"คุณจะเปลี่ยนร่างกายของคุณท้าทายพันธุกรรมของคุณและสร้างร่างกายที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นไปได้" ตัว บ่งชี้รูปร่างของคุณจากสี่ตัวเลือกขึ้นอยู่กับวิธีการที่แตกต่างกันผู้หญิงได้รับและเก็บน้ำหนัก จากนั้นกว่า 9 แผ่นเทรซี่แอนเดอร์สันนำคุณสู่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายที่ปราศจากอุปกรณ์ ออกกำลังกายเป็นเวลา 1 ชั่วโมง 6 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 90 วัน อาหารแคลอรี่ที่มีแคลอรีต่ำมากแทบจะแทบจะแทบจะไม่มีเมล็ดหรือนมใด ๆ และลดแคลเซียมลงได้มาก (SELF ขอแนะนำให้ใช้แคลเซียม 1, 000 มิลลิกรัมจากอาหารประเภทเช่นนมผง lowfat) $ 90; TracyAndersonMethod.comTester's Take "ฉันเสีย£ 21 ใน 90 วัน! ฉันรู้สึกแข็งแรงและยันฉันมีพลังงานมากขึ้นและฉันก็หลับได้ดีขึ้น มันเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต แต่มันก็คุ้มค่าและสนุกมาก! "- Kristen Saladino บรรณาธิการอาวุโสตลาด ... โปรแกรมการออกกำลังกายที่ยากที่สุดที่เคยวางลงบนดีวีดี "สัญญาว่าจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 1, 000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสำหรับ" ร่างกายที่บ้าที่สุดใน 60 วัน " ความสำคัญ รายการโปรแกรมควบคุมหัวใจประกอบด้วย 10 แผ่นในการฝึกซ้อมแบบไม่มีอุปกรณ์ หกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองเดือนคุณออกกำลังกายอย่างน้อยชั่วโมงหรือน้อยกว่า นอกจากนี้ยังมีแผนสมดุลอาหารต่ำ glycemic อาหาร 120 $; BeachBody.comTesters ใช้เวลา "ฉันไม่ได้บรรลุฉีกขาดฉาบทั่ว infomercial - I จริงได้ 4 ปอนด์ซึ่งฉันหวังว่าจะเป็นกล้ามเนื้อทั้งหมด! (ฉันไม่ได้ทำอาหาร.) แต่ฉันได้เพิ่มความยืดหยุ่นของฉันและมีความหมายมากขึ้นในอ้อมแขนของฉัน ฉันตระหนักว่าการออกกำลังกายของฉันเป็นเชื้อเพลิงโดยการปรากฏตัวของผู้อื่น การดูพอดีกับคนในดีวีดีไม่ได้ทำเพื่อฉัน "- Elizabeth Elizabeth, บรรณาธิการหนังสือที่มีส่วนร่วม " ... "... " ... "" 3-Minute Legs ข้ออ้าง "เป็นปาฏิหาริย์สามนาที ! กางเกงยีนส์ของคุณจะหลวมเกินไปภายในสองสัปดาห์ " The gist นั่งบน contraption บ้านี้ซึ่งจะหมายถึงการถือรูปแบบของคุณในขณะที่คุณหมอบและพุ่งดังนั้นคุณจึงไม่ได้กดดันข้อต่อและทำตามสามนาที DVD ประจำห้า หรือหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีโปรแกรมเดินเท้าและแผนอาหาร 1, 200 ถึง 1, 400 แคลอรี่ 114 เหรียญ; Thane.comTesters Take "ครั้งแรกที่ผมกระโดดลงไปผมรู้สึกถึงการเผาไหม้แม้ว่าผมจะดูท่าทางโง่ แต่การออกกำลังกายกลายเป็นความท้าทายน้อยมากที่ฉันทำมัน อาจเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายไม่ใช่ออกกำลังกายแบบปกติเช่นฉัน " -Lindsey Benoit ผู้จัดการอาวุโสฝ่ายประชาสัมพันธ์อาวุโส ~ ... ... ... Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab Ab" "" "มันจะช่วยให้คุณ" สูญเสียความรักของคุณจับ "ในเวลาเพียงสองสัปดาห์สำหรับ" ร่างกายยากหิน. " ความคิดที่ เขยิบมือบนเครื่องนี้และหมุนจากทางด้านข้าง ทำตามขั้นตอนในแผ่นดีวีดี 30 นาทีหรือถ้าคุณกำลังรีบร้อนให้เปิดป๊อปอัพที่มีความยาวสามนาที นอกจากนี้ยังมีแผนอาหาร 10 วันที่สนับสนุนการรับประทานอาหารบ่อยขึ้น $ 150; AbCirclePro.comTester's Take "แทนที่จะมีความสำเร็จหกแพ็คในสองสัปดาห์โปรแกรมควรจำนำหน้าท้องที่เข้มงวดมากขึ้นจากทุกหัวเราะที่คุณจะทำ! ความสนุกใช่ แต่ฉันรู้สึกเพียงแค่การทำงานที่ไม่เป็น ระเบียบเท่านั้น " -Jaclyn Emerick, ผู้ช่วยบรรณาธิการ ~ ~~~~~~~ 10 นาทีเทรนเนอร์ อ้างสิทธิ์ ทั้งหมดของหัวใจและการฝึกความแข็งแรงของคุณเท่านั้น 10 นาทีต่อวันสำหรับ "ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในช่วงเวลาที่บันทึก" ความสำคัญ โทนี่ฮอร์ตันนักปรัชญาที่อยู่เบื้องหลัง P90X ที่ดัง celebs สร้างการออกกำลังกายที่รุนแรงนี้ ทำอย่างน้อยหนึ่งในห้านาที 10 แผ่นดีวีดีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณได้รับการผสมผสานของการฝึกซ้อมแบบคาร์ดิโอเช่นการสับด้านข้างการต้านทานการเคลื่อนย้ายรูปแกะสลักและการวางแผนมื้ออาหาร 10 นาที (แคลอรี่ต่ำ 1, 200 แคลอรี่ต่ำสุด 1, 400 ตัวสำหรับการลดน้ำหนัก) 80 เหรียญ; BeachBody.comTester's Take "ฉันหายไปเพียงไม่กี่ปอนด์และนิ้วออกจากเอวของฉันในเดือนแม้ว่าฉันไม่ได้ทำอาหาร แผ่นดีวีดีมีความเร็วอย่างรวดเร็วฉันสามารถทำสองวันและฉันมีแขนที่กำหนดไว้เพื่อพิสูจน์มัน " -Marissa Stephenson, บรรณาธิการการออกกำลังกาย ... " ... "... " ... " เพิ่มเติมจากตัวเอง: ค้นหา การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณด้วยการออกกำลังกายของ SELF FinderPT 24/7 คำแถลง "คุณจะได้รับการออกกำลังกายเป็นสองเท่าในครึ่งเวลา" เพื่อผลลัพธ์ "ในเวลาเพียงเจ็ดวันเท่านั้น" ความสำคัญที่ เขากลับมา! อดีต Tae Bo crush ของเรา Billy Blanks แนะนำคุณผ่านการออกกำลังกาย 30 นาทีในดีวีดีเจ็ดแผ่น จัดการกับหัวใจและความแข็งแรงพร้อมกับถุงมือมวยและแถบความต้านทานที่ยึดติดกับมือและเท้า ทำดีวีดี 5 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 เดือน คุณยังได้รับแผนอาหารสูงในเส้นใยและโปรตีนลีน $ 90; BillyBlanksPT247.comTester's Take "ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในอ้อมแขนของฉันหลังจากสองสัปดาห์ (ไม่ใช่หนึ่งใน) พวกเขากระชับมากขึ้น แต่ไม่ scarily ดังนั้น คุณทำดีวีดีใหม่ทุกวันดังนั้นจึงเกือบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับเบื่อ " -Carin Gorrell, ผู้อำนวยการด้านโภชนาการ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ นั่นยิ่งเพิ่มขึ้นถึง 408 เปอร์เซ็นต์มีประสิทธิภาพมากกว่า crunches สามัญ! " ความสำคัญ ตำแหน่งลูกบอล 8 นิ้วพองใต้หลังส่วนล่างของคุณและปฏิบัติตามการผสมของแผ่นดีวีดี 15 นาทีของ toned tummy toners ใช้บนร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยเช่นกัน: มีการรวมก้นและต้นขา มีแผนอาหารแคลอรี่ต่ำออนไลน์ แต่ก็ไม่ค่อยมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ซึ่งคุณจำเป็นต้องดูดซึมวิตามินบางอย่าง) $ 13; BenderBall.comTester's Take "ฉันไม่ได้จบลงด้วยกระเพาะอาหารที่แกะสลัก แต่ฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้นในแกนของฉัน เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นเวลาเพียง 15 นาทีจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำทุกวัน และลูกเป็นแบบพกพา ฉันยังนำมันไปล่องเรือ! " แฮดลีย์การ์เร็ตตันผู้ช่วยศิลปะ ... อาหารของ SELF Tapper!
