่ทั่วบริเวณนี้หรือเปล่า? หรือคุณจำเป็นต้องซื้อบ้างไหม? พิจารณา PowerBlocks PowerBlocks ช่วยให้คุณมีดัมเบลล์ได้ถึง 18 ดัลเบลล์ในพื้นที่ 2 ดัมเบลล์ขนาดใหญ่ น้ำหนักที่อยู่ภายในของแต่ละอื่น ๆ และคุณเลือกความต้านทานโดยการใส่สลิปสปินที่ด้านล่างของน้ำหนักที่คุณต้องการรับ และเงยอีกอย่างหนึ่ง ... พวกเขาดูดีจริงๆและเป็นเวลานาน ฉันซื้อเชิงพาณิชย์ชุดสำหรับสตูดิโอฝึกอบรมของฉัน 15 ปีที่ผ่านมาและพวกเขายังคงทำงานและมีลักษณะเหมือนพวกเขาได้ในวันที่ฉันซื้อพวกเขา
สำหรับการฝึก Cardio: กระโดดเชือก (12-20 เหรียญ)
เชือกกระโดดมีราคาถูกหลากหลายความสนุกสนานและสร้างความหนาแน่นของกระดูกและการประสานงาน ถ้าคุณหรือคนที่คุณให้ความสนใจเป็นมือใหม่ก็จะใช้เวลาสักหน่อยในการสร้างความแข็งแรงและความอดทนในการกระโดดเป็นเวลานานมาก แต่คุณสามารถใช้สำหรับการฝึกช่วงเวลาได้ตั้งแต่วันแรกที่ได้รับ เส้นชีวิตทำดีบางเชือก ลูกปัดและเชือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ใช่เชือกความเร็ว
สำหรับการฝึกหัวใจ: ขั้นตอนแอโรบิค (จาก $ 30)
ฉันรู้ว่ามันดูเหมือนโรงเรียนเก่ามาก แต่ขั้นตอนให้เป็นวิธีที่ง่ายที่จะได้รับคาสิโอบางอย่างในที่บ้านในช่วงเวลาที่คุณอาจนั่งและดูทีวี คุณไม่ต้องทำตามดีวีดีและได้รับความชื่นชอบกับการเคลื่อนไหวของคุณแม้ว่าผู้คนจำนวนมากต้องการทำเช่นนั้น คุณสามารถก้าวขึ้นและลงได้ รับขั้นตอนที่มีการตั้งค่าความสูงอย่างน้อยสองระดับ ไม่จำเป็นต้องเป็นขั้นตอนเดิมที่แสดงไว้ที่นี่ อาจมีขนาดเล็กและราคาไม่แพง แต่ควรมีคุณสมบัติป้องกันการลื่นไถลยางบางชนิดทั้งด้านล่างและพื้นผิวก้าว
สำหรับการฝึกอบรมเกี่ยวกับหัวใจ: ใบเลื่อย, สเก็ต, สกูตเตอร์, Ripstik ฯลฯ (จาก 50 บาท)
สำหรับคนที่ชอบที่จะอยู่กลางแจ้งและมีความรู้สึกบางอย่างสำหรับการผจญภัยสิ่งที่อยู่บนล้อสามารถให้ความท้าทายใหม่ ๆ Ripstik ดูน่ากลัวเล็กน้อยในตอนแรกเนื่องจากมีเพียงสองล้อเท่านั้น แต่ไม่ยากกว่าสเก็ตบอร์ด และคุณขับเคลื่อนโดยการขยับน้ำหนักของคุณเมื่อคุณยืนอยู่บนนั้นแทนที่จะผลักดันออกจากพื้นดิน นอกจากนี้คุณยังได้รับของขวัญสามหรือสี่ชิ้นจากชุดอุปกรณ์นี้เนื่องจากอุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยที่แนะนำทั้งหมด (แผ่นรองศีรษะข้อศอกที่ข้อมือหมวกกันน็อก ฯลฯ ) ซึ่งเป็นของต้อง
