สูบบุหรี่อาจเหมาะสำหรับการย่างและบ้านผีสิง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นชาย Marlboro เพื่อทราบว่าการสูบบุหรี่เกิดความเสียหายประเภทใดบ้างที่สามารถทำให้ปอดของคุณสูบบุหรี่ลงทางเดินหายใจทำให้คุณอายุแปดปีขึ้นไปทำให้คุณเสี่ยง โรคปอดเช่นภาวะอวัยวะ, โรคมะเร็งและโรคหลอดลมอักเสบ เพียงสองเดือนของการสูบบุหรี่ฟรีสามารถทำให้คุณอ่อนเยาว์กว่าหนึ่งปี หลังจากห้าปีของที่อยู่อาศัยปลอดบุหรี่, นักสูบบุหรี่ในอดีตสามารถฟื้นเจ็ดในแปดปีที่สูญเสียการสูบบุหรี่
วิทยาศาสตร์เลิกสูบบุหรี่:
เราเป็นสังคมที่ไม่ชอบการเลิกสูบบุหรี่ไม่ใช่ในการแข่งขันกีฬาโรงเรียนหรือการกินอาหาร ดังนั้นจึงเป็นการต่อต้านธรรมชาติของเราที่จะให้ขึ้นบางสิ่งบางอย่างที่เราได้เริ่มต้นแม้แต่ซิการ์หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ก็คือบุหรี่ที่สูบบุหรี่ทั้งทางด้านจิตใจและทางสรีรวิทยา ดูเหมือนว่าการปลดปล่อย dopamine ซึ่งเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและทำให้เกิดความสุขเกิดขึ้นเมื่อคุณสูบบุหรี่
คุณเคยชินกับระดับ dopamine ระดับสูงดังนั้นเมื่อคุณไม่สูบบุหรี่คุณกระหาย cig กับคำอธิบายว่าทำไม (มันเกือบจะเหมือนเมื่อหญิงตั้งครรภ์กระหายดอง) โชคดีที่ระดับ dopamine เหล่านี้ไม่ได้อยู่ในระดับสูงตลอดเวลาและถ้าคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้คุณสามารถเปลี่ยนระดับ dopamine ของคุณกลับสู่ภาวะปกติได้การสูบบุหรี่กลายเป็นพฤติกรรมติดยาเสพติดคุณมี cig กับเบียร์หลังอาหารเย็นหรือเซ็กส์ . และคุณได้รับใช้ความรู้สึกของการเลือกบางสิ่งบางอย่างขึ้นและวางไว้ในปากของคุณส่วนที่ยากที่สุดของการเลิกสูบบุหรี่มาในสัปดาห์แรก คุณรู้สึกกระหายและซบเซา คุณเริ่มต้นผลิตและขับไล่สารพิษจำนวนมากออกจากเยื่อบุปอดของคุณ แต่ทั้งหมดที่ subsides หลังจากไม่กี่สัปดาห์ถ้าคุณสามารถผลักดันผ่าน
การเลิกสูบบุหรี่และการเพิ่มน้ำหนัก:
หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดที่มีการเลิกสูบบุหรี่คือการเพิ่มน้ำหนักที่อาจเกิดขึ้น โดยเฉลี่ย (และไม่มีการเดิน) ผู้ชายจะได้รับ 10 ปอนด์หลังจากเลิกสูบบุหรี่และผู้หญิงประมาณแปดคน
หกเดือนต่อมาผู้หญิงทั่วไปมีน้ำหนักเพียง 2 ปอนด์หนักกว่าตอนที่สูบบุหรี่ แต่ผู้หญิงและผู้ชายเหล่านั้นที่ใช้แผนในการเดินและยกน้ำหนักเป็นจริงโดยเฉลี่ย 6 ปอนด์น้ำหนักเบากว่าวันที่พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ สูบบุหรี่ไกลเกินดุลอันตรายของน้ำหนักเพิ่มเติมนี้คุณสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่
เดินช่วยได้ การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาลช่วยลดความอยากในช่องปาก วางแถบยางรอบข้อมือเพื่อให้คุณมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับนิ้วมือของคุณนอกเหนือจากการรับซี่โครงกลับทารก ให้ความสำคัญกับผักผลไม้และข้าวโพดคั่วที่ไม่อั้น (ขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันต่ำ) ด้วยของว่างแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นวอลนัทหกอันพร้อมกับผลไม้หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและทำให้คุณอายุน้อยลง หนึ่ง. ครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณเป็นคนบอกเลิกและรู้สึกภาคภูมิใจกับมัน
บุหรี่มือสอง:
ควันบุหรี่มือสองเป็นหนึ่งในการกระทำที่คนอื่นสามารถทำได้ซึ่งสามารถนำไปสู่กระบวนการชราของคุณได้ ใช้เวลาเป็นชั่วโมงในการสูบบุหรี่ของผู้อื่นเช่นการสูบบุหรี่สี่บุหรี่ด้วยตัวคุณเอง
กล่าวอีกนัยหนึ่งสำหรับบุหรี่ทุกตัวที่สูบบุหรี่สูบบุหรี่คุณจะสูดดมเข้าไปประมาณหนึ่งในสามของมันเอง เพียงแค่มองไปที่ผลกระทบ: การใช้จ่าย 4 ชั่วโมงต่อวันในสภาพแวดล้อมการสูบบุหรี่อาจทำให้คุณมีอายุมากขึ้น 6.9 ปีนั่นเป็นเหตุผลว่าถ้าคุณอยู่กับผู้สูบบุหรี่คุณต้องกระตุ้นให้ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ มันจะช่วยให้คู่ของคุณและไม่พูดถึงคุณ!
