 |
นักวิจัยได้ทำการเปรียบเทียบแบบฝึกหัด triceps 8 แบบที่แตกต่างกันซึ่ง ได้แก่ kickbacks ส่วนขยายเหนือศีรษะดาวน์บาร์และกดบัลลังก์และพบผู้ชนะที่ชัดเจนในรูปสามเหลี่ยมแบบ pushups การออกกำลังกายเป็นรูปแบบพื้นฐานของ pushups ปกติ แต่แทนที่จะมีมือของคุณอยู่ใต้บ่าคุณวางไว้ด้วยกันเป็นรูปสามเหลี่ยมที่อยู่ใต้อกของคุณด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขากำลังดีที่สุดในการกำหนดเป้าหมายส่วนสำคัญทั้งหมดของ triceps ของคุณเพื่อให้คุณสามารถลาคลื่นไปยังแขนที่หยาบกระด้างได้โดยไม่ให้พวกเขาวอกแวกขณะที่คุณทำเช่นนั้น
