 |
ในบางจุดในชีวิตของคุณคุณอาจได้รับการแก้ไขปีใหม่ บางทีมันอาจจะเป็นปีนี้และคุณตั้งเป้าหมายที่จะใช้ชีวิตของคุณในแบบที่แตกต่างกันไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก คุณอาจยกเลิกแผนการของคุณแล้ว บางทีคุณอาจจะตัดสินใจเลิกเพราะพวกเขาไม่ค่อยประสบความสำเร็จ
การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณเป็นเรื่องยากและคุณต้องเข้าสู่ขั้นตอนนั้นโดยหวังว่าคุณจะได้รับความพ่ายแพ้ไม่กี่ครั้ง สิ่งที่แยกคนที่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายใหญ่ภาพของพวกเขาจากผู้ที่ไม่ได้ไม่ว่าจะไม่เคยล้มเหลว อยู่ในการตอบสนองต่อความล้มเหลว
ทุกคนล้มเหลว บางครั้งคุณยอมแพ้ในการทดลองและทำในสิ่งที่คุณไม่ควรทำ บางครั้งแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณ แต่ปัจจัยอื่น ๆ ก็เป็นเหตุให้แผนการที่ดีที่สุดของคุณเปลี่ยนไป
ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้จากความล้มเหลวของคุณแทนที่จะให้ขึ้น? ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำห้าข้อจากหนังสือเล่มใหม่ของฉันว่า "การเปลี่ยนแปลงแบบสมาร์ท: ห้าเครื่องมือเพื่อสร้างนิสัยใหม่และยั่งยืนในตัวเองและอื่น ๆ "
ตรวจสอบเป้าหมายของคุณ บ่อยครั้งที่คุณระบุเป้าหมายของคุณจะได้รับในทางของความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณหมิ่นให้ขึ้นมองสิ่งที่คุณกำหนดให้ทำ คุณได้ตั้งเป้าหมายที่เป็นบวกเช่นการกินอาหารเพื่อสุขภาพหรืออ่านหนังสือเพิ่มเติมในที่ทำงานหรือคุณสร้างเป้าหมายเชิงลบเช่นการรับประทานอาหารน้อยลงหรือหลีกเลี่ยงการรบกวนหรือไม่?
เป้าหมายเชิงลบเกือบจะเสมอไปถึงความล้มเหลวด้วยเหตุผลสองประการ อันดับแรกเมื่อคุณพยายามหยุดตัวเองจากการกระทำอย่างต่อเนื่องคุณต้องนั่งเบรคจิตโดยใช้ระบบสมองที่อ่อนแอและให้ออก ประการที่สองระบบนิสัยการเรียนรู้ของคุณไม่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์ในการหลีกเลี่ยง คุณสร้างนิสัยเมื่อคุณดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อม คุณเรียนรู้จาก การทำ คุณไม่ได้เรียนรู้เมื่อคุณ ไม่ ทำอะไร
ดังนั้นแม้คุณประสบความสำเร็จในการต่อต้านการทดลองคุณก็ไม่ได้ฝึกจิตใจและร่างกายของคุณเพื่อทำหน้าที่บางอย่าง คุณต้องกำหนดเป้าหมายใหม่เพื่อเปลี่ยนให้เป็นการกระทำที่คุณดำเนินการมากกว่าการกระทำที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง
ดูสีเทา มีแนวโน้มสำหรับคนที่จะตั้งเป้าหมายในทุกข้อหรือไม่มีเลย คุณอาจสร้างอาหารที่เข้มงวดที่คุณต้องปฏิบัติตาม คุณอาจไปจากการเป็นผู้ที่นอนมันฝรั่งออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
ปัญหาเกี่ยวกับเป้าหมายทั้งหมดหรือไม่มีเลยคือคุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว ในกรณีของความละเอียดของอาหารคุณอาจจะผสานเข้ากับแผนหรือคุณได้ยอมแพ้ การแบ่งอาหารเพียงเล็กน้อยทำให้รู้สึกถึงความล้มเหลวซึ่งอาจทำให้คุณแตกได้มาก
หากคุณพบว่าความล้มเหลวเล็ก ๆ ของคุณกลายเป็นภัยพิบัติคุณต้องคิดถึงว่าคุณกำลังสร้างเขตแดนที่เข้มงวดระหว่างเป้าหมายที่ถูกหรือผิดหรือไม่ คุณรู้สึกว่าความล้มเหลวเล็ก ๆ น้อย ๆ เลวร้ายเช่นเดียวกับคนที่ใหญ่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจพิจารณาเห็นสีเทาเล็กน้อย ใช่ดีที่จะกินมากเกินไปเล็กน้อย แต่ดีกว่าที่จะยอมรับว่าคุณมีวันที่ไม่ดีและพยายามที่จะทำดีขึ้นในวันรุ่งขึ้นกว่าที่จะไปเป็นหางยาว
สร้างแผน ใหม่ เมื่อคุณล้มเหลวนั่นหมายความว่ามีบางอย่างผิดพลาด คุณอาจมีแผนบางอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณและในวันนั้นแผนของคุณไม่ได้ผล เป็นเรื่องยากที่จะทำได้คุณต้องคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดและทบทวนแผนของคุณเพื่อให้สิ่งเดียวกันไม่เกิดขึ้นอีก
Federal Aviation Administration (FAA) ช่วยให้นักบินสามารถส่งรายงานความผิดพลาดใด ๆ ที่พวกเขาทำระหว่างเครื่องบินไปยังฐานข้อมูลกลาง นักบินจะไม่ถูกลงโทษเพราะยอมรับความผิดพลาดของพวกเขา จากนั้น FAA จะวิเคราะห์ข้อผิดพลาดเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงในขั้นตอนที่ต้องดำเนินการหรือไม่ การเดินทางทางอากาศมีความปลอดภัยเนื่องจากความเต็มใจที่จะรีเซ็ตแผน หลักการเดียวกันนี้สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้ชีวิตคุณดีขึ้น
อย่านำข้าพระองค์ไปสู่การทดลอง หนึ่งในแหล่งความล้มเหลวที่ใหญ่ที่สุดคือสภาพแวดล้อม เป็นการยากที่จะต่อต้านการล่อลวงในโลกของคุณ ยิ่งคุณถูกบังคับให้เผชิญหน้ากับการทดลองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น
นั่นหมายความว่าคุณต้องควบคุมการควบคุมสภาพแวดล้อมและโครงสร้างของคุณเพื่อให้การดำเนินการที่คุณต้องการทำได้ง่ายและการกระทำที่คุณไม่ต้องการทำได้ยาก หากคุณพบว่าคุณใช้เวลามากเกินไปในแต่ละวันในการตรวจสอบอีเมลของคุณจากนั้นปิดอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์ของคุณไม่กี่ชั่วโมงต่อวัน ลองนำแอปอีเมลออกจากโทรศัพท์สมาร์ทของคุณ
ทำให้ยากที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงจากนั้นแทนที่การกระทำเหล่านั้นด้วยสิ่งอื่น แทนที่จะตรวจสอบอีเมลของคุณโดยบีบบังคับใช้เวลาในการอ่านเขียนหรือดูแลงานในที่ทำงาน แทนที่จะดึงโทรศัพท์ออกทุกๆ 10 นาทีใช้เวลาพูดคุยกับผู้คนและมองไปทั่วโลก ให้ระบบการเรียนรู้ที่เป็นนิสัยเป็นโอกาสในการต่อสู้เพื่อเรียนรู้วิธีใหม่ในการมีส่วนร่วมกับคนทั้งโลก
เป็นคนใจดี (กับตัวเอง) สุดท้ายจำไว้ว่าความล้มเหลวไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ เป็นเพียงสัญญาณว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเป็นเรื่องยาก เมื่อคุณตระหนักว่าคุณล้มเหลวที่บางสิ่งบางอย่างคุณจะรู้สึกไม่ดีในตอนแรก ให้โอกาสคุณได้สัมผัสกับความเศร้าหรือความกังวลที่อาจมาพร้อมกับความล้มเหลว จากนั้นหลังจากไม่กี่ชั่วโมง (หรือบางทีอาจเป็นวัน) ให้กลับไปที่ม้า เรียนรู้จากประสบการณ์และก้าวต่อไป
จำไว้ว่าคุณให้อภัยคนจำนวนมากสำหรับความผิดพลาดของพวกเขา อย่าลืมยกโทษให้ตัวเองเช่นกัน
