เมื่อคืนฉันรู้สึกเครียดกับการทำงาน ดังนั้นแทนที่จะไปนอนในเวลาที่น่านับถือฉันตัดสินใจที่จะเปิดทีวีและจับขึ้นใน HBO ของที่เหลือเพื่อช่วยให้ใจของฉันออกสิ่งและเป็นพวกเขากล่าวว่าเพื่อขยายความผิดพลาด BIG ฉันสิ้นสุดขึ้นความรู้สึก เลวร้ายยิ่ง: หดหู่เครียดและเลวร้ายโดยทั่วไป ฉันตำหนิการแสดง - ในขณะที่ความคิดกระตุ้น แต่ก็ไม่ได้ยกย่องอย่างสูง - แต่วันนี้การศึกษาใหม่บอกฉันว่าความผิดพลาดเป็นของฉันเอง: ฉันไม่ควรใช้สื่อเป็นตัวลดความเครียด
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Johannes Gutenberg ของเยอรมนีพบว่าคนที่มีระดับความเครียดสูงหลังเลิกงานที่ดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกมไม่รู้สึกผ่อนคลายหรือฟื้นตัว แต่กลับรู้สึกผิดและความรู้สึกผิดพลาดในระดับสูง ไม่ดี! เมื่อเราเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรามีแนวโน้มที่จะคิดว่าการใช้สื่อของเราเป็นรูปแบบของการผัดวันประกันพรุ่งและความล้มเหลวในการควบคุมตนเองของเราเองตอนนี้เมื่อเรา ไม่ เคร่งเครียดอย่างมากการคลี่คลายหน้าทีวีก็ไม่ใช่ เลวร้ายหมด.
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการใช้สื่อบันเทิงก่อให้เกิด "ประสบการณ์การกู้คืน" ที่ช่วยให้จิตใจของเราผ่อนคลายจากความเครียดในการทำงานและผ่อนคลาย แต่ยังให้ประสบการณ์ในการเรียนรู้ (เช่นเมื่อคุณดูภาพยนตร์ที่กระตุ้นความคิดหรือเอาชนะเกมคอมพิวเตอร์) และ ความรู้สึกของการควบคุม เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้เรารู้สึกมีพลังหลังจากที่มีการใช้สื่อและแสดงถึงประสิทธิภาพในการรับรู้ความสามารถที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการฟื้นตัวของสื่อ
แต่เมื่อคุณกำลังประสบกับปัญหาดังกล่าวโปรดลองใช้สิ่งอื่น: ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงเรื่องที่อยู่ในมือทำแบบฝึกหัดอย่างรวดเร็ว (การปลดปล่อยความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว) เรียกเพื่อนหรือครอบครัว หรือหันมาใช้คอมพิวเตอร์ของคุณและใช้แบบทดสอบความเครียดของเราเพื่อดูเคล็ดลับที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อลดความเครียดเฉพาะบางประเภท (อย่างจริงจังก็จะช่วยได้) ไม่ว่าคุณจะทำอะไรให้ออกจากทีวี
