นักเทรนเนอร์และนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนภายในสองชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในครึ่งชั่วโมง คาร์โบไฮเดรตช่วยเติมเต็มแหล่งเก็บไกลโคเจนซึ่งจะหมดไปเมื่อคุณตียิมอย่างหนัก โปรตีนอาจเพิ่มกระบวนการนี้ในขณะที่ยังซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายและช่วยสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น ลองเนยไก่งวงหรือเนยถั่วลิสงบนขนมปังธัญพืชสตรอเบอร์รี่ชีสและแคร็กเกอร์โยเกิร์ตหรือเก็บถั่วลิสงไว้ในถุงยิมของคุณเพื่อคลุกคลีระหว่างเดินทางกลับบ้าน
ในฐานะที่เป็นสังคมเราบ้าไปหา DIY การปรับปรุงบ้านงานฝีมือการตกแต่งงานแต่งงานผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม ... สิ่งที่คุณสามารถซื้อได้คุณอาจพบคำแนะนำออนไลน์ทาง DIY แต่มีบางอย่างที่ไม่ได้หมายถึงการทำโฮมเมด จุดเด่น: มาสคาร่าหลังจากดูวิดีโอเรื่อง Refinery29 ของ vlogger ที่แสดงให้เห็นว่าจะทำให้มาสคาร่าออกมาจาก Oreos ที่ขรุขระได้หรือไม่ (ใช่คุณอ่านว่าถูกต้อง) เราจะออกไปข้างนอกด้วยกิ่งก้านและบอกว่าเราอาจจะใช้เวลานี้ มีแนวโน้มที่จะไกลเกินไปในวิดีโอแคเธอรีนของ YouTube channel xxmakeupiscoolxx อธิบายว่าแทนที่จะใช้แค่เพียงมาสคาร่าที่ไม่แพงจากร้านขายยาเท่านั้นคุณสามารถมาสคาร่าของคุณเองจากคุกกี้ที่บดได้ คุณรู้ไหมว่า
PornHub ต้องการให้คุณช่วยโลกด้วยการสำเร็จความใคร่ของคุณ ... หรืออย่างน้อยก็สามารถเรียกเก็บโทรศัพท์ของคุณได้ ผ่านทาง AdWeek พวกเขาได้นำเสนออุปกรณ์เทคโนโลยีสวมใส่รุ่นใหม่ "WankBand" ที่ "สร้างพลังขณะเคลื่อนย้ายขึ้นและลง" Hmmm สิ่งที่อาจเป็นได้? ทีเซอร์วิดีโอเป็นเป้าหมายหลักที่ผู้เยาว์ แต่เราก็ได้รับคำชมด้วย เนื่องจากวงดนตรี "ทำงานได้ดีสำหรับผู้หญิง" โดยไม่ต้องพูดเลยว่าคนทุกวัยควรเปิดเพลงนี้ทันทีและเริ่มต้นสร้างสิ่งที่ PornHub เรียกว่า "พลังงานสกปรก" จากสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความถูกต้องของเครื่องติดตามการออกกำลังกายที่สวมใส่ได้เช่น FitBit WankBand อาจไม่ใช่ท
