ฉันได้ทำงานร่วมกับผู้ป่วยจำนวนมากที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปีเนื่องจากเทศกาลอาหารสองมื้อของ Fs วันหยุด: อาหารและครอบครัว นี่คือเรื่องราวสองเรื่องของพวกเขาและบางส่วนของกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้เพื่อแขวนไว้บนความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เช่นกันเมื่อคุณเตรียมพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับ Fs on-on อาหาร
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องตระหนักว่าบางครั้งอาหารเป็นมากกว่าอาหาร บางครั้งก็เป็นวัฒนธรรมประเพณีและการเฉลิมฉลอง ตัวอย่างเช่นการมุ่งเน้นไปที่อาหารและการรับประทานอาหารด้วยการละทิ้งในวันคริสต์มาสแสดงถึงบรรทัดฐานทางสังคม งานเลี้ยงเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติตามประเพณีทางสังคมของวันหยุด นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีส่วนร่วมในการ bingeing มวล แต่นั่นหมายความว่าถ้าการปล่อยตัวแบบนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเฉลิมฉลองของคุณคุณควรปล่อยให้ตัวเองสนุกกับมัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมจำเป็นต้องใช้วิธีการที่สมดุลรวมถึงนิสัยการกินอาหารที่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีความสมดุลกับอาหารในช่วงวันหยุด:
- ทำแผน. หากคุณคาดการณ์ว่ากิจกรรมใดจะเต็มไปด้วยความล่อใจและต้องการที่จะควบคุมการรับประทานอาหารของคุณให้วางแผนก่อนเวลา อาจจะไม่ได้ผลดีที่จะทำให้ทุกอย่าง "หลีกเลี่ยง" เนื่องจากคุณจะกำหนดมาตรฐานที่ไม่สมจริงสำหรับตัวคุณเองและอาจรู้สึกผิดหวังและถูกลิดรอน ลองนึกถึงสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นและตัดสินใจว่าจะปฏิบัติอย่างไรคุณควรหลีกเลี่ยงและเลือกสิ่งที่คุณจะปล่อยให้ตัวเองได้โดยปราศจากความผิด
- ให้อภัยตัวเองถ้าคุณหลงทางจากแผนของคุณ เมื่อคุณวางแผนจะทำอย่างไรให้ดีที่สุด แต่อย่าลืมว่าไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าถ้าคุณกินมากเกินไปในวันหยุด หนึ่งมื้อจะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานในน้ำหนักหรือขนาดของคุณดังนั้นอย่าตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้การดื่มสุราวันหยุดเป็นข้ออ้างเพื่อหลงทางอย่างถาวรจากการกินเพื่อสุขภาพและคุณจะได้กลับมาอยู่ในการติดตามในวันถัดไป
- ย้าย. คุณอาจจะอยู่ห่างจากห้องออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำ แต่คุณยังสามารถหาทางเดินไปได้และคุณจะรู้สึกดีขึ้นหากทำได้ ดังนั้นไปเดินเล่นกระโดดกระโดดเต้นรำวิ่งไปรอบ ๆ กับเด็ก ๆ คุณจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นและความรู้สึกทางอารมณ์และร่างกายสมดุล
ครอบครัว
แม้ว่าวันหยุดพักผ่อนควรจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับเวลาครอบครัวที่มีคุณภาพ แต่มักจะเต็มไปด้วยความสัมพันธ์และความท้าทายด้านอารมณ์ คุณอาจจะต้องตัดสินใจว่าจะไปไหนดีหรือไปไหนดีเชิญไปหรือทำอะไรได้บ้าง อาจมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านครอบครัวเก่า ๆ ที่ทำให้เกิดความฟุ้งซ่านและทำให้เกิดละครและความตึงเครียด คุณอาจรู้สึกกดดันเพื่อตอบสนองความต้องการของคนอื่นหรือคาดหวังของคุณเอง (อาจไม่สมจริง) อาจเป็นได้ว่าการสูญเสียงานประจำตามปกติของคุณทำให้เกิดปัญหาด้านอาชีพหรือด้านลอจิสติก ในกรณีใด ๆ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะยอมรับว่าวันหยุดพักผ่อนอาจเป็นเรื่องยากในบางแง่มุมและอย่าลืมดูแลตัวเองดังนั้นคุณจึงไม่หมดสิ้นไปเมื่อถึงเวลาที่การเฉลิมฉลองสิ้นสุดลงแล้วหากคุณเข้าร่วมในวันหยุดด้วยแผนการ สวมเครื่องแต่งกายที่สมบูรณ์แบบเตรียมอาหารที่สมบูรณ์แบบตกแต่งบ้านของคุณเช่นเดียวกับในนิตยสารและประสบการณ์ไม่มีอะไร แต่เวลาครอบครัวที่สุขสันต์เหมาะสำหรับภาพการ์ดวันหยุดคุณมีแนวโน้มที่จะผิดหวังถ้าคุณตั้งค่าในแง่ดียังเป็นจริงเป้าหมายสำหรับ ฉลองวันหยุดของคุณและสำหรับตัวคุณเองคุณมีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยประสบการณ์ที่ดี มุ่งเน้นในส่วนที่ดีของวันและยึดมั่นในความนับถือตนเองของคุณผ่านส่วนที่ยากลำบาก โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นคนที่เหมือนกันในวันนี้ที่คุณมีเมื่อวานนี้และจะเป็นวันพรุ่งนี้ บทความที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีส่อเสียดในการเผาผลาญแคลอรี่เกินวันหยุด 4 วิธีในการพักสมดุลในเทศกาลวันหยุดนี้เพื่อนำทางการเป็นหนึ่งเดียวในช่วงวันหยุด
