ไม่ว่าจะเป็นวันแรกหรือวันที่สี่การแบ่งปันอาหารเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ "ทำความรู้จักกับคุณ" การตัดสินใจว่าจะสั่งอาหารสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลได้บ้าง แต่ไม่ใช่เพราะคุณไม่ต้องการให้ผักขมติดอยู่ในฟันของคุณ หากคุณกำลังวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะรู้สึกเสียใจในเวลานี้และตกลงที่จะแบ่งปันเทศกาลอาหารทอดกับวันที่ของคุณ หรือคุณอาจไม่ต้องการโฆษณาว่าคุณกำลังเฝ้าดูสิ่งที่คุณกิน
ก่อนอื่นคุณไม่ควรรู้สึกว่าจำเป็นต้องขอโทษหรืออธิบายการเลือกรับประทานอาหารของคุณในวันที่กับคนใหม่ หากพวกเขาเป็นคนที่เหมาะสำหรับคุณพวกเขาจะไม่สนใจว่าคุณสั่งมันฝรั่งทอดหรือสลัดหรือไม่ คนที่รู้สึกว่าจำเป็นต้องให้คำอธิบายที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังกินไม่ใช่บุคคลที่เหมาะสม
แทนที่จะสั่งซื้อสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างมั่นใจ - ไม่จำเป็นต้องอธิบาย สิ่งที่คุณควรนำมา: โรคภูมิแพ้และการแพ้ โรคภูมิแพ้ต้นถั่วหรือโรค celiac เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของคุณ
เหนือสิ่งอื่นใดพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อผ่อนคลายและมุ่งเน้นไปที่การมีการสนทนาและการเรียนรู้เกี่ยวกับคนใหม่นี้ (หวังว่าจะ) ใหม่
ขนมขบเคี้ยวและทาปาส:
หากคุณกำลังทำอาหารกัดแถบให้แยกบางสิ่งกับวันที่ของคุณ ไปหาอะไรกับผักที่ไม่ใช่แป้งเช่นสลัดง่าย shisito พริกหรือจานที่มีย่างหรือย่าง veggies เลือกโปรตีนที่ย่างย่างหรือย่างเช่นหมูย่างไก่กับซอสพริกหรือปลาหมึกย่าง ไปอย่างช้าๆกับอาหารที่ปรุงด้วยขนมปังหรือทอดเช่นปีกผีเสื้อหรือปลาคามารี ถ้าวันของคุณต้องการแยกสิ่งที่ชอบมากขึ้นเช่นขนมปังแบบแบนหรือมักกะโรนีและชีสไปข้างหน้าและสนุกกับรสชาติ แต่อย่ารู้สึกว่าคุณต้องการจับคู่กับพวกเขากัดสำหรับกัด
เครื่องดื่ม:
เครื่องดื่มผสมมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรี่มากขึ้นดังนั้นคุณควรดื่มไวน์สักแก้วเบียร์หรือค็อกเทลง่ายๆเช่นวอดก้าหรือจินกับโซดาคลับและมะนาวจำนวนมาก นอกจากนี้ต้องระวังของทุกพิเศษที่คุณสามารถดื่มบรันช์พิเศษหรือโปรโมชั่นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องเติมเงินอย่างต่อเนื่อง นอกเหนือจากการทำให้การติดตามแคลอรี่จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สามารถดื่มเหล้าได้โดยง่ายโดยไม่ต้องตระหนักเลย เคล็ดลับในการดื่มน้ำหรือโซดาคลับระหว่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นเหตุผลหนึ่งที่ช่วยให้คุณก้าวเดินตัวเองและพักไฮเดรตเพื่อขจัดอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้น
อาหารว่าง:
เริ่มต้นด้วยสลัดผักผสมกับน้ำสลัดที่ไม่ใช่ครีมเช่น vinaigrette เป็นวิธีที่ดีในการเติมผักที่อุดมไปด้วยเส้นใยโดยไม่ต้องไปลงน้ำ ไม่รู้สึกสลัด? ลองซุปตามน้ำซุปหรือโปรตีนลีนเช่นค็อกเทลกุ้งหรือหอยนางรม
จาน:
carb-heavy entrees เช่น talaco taco, แซนวิชขนาดใหญ่และอาหารพาสต้ามักจะให้ส่วนเกินสิ่งที่คุณต้องการในมื้อเดียว เลือกโปรตีนเช่นเนื้อไม่ติดมันเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาที่มีผัก ถ้าคุณรู้สึกสบายใจขอซอสที่ด้านข้างหรือห้องครัวเพื่อเก็บมันฝรั่งหรือขนมปังเบอร์เกอร์ให้ไปทางขวาไปข้างหน้า แต่รู้ว่าคุณมีทางเลือกในการไม่กินอาหารที่คุณไม่ต้องการกิน ไม่มีกฎของแผ่นทำความสะอาด อีกครั้งไม่รู้สึกว่าจำเป็นที่จะต้องกินอาหารปริมาณเท่าเดิมวันที่คุณรับประทาน วางส้อมของคุณระหว่างกัดและฟังความหมายของร่างกายของคุณเพื่อบอกคุณเมื่อคุณพอใจ
ขนม:
การแยกขนมเป็นวิธีที่ง่ายในการลดแคลอรี่ในขณะที่พูดว่า "ฉันเชื่อใจคุณมากพอที่จะแบ่งปันเชื้อโรคกับคุณ" สถานการณ์ที่เป็นประโยชน์
