นักดื่มกาแฟทำเรื่องตลกเกี่ยวกับถ้วยเช้าของพวกเขาเป็นความรอด - ส่วนผสมสำคัญในความสามารถในการทำงานของพวกเขา แต่มีความจริงในเรื่องอารมณ์ขัน: กาแฟสามารถเสพติดได้ถ้าเราข้ามถ้วยกาแฟปกติของเราในตอนเช้าเราหลายคนรู้สึกปวดหัวอาการของการถอนตัว และในขณะที่เราคิดว่า "ฉันสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ถ้าต้องการ" การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้บริโภคคาเฟอีนกล่าวว่าพวกเขามีปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่หรือลดการใช้คาเฟอีนแม้ว่าพวกเขาจะบอกว่าพวกเขามีอาการอื่นเช่น โรคเลือดออก, ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือการตั้งครรภ์ที่ต้องการ
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยอเมริกันลอร่าจูเลียโน (Dr. Laura Juliano, Ph.D. ) ได้บรรยายเรื่อง "Caffeine Use Disorder" ซึ่งเป็นงานวิจัยที่ระบุว่าเป็น "โรคที่น่าสนใจ" ในฉบับล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของจิต Disorders (DSM) จัดโดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน Juliano กล่าวว่าเกณฑ์สำหรับการวินิจฉัยปัญหายาเสพติดและความผิดปกติยังใช้กับคาเฟอีน
ดังนั้นหากคุณพบอาการถอนเมื่อลดปริมาณคาเฟอีน และ คุณไม่สามารถเลิกแม้ว่าคุณได้รับแจ้งว่าคุณควรคุณอาจมีคาเฟอีนใช้ผิดปกติ
"ในขณะที่หลาย ๆ คนสามารถใช้คาเฟอีนได้โดยไม่ทำอันตรายใด ๆ แต่ก็มีบางส่วนที่ก่อให้เกิดผลเสียการพึ่งพาร่างกายขัดขวางการทำงานประจำวันและอาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ซึ่งเป็นสัญญาณของการใช้ปัญหา" เธอกล่าว
เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีปัญหาที่สำคัญหรือไม่ให้เริ่มต้นด้วยการถามคำถามสองสามข้อว่า "ฉันได้รับแจ้งว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุให้ฉันเป็นอันตรายหรือไม่? ฉันพยายามที่จะเลิกและไม่สามารถ? ฉันพบอาการถอนเมื่อฉันลอง "ถ้าคำตอบของคำถามเหล่านี้ทั้งหมดเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องใช้ความผิดปกติในการใช้คาเฟอีน
ที่กล่าวว่าไม่รีบเร่งที่จะป้ายชื่อตัวเอง คนที่ดื่มวันละไม่กี่แก้วและหยุดก่อนเที่ยง แต่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหรืออาการอื่น ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากคาเฟอีนจะถูกจัดว่าเป็น "ขึ้นอยู่กับ" ซึ่งหมายความว่าเธออาจประสบอาการถอนตัวหากไม่ได้ดื่มกาแฟในวันหนึ่ง 'จำเป็นต้องมีความผิดปกตินี้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากมายสำหรับการชงดำของคุณ YouBeauty ผู้ร่วมก่อตั้งและหัวหน้าเจ้าหน้าที่ด้านสุขภาพของ Cleveland Clinic Michael Roizen, MD กล่าวว่า "ประโยชน์ของกาแฟเป็นอย่างมาก" นั่นเป็นเพราะกาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ พายุดีเปรสชัน
ดร. Roizen: "ต้องใช้คาเฟอีนที่แย่มากในการทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพซึ่งมีประโยชน์มากกว่าหากคุณมีอาการไมเกรนความกังวลความกระวนกระวายหรือภาวะที่เกิดจากภาวะกระเพาะอาหาร" Juliano ตกลงว่าคนจำนวนมากที่อาศัยคาเฟอีน ไม่มีปัญหา
แม้ว่าคุณจะไม่มีความผิดปกติคุณควรตระหนักถึงปริมาณคาเฟอีนของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าพวกเขาเป็นเพราะผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องระบุจำนวนคาเฟอีน จากการวิจัยในปัจจุบัน 400 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งเทียบเท่ากับถ้วยกาแฟขนาด 8 ออนซ์ประมาณสองถึงสามถ้วยเป็นข้อ จำกัด ที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี หญิงตั้งครรภ์ควรกินน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน
ถ้าคุณกำลังดื่มกาแฟอยู่ในช่วงเหล่านั้นและไม่มีปัญหาเรื่องสุขภาพ แต่เป็นกังวลเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนของคุณมีวิธีที่จะลดขั้นตอนอย่างช้าๆโดยไม่ต้องผ่านการถอนเงินอย่างเต็มที่ Juliano แนะนำให้ผสมใน decaf หรือลดจำนวนถ้วยประจำวันที่คุณดื่มในช่วงหนึ่งถึงสี่สัปดาห์ "การทำทั้งหมดในครั้งเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกแย่มาก ๆ " เธอกล่าว "พยายามหย่าช้าๆ"
และดื่มด่ำกับหัวใจคนรักกาแฟ: โปรดจำไว้ว่าในกรณีที่ไม่มีปัญหาใด ๆ เกิดจากคาเฟอีนจาวามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและความงาม นอกจากนี้ถั่วเหล่านี้อร่อยจริงจัง
