โยคะทำงานมหัศจรรย์สำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ แท้จริงฉันเชื่อว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากโยคะ แต่ถ้าคุณยังใหม่กับโลกโยคะการเริ่มต้นใช้งานอาจเป็นความพยายามข่มขู่และสับสน โชคดีที่มีวิธีที่จะทำให้ประสบการณ์การฝึกโยคะครั้งแรกของคุณเป็นไปในเชิงบวก หากคุณต้องการลองโยคะ แต่ไม่แน่ใจว่าควรเริ่มต้นจากที่ไหนต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ครั้งแรกที่ดีเยี่ยมซึ่งหวังว่าจะกลายเป็นการปฏิบัติตลอดชีวิต Namaste!
มากับความคิดทั่วไปของสิ่งที่คุณต้องการออกจากโยคะ
มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของโยคะสตูดิโอที่แตกต่างกันครูที่แตกต่างกันอุณหภูมิที่แตกต่างกันความเร็วแตกต่างกันกระบวนทัศน์ทางจิตวิญญาณที่แตกต่างกัน ... มันง่ายที่จะได้รับจมและสับสน แทนที่จะพยายามศึกษารูปโยคะทุกรูปแบบ (คุณจะโดนขังอยู่ในหลุมดำของวิกิพีเดียเป็นเวลาหลายวัน) ให้เข้าใจง่ายและเน้นสิ่งที่คุณต้องการออกจากโยคะแทน คุณต้องการการออกกำลังกายที่ท้าทายหรือเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายสำหรับ "เวลาของฉัน" หรือไม่? คุณกำลังมองหาเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรง? คุณชอบก้าวช้าหรือเร็วกว่านี้หรือไม่? เลือกประเด็นสำคัญสองประเด็นแล้วสื่อสารกับเพื่อนที่กระตือรือร้นสอนโยคะเพื่อดูว่าพวกเขามีคำแนะนำและครูสอนโยคะในอนาคตเพื่อดูว่าชั้นเรียนของพวกเขาเหมาะสมหรือไม่ และพูดถึงการสื่อสาร ...
เปิดใจเกี่ยวกับสถานะเริ่มต้นของคุณ
โทรหาโยคะสตูดิโอใด ๆ ที่มีศักยภาพก่อนเวลาและถามว่าพวกเขา / ชั้นเรียน / ครูที่พวกเขาต้องการแนะนำสำหรับคนที่พยายามโยคะเป็นครั้งแรก สตูดิโอบางแห่งมีชั้นเรียนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้เริ่มเรียนครั้งแรกและถ้าไม่ใช่พวกเขายังคงสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับรูปแบบและครูโยคะที่เหมาะสมกับคุณได้ดีที่สุด เมื่อคุณเข้าชั้นเรียนแนะนำตัวคุณเองกับครูและเตือนให้เธอทราบถึงสถานะการเป็นมือใหม่ของคุณอีกครั้ง ให้เธอรู้ว่าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือไม่ (ซึ่งปกติแล้ว!) คุณเปิดกว้างมากขึ้นเท่าที่จะมากขึ้นเธอสามารถรองรับคุณได้และช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ที่ดี
คิดนอกสตูดิโอโยคะ
ฟังสตูดิโอโยคะเยี่ยมยอดมากและเมื่อคุณพบคนที่คุณรักมันเกือบจะน่าตื่นเต้นเหมือนการพบกับเนื้อคู่ของคุณ ที่ถูกกล่าวว่าสตูดิโอโยคะสามารถข่มขู่ไม่พูดถึงแพง หากคุณเป็นผู้เริ่มฝึกโยคะให้ลองขยายการค้นหาชั้นเรียนไปยังสถานที่แบบดั้งเดิมน้อยกว่า ศูนย์ชุมชนมักให้ชั้นเรียนโยคะในราคาที่ต่ำและอาจารย์ของพวกเขาใช้ในการจัดเตรียมอาหารหลากหลายระดับอายุระดับการออกกำลังกายและประสบการณ์การเล่นโยคะ ขึ้นอยู่กับที่ที่คุณอาศัยอยู่คุณสามารถเรียนโยคะที่ตลาดเกษตรกรสวนสาธารณะและแม้แต่ร้านค้ากีฬาที่ห้างสรรพสินค้าและข้อเสนอพิเศษต่างๆเหล่านี้ ได้แก่ การบริจาคตาม (หรือฟรี!) และแบบสบาย ๆ กล่าวได้ว่าเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการจุ่มเท้าลงในโลกโยคะ
สาบานว่าจะไม่ตัดสินตัวเอง
เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาผมได้บอกเพื่อน Ami ครูสอนโยคะว่าฉันกลัวที่จะลองทำโยคะเพราะฉันคิดว่าฉันไม่เก่ง "นี่คือสิ่งที่" เธอกล่าว "ไม่มีสิ่งใดที่ดีสำหรับโยคะ" ตั้งแต่เริ่มต้นการปฏิบัติของฉันฉันได้ตระหนักว่าเธอถูกต้อง มีโพสท่าที่ฉันไม่สามารถทำยัง? ใช่. มีผู้คนในชั้นเรียนที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าฉันหรือไม่? ใช่. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขา "ดี" ที่โยคะมากกว่าฉัน เราทั้งสองคนอยู่ที่นั่นฝึกซ้อมหายใจและเคลื่อนย้ายร่างกายของเราด้วยวิธีการที่รู้สึกถูกต้องสำหรับเราและนั่นเป็นเรื่องสำคัญอย่างแท้จริง เมื่อคุณใช้ชั้นเรียนชั้นหนึ่งของคุณให้อนุญาตตัวคุณเองเพื่อลองโพสท่าใหม่ที่รู้สึกแปลก ๆ ในการใช้กล้ามเนื้อที่คุณไม่ทราบว่ามีอยู่ให้หยุดพักหากต้องการ (อย่างจริงจังท่าทางของเด็ก ๆ เป็นเพื่อนของคุณ) และไม่ได้ลง กับตัวคุณเองถ้าคุณเก่งกว่าในท่าทางที่สมดุล โปรดจำไว้ว่าสิ่งใหม่ ๆ เป็นสิ่งที่ท้าทายและเพียงแค่อยู่ในชั้นเรียนคุณจะให้ตัวเอง - ร่างกายและจิตใจของคุณ - เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่
แต่งตัวส่วน
ข้อเสนอแนะนี้เป็นแบบที่ใช้งานได้จริงถึง 75% และแบบผิวเผินถึง 25% ดังนั้นจงอดทนกับฉัน ขั้นแรกให้ปฏิบัติ: คุณต้องสบายใจในการทำโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณยังใหม่อยู่ สวมใส่บางสิ่งบางอย่างที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายโดยไม่ต้องตัดเข้าสู่ตัวคุณหรือทำให้คุณรู้สึกมีสติ คำสั่งผสมที่ฉันชอบคือ leggings ที่มีเข็มขัดกว้างและ tanktop ความชื้น โปรดจำไว้ว่าการดัดไปข้างหน้าลงสุนัขสามารถทำให้เสื้อหลวมลื่นลงลำตัวของคุณอาจเปิดเผย midriff มากกว่าที่คุณวางแผนไว้เพื่อเลือกด้านบนของคุณตาม ตอนนี้โน้ตแบบผิวเผินมีชุดโยคะน่ารักอยู่เยอะมากดังนั้นถ้าหากคุณปฏิบัติกับชุดฝึกโยคะใหม่จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับโยคะลองดูสิ! โยคะไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์ภายนอก แต่ถ้าเหล่าคนที่แต่งตัวประหลาดสีชมพูและกาแล็กซี่ - พิมพ์ leggings กระตุ้นให้คุณได้รับการเรียนรู้, hey, อำนาจมากขึ้นเพื่อคุณ
ใช้เสื่อดี
ฉันรู้ว่ามันดูเหมือนเคาน์เตอร์ที่ใช้งานง่ายในการลงทุนเงินก้อนหนึ่งในอุปกรณ์เสริมสำหรับกิจกรรมที่คุณอาจไม่ชอบ แต่โอกาสในการเพลิดเพลินกับการเล่นโยคะจะสูงขึ้นอย่างมากหากคุณใช้เสื่อที่มีคุณภาพดี ฉันคิดว่าฉันเกลียดโยคะเป็นเวลาหลายปีเมื่อฉันใช้เสื่อ 15 เหรียญที่ฉันซื้อแบบสุ่มที่ร้านขายของชำเนื่องจากสุนัขที่ลดลงทุกคนเป็นประสบการณ์ที่ลื่นไหลลวนลาม ในที่สุดเพื่อนก็ทำให้ฉันต้องซื้อเสื่อที่ดีและโยคะก็สนุก! ฉันสามารถใช้เวลาและพลังงานของฉันมุ่งเน้นไปที่แต่ละท่ามากกว่าพยายามหมดท่าไม่ให้ faceplant ลงในเสื่อลื่นบางของฉัน ถ้าคุณมีเงินเพิ่มอีกประมาณ 65 เหรียญอยู่รอบ ๆ เพื่อซื้อเสื่อที่ไม่ลื่นไถล (ฉันรักเสื่อหยกของฉัน) เชื่อใจว่าการลงทุนของคุณจะคุ้มค่า ลองคิดดูสิว่าชอบซื้อรองเท้าผ้าใบสำหรับทำงาน ถ้าคุณไม่ชอบใช้ค้างคาวมาก (เข้าใจได้โดยสิ้นเชิง) ให้ยืมเสื่อที่มีคุณภาพดีจากเพื่อนหรือเช่าสตูดิโอ ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดคุณก็รู้ว่าแผ่นโยคะลื่นแบบกระแทกอย่างดีช่วยให้ประสบการณ์ของคุณสนุกสนานมากขึ้น
อย่ายอมแพ้ทันที
แนะนำตัวเองว่าคุณจะได้เรียนโยคะ 4 ครั้งก่อนออกจากห้องและเลือกที่หลากหลายของการเรียน: สตูดิโอที่แตกต่างกันสไตล์โยคะที่แตกต่างกันครูที่แตกต่างกัน ฯลฯ ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสได้สัมผัสกับโยคะที่หลากหลาย ข้อเสนอและคิดออกชอบและไม่ชอบของคุณ แต่ที่สำคัญกว่านั้นจะใช้ความดันออกที่ชั้นแรกมาก เป็นการยากที่จะสนุกกับตัวเองเมื่อความคิดเห็นทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับชั้นเดียว ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ามีชั้นเรียนโยคะสำหรับทุกคน ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือไปหามัน
