เราจะไม่บอกคุณให้ขจัดความเครียดออกจากชีวิตของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นอาจเป็นไปไม่ได้: ถึงแม้ว่าคุณจะใช้เวลาอยู่ในเปลญวนก็ตาม แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่ต้องกังวล ประการที่สองความเครียดไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดีในขณะที่อาจเป็นเรื่องแปลกใจใหญ่สำหรับคนส่วนใหญ่ให้คิดย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ามีความเครียดอย่างท่วมท้น - บางทีเมื่อคุณกำลังเรียนเพื่อเตรียมสอบหรือเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นผู้ใหญ่ การเสนอ คุณ Tom Morledge, MD, จากศูนย์การแพทย์เชิงบูรณาการที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่า "สำหรับเราที่จะประสบความสำเร็จได้ทุกอย่างจะต้องใช้ความเครียดบางอย่าง "ความเครียดนิด ๆ หน่อย ๆ จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น"
ลองนี้
มีช่วงเวลา Calgon: อาบน้ำอุ่นคืนนี้ การอาบน้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น กล้ามเนื้อแน่นสามารถป้อนกลับไปที่สมองซึ่งจริงสามารถเพิ่มความเครียด
การตอบ สนองต่อความเครียดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์และปัญหาที่น่าแปลกใจจากการนั่งรถกันชนเพื่อกันชนการถูกท้าทายในที่ประชุมการสูญเสียการนอนหลับ แม้แต่การรำลึกถึงอดีตที่ผ่านมาและความกลัวเกี่ยวกับอนาคตสามารถตั้งค่าได้เมื่อสมองถูกกระตุ้นสมองและฮอร์โมนของคุณจะเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็ว ประการแรก hypothalamus ศูนย์ควบคุมอัลมอนด์ที่อยู่ลึกเข้าไปในสมองของคุณจะส่งข้อความไปยังต่อมหมวกไตของคุณ ต่อมเหล่านี้จะส่ง cortisol ("ฮอร์โมนความเครียด") และ adrenaline สารเคมีที่ทำให้คุณกระโดดเมื่อมีใครบางคนที่ทำให้คุณประหลาดใจผ่านทางกระแสเลือดของคุณ ฮอร์โมนจะดึงน้ำตาลจากตับและกรดไขมันจากเซลล์ไขมันของคุณเพื่อผลักดันกล้ามเนื้อของคุณไปสู่ความกระฉับกระเฉงในขณะที่น้ำตกที่เกิดความเครียดยังคงขับต่อไปเรื่อย ๆ หัวใจของคุณเผ่าพันธุ์การหดตัวของลมหายใจและการขยายตัวของลูก Adrenaline บีบความอยากอาหารของคุณเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้น สุดท้ายฮอร์โมนความเครียดช่วยให้สมองของคุณถ่ายรูปภาพที่กำลังเกิดขึ้นในทันที - บางทีอาจจะทำให้คุณลืมไม่ได้เลยการผ่อนคลายความเครียดในร่างกายของคุณอาจเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากความรู้สึกหิวหรือเหนื่อยล้า การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือเที่ยวบินช่วยบรรพชนของเราวิ่งหนีจากเสือโคร่งและรอดพ้นความอดอยากวันนี้เมื่อภัยคุกคามประเภทนั้นน้อยลงดร. Morledge กล่าวว่าบางส่วนของเรา - โดยเฉพาะผู้เกษียณอายุ - สามารถทนต่อความเครียดได้ การผลิต) เขาอธิบาย "การเพิ่มความเครียดที่ดีเป็นพื้นฐานการเพิ่มความท้าทายที่มีความหมายต่อชีวิตของเรา "โครงการและกำหนดเส้นตายกระตุ้นคน" ความเครียดอาการเมาค้าง ขณะที่การตอบสนองต่อความเครียดอาจฟังดูตื่นเต้นและน่าตื่นเต้น แต่ก็ทำให้อาการเมาค้างช้าลง อะดรีนาลีนที่มากเกินไปจะช่วยให้คุณเผาผลาญออกในวันรุ่งขึ้นชะลอการสะท้อนของคุณ ไดรฟ์เพศของคุณลดลงซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติในการทำให้คุณปรับตัวให้เข้ากับภัยคุกคามที่มือ และคอร์ติซอลสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อไวรัสเช่นการระบาดของแผลเย็นเพราะมันช่วยลดความต้านทานต่อระบบภูมิคุ้มกันและนั่นเป็นเพียงผลกระทบระยะสั้น ปัญหาคือวันนี้หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาอยู่บนขอบทุกวัน ไม่ว่าคุณจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีมีงานที่ยากลำบากหรือรู้สึกกระวนกระวายใจก็เหมือนกับว่าสัญญาณเตือนภัยในสมองของคุณได้รับการเปลี่ยนอย่างถาวร
