สารอาหารเสริมความงามแบบโดดเด่น: แมกนีเซียม 51 mg และ RDA 13%
ประโยชน์ของความงาม: ถั่วมีแมกนีเซียมที่ทำงานร่วมกับร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDLs) และช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) นอกจากนี้ยังเป็นกุญแจสำคัญในการผลิตพลังงานซึ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้
สารอาหารเสริม: จานมังสวิรัตินี้มีธาตุเหล็กซึ่งช่วยรักษาเลือดไหลเวียนของโลหิตให้ทั่วใบหน้าและร่างกายของคุณ
ส่วนผสม:
- 15 ออนซ์ของกระป๋องเนื้อขาวนิ่ง (cannellini)
- 1 Tbs ของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- กลีบกระเทียมสด 4 กลีบ
- ½ช้อนชาแห้งวัชพืชผักชีฝรั่ง
- ½ช้อนชาโรสแมรี่สด
การจัดเตรียม
- กระเทียมและผักชีฝรั่ง (หรือสมุนไพรอื่น ๆ ) ในน้ำมันมะกอกสักสองสามนาที เพิ่มถั่วสีขาว (ไม่ได้เสริม) และความร้อนบดด้วยช้อนไม้หรือภาชนะที่มีความปลอดภัยอื่น ๆ ในขณะที่คุณไป
- เมื่อหนาขึ้นในความสอดคล้องของการวาง (ใน 10-15 นาที), เอาออกจากความร้อน
- เสิร์ฟร้อนหรือเย็นเช่นเดียวกับการจิ้มกับผักสดที่ด้านบนของไก่ย่างเช่นเดียวกับการแพร่กระจายของแซนวิช "กูร์เมต์" แช่ถั่วสามารถแช่เย็นหลังจาก
 |
