การศึกษานักวิ่ง 33, 000 คนและผู้เดินเกือบ 16, 000 คนพบว่าการเดินลดความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าที่จะวิ่ง ประโยชน์เพิ่มเติมคือการเดินเป็นผลกระทบต่ำดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่ลดลงของการบาดเจ็บและอาการปวดข้อ แต่การจับปลา: ผู้เดินและนักวิ่งต้องใช้พลังงานเท่าเดิมเพื่อให้ได้ผลประโยชน์เช่นเดียวกันดังนั้นคุณจะต้องเดินไปอีกนานเพื่อให้ได้ผลตอบแทนเท่าเดิม
